Всем привет!!!
Позвольте представиться: я новый модератор группы, зовут меня Надежда)) Мотивирует, правда?
И здесь, в Осеннем Марафоне я буду и Вашей Надеждой)))
Чуть-чуть о себе. Весенний Марафон я просто смотрела, и мне очень понравилось, что я увидела. В Летнем участвовала.
За это лето я очень многое переоценила в своей жизни, питании и привычках. И, даже если я не сбросила вес настолько, насколько хотела, я чётко понимаю, почему я этого не сделала.
Мне, как и другим, хотелось всего и сразу, я ставила себе крутые цели (поначалу) - например, минус 3 кг в неделю, плюс фитнес каждый день, плюс зарядка, пляс пробежка... Догадываетесь, чем это закончилось?
Правильно. Я резко ото всего уставала и... Убегала в командировки с обильными застольями, по неделе не могла себя заставить вернуться в фитнес клуб...
Мы с вами понимаем, что цели, которые мы себе ставим, должны быть:
1. Конкретные - что именно мы хотим но главное - можем достичь. Если это 1 кг - значит, 1 кг, и ни грамма меньше. Если это 1 см в талии, то именно 1 см. Если мы понимаем, что минус1 кг - это для нас сейчас много, делим цель пополам! А вдруг получится? И мы с гордостью скажем, что хотели 500 г, а смогли - целый килограмм!
2. Измеримые. То есть, мы должны иметь возможность измерить наш результат. Вес - весами, талию - сантиметровой лентой, поход к косметологу - потраченными деньгами (шутка, конечно))))). Поход к косметологу отметим "галочкой"
))
3. Достижимыми. То есть, мы должны чётко понимать, за счёт чего мы достигнем нашей цели. Понятно, что ставя цель - минус 1 кг и поедая 1 киевский тортик в день, цель наша будет ну совсем недостижимой))) А вот с белково-овощными ужинами - вполне себе!!!
4. Актуальными. Понятно, что уходя в отпуск и клятвенно себе обещая не расслабляться и продолжить путь к стройности, данное обещание способны сдержать единицы))) Кстати, я к ним не отношусь))) Поэтому нужно ли ставить цель минус 1 кг на неделю, на которой у вас запланировано 2 Дня Рождения и 1 девичник? Решать вам, конечно))
5. Ну, и не забываем, что цели мы себе ставим на неделю. Это очень короткий срок. Тем более, что заданий будет более, чем достаточно (с гордостью раскрою вам секрет, там и моё авторство есть)))) Если цель, которую мы ставили себе на предыдущую неделю, оправдала себя, может, стоит продолжать следовать ей?
Ещё я хочу сказать вот что.
После проведения контрольных взвешиваний (это, как вы помните, пятница-суббота), мы как раз цели себе и ставим. И отчитываемся за выполнение при публикации следующего поста об очередном взвешивании.
Когда вам прилетают задания, сразу отчитываться не нужно. Выполняйте задания и свои цели, проходите "наказания", собирайте фотоотчёты)))
И отчитывайтесь о выполнении. И помните, что в первую очередь вы отчитываетесь перед собой, что вы сделали для себя, любимых, на вашем пути к стройности, здоровью и красоте!
Если у вас будут вопросы, предложения или пожелания, всегда рабы вам ответить))) Ваши модераторы и - НАДЕЖДА
Всем привет!!!
ой, Надюхаа!!! гляди....
Я статистикой заниматься буду
Чтобы не лез, даю ему погрызть палочки мясные, он и развлекается))
Или сначала его кормлю, потом сама сажусь))) Приходится приспосабливаться!
А вот в Москве все делают фи когда говорила что мойву отварную ела и что это вкусно
Учитывая, что мой любимый рыбу не переносит даже на запах, готовлю и ем, когда его гарантированно дома нет)))
Но вот в пачках = не думаю, что для них. В магазинах они лежат рядом с куриными суповыми наборами - это хребты, которые после срезки филе, крыльев, голеней и бёдер получаются. Их тоже беру иногда.
И цена адекватная: суповой набор - 75 руб./кг, шеи - 85
В Летнем многие не дошли до финала, просто исчезали))) Это закономерно)))
Ну а вдруг понравится? Или какое-то задание за душу цапнет?
Я во домарафонилась до модератора))))
А ты, может, и до 50 кг домарафонишься)))
Мне б до "цели" 69 кило и я счастлива
Уже устала!!! Все лето гоняю 67-69!!!!
Хочу 54!!!!!!
Ещё с шагомером пробую ходить. Может на миллион рискну осенью!
Если только в домашних условиях
Но!!! Будет другой конкурс! Ещё интереснее!!!
Я правильно поняла ЦУ, что отчеты теперь надо писать содержательные?
У меня только одна цель исполнимая(более-менее): не останавливаться на достигнутом
А че?
Обо всем и не о чем
А что достигнуто? И как? И за счёт чего? И за сколько времени? И как это дальше не останавливаться?))))
Могу ещё вопросиков 10 задать)))
Но всё это, конечно, на ваше усмотрение, друзья. Мне, например, сейчас очень интересно Летний мой марафон пересматривать))) Где была, что делала))) В конце концов, дневник это или нет???)))
лаааадно, будем постараться
Мы очень хотим,чтобы этот Марафон был самым интересным и полезным!!!
Вступайте в группу, в Регистрацию зайдите, почитайте, взвесьтесь, замерьтесь, и - к нам!!!
Добро пожаловать!!!
Посмотрите участниц Летнего Марафона - там разброс у девочек в весе большой, кто-то с 57 до 55 кг сбросить вес хочет, а кто-то с сотней марафонится)))
Заходите, добро пожаловать!!!
знаете как у нас радуются, когда больше не трёхзначное число! и не на столько сами большевесики, как вся команда
Осталось практику подтянуть)))
Правда я уже не худею,НО с вами очень хочу потусить,да и форму придержать и не заглядывать на Жорика.