Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета Мишеля Монтиньяка

Меню №1 по диете Мишеля Монтиньяка

Первый завтрак: непременно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки).

Как варианты можно предложить:
1. Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом. Категорически запрещены сахар и масло с маргарином.

2. Овсяные хлопья (можно взять мюсли без сахара и меда, риса и кукурузы), залитые водой или обезжиренными молочными продуктами. Можно добавить варенье или джем (без сахара).
Второй завтрак: не должен содержать углеводы. Можно есть сыр, творог, ветчину. Самым идеальным вариантом является пара сваренных всмятку яиц или яичница-глазунья.

Обед также не должен содержать "плохих" (по определению Монтиньяка) углеводов. Берутся продукты, состоящие только из белков и липидов (обратите внимание, что пища не должна при этом быть жирной).

В качестве холодной закуски можно использовать салат из сырых овощей (ни в коем случае в нем не должно быть картофеля, кукурузы, моркови или свеклы), а также подойдут любая рыба и яйца. Основным блюдом могут стать мясо, рыба или птица. Лучше всего их готовить на гриле. Ни в коем случае не обваливать в муке или сухарях и не есть с соусом, содержащим сахар или углеводы.
На десерт - сыр, причем без хлеба, и 100-125 граммов йогурта или творога. Можно приготовить сладкие десерты на заменителях сахара: взбитые яйца с молоком, взбитые сливки или белки яиц. Из напитков во время первой фазы лучше использовать простую негазированную воду или зеленый чай.

Ужин должен быть самым легким из всех приемов пищи в течение дня.

Он может быть двух типов:
1. Белково-липидный ужин: должен быть с большим количеством клетчатки. Лучше начать с овощного супа с использованием разрешенных овощей (перечислены ниже) Следует избегать мяса и колбасных изделий. Лучше заменить их курицей, яйцами или рыбой. Примерный список продуктов для белково-липидного ужина: рыба, птица, грибы, мясо, помидоры, огурцы, баклажаны, сыр.

2. Белково-углеводный ужин: должен быть с большим количеством клетчатки. Состоит в основном из углеводов. Не должен содержать жиров.

Примерный список продуктов для белково-углеводного ужина: баклажаны, помидоры, зеленый салат, цветная капуста, фасоль, бобы, горох, чечевица, обезжиренный творог (с 0% содержания жиров).

Рейтинг: +5

Марчелла

22 мая 2011 года

1719

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/183455/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Меню №1  по диете Мишеля Монтиньяка</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/183455/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011may/22/57/228249_10036-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Первый завтрак: непременно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки).<br>Как варианты можно предложить:<br>1. Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом. Категорически запрещены сахар и масло с маргарином.<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/183455/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/183455/
              ]Меню №1  по диете Мишеля Монтиньяка[/url][/b][/size]
              Первый завтрак: непременно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки). Как варианты можно предложить: 1. Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом. Категорически запрещены сахар и масло с маргарином. 2... [b][url=https://www.diets.ru/post/183455/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета Мишеля Монтиньяка":

Салат из баклажанов с чесноком и сыром
Салат из белой фасоли с тунцом и овощами. Диета Мишеля Монтиньяка
• Меню №1 по диете Мишеля Монтиньяка
ПИТАНИЕ ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК
ПИТАНИЕ ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V054 "Порт Офорд"

Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"

Каркасный дом с гаражом V167 "Антиоч"

Каркасный дом с террасой V579 "Парксвилл"

Комментарии:

трюфелька

22 мая 2011 года

вы сторонник Монтиньяка.....что -то я Вас в нашем клубе ....вроде не видела....так много у Вас инфы и всё в одном направлении....заходите делитесь с нами своими знаниями....

Марчелла пишет:
Овсяные хлопья (можно взять мюсли без сахара и меда, риса и кукурузы),

на сколько я знаю...хлопья - не приветствуются...и мюсли тоже ....а уж то что в скобочке....

даже и не упоминается

Ответить

Марчелла

(автор поста)

22 мая 2011 года

мне нравится эта диета, но я пока соблюдаю другую...
хочу собрать и поделиться полезной информацией...
как досконально изучу эту диету, тогда буду ее соблюдать ...

↑ Ответить

трюфелька

22 мая 2011 года

а-а-а....понятно....смотрю....и чувствую....что что-то не ТО....т.к. мы рецепты не так пишем....не дочёты есть....но это по незнанию....

Ответить

Марчелла

(автор поста)

22 мая 2011 года

а что не правильно??

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.