Привет, Оренбург!!! / План-факт - 2 / Результаты за неделю

Всем привет!!!

Да-да, всё верно))) Командировка в Оренбург!!! Ждите в гости))) Полечу в понедельник, так что будет 2 вечера: понедельник и вторник. К сожалению, больше пофилонить не дадут, в среду, после рабочего дня - на самолёт, и обратно...
Никогда ещё не была в этом городе, нужно посмотреть. куда там сгулять и что я вообще успею посмотреть))) Это сделаю в воскресенье,

Сегодня с мужем идём в кино после работы. Жалко, по времени 3 Д не попадаем((( Я по-прежнему хочу Стэтхема, но ещё и Альфа пошёл. Муж в раздумьях. Ну а я на всё согласна ))))
Неужели та наша июньская разборка подвигла его на пересмотр взглядов по отношению ко мне? В кино и кафе ходим раза в 2 чаще, чем до этого, даже несмотря на долги и кредиты)) Парк прибавился))) Да и сам он как-то мягче стал, что ли... Но это лирическое отступление)))

Отведав вчера приготовленного им цыплёнка табака (отчёт прилагается))), я решила спланировать дни до понедельника именно по делам.


Что интересно - когда составила список, недрогнувшей рукой несколько позиций вычеркнула. Понятно стало, что времени на всё не хватит, а всё-таки выходные. да ещё и перед командировкой)))
Список стал выглядеть так:


Ну а теперь, так как в Марафоне я отчитываюсь по пятницам, занесу результаты недели и сюда, дабы не забыть.
Итак, что планировалось:
1. Всё-таки минус 1 кг, я не сдамся)))
Увы))) + 200 г... Но, с учётом КД вполне нормально. Идём дальше



2. 5 походов в фитнес клуб
1 поход
1 пробежка
1 занятие с видео-тренером
Лестницы-отжимания от стены - не в счёт
Не хватило меня…

3. Подключить обеды и ужины по принципу раздельного питания, ну или хотя бы очень постараться)))
В принципе, получается. Но бывают и промахи… Продолжаю стараться!!!

Цели Марафона:

Спорт
На этой неделе делаем утреннюю зарядку! Минут 5-10 будет достаточно
Зарядки – есть!

Питание
Составляем список продуктов, которые хотелось бы исключить из меню, вешаем его на холодильник/видное место, будем надеяться, что такой метод поможет убрать вредные продукты из нашего рациона
У меня на холодильнике магнитик висит: «Хочешь пить – попей водички»))))
Список я составила, но тут любимый взбунтовался: говорит, я ему весь аппетит порчу, вдохновение пропадает))) Пришлось подчиниться)))



Психология
Будем улыбаться! Начиная с утра, глядя в зеркало улыбаемся себе и новому дню, стараемся сохранить радостное расположение духа целый день
Это я практикую давно))) Даже если снились плохие дни, и настроение с утра никакое)))
Помогает взбодриться. Может, поэтому я неисправимая оптимистка?)))

Красота
Продолжаем медовый массаж живота
На прошлой неделе не делала, и на этой))) Просто массаж с кремчиком – это пожалуйста)))

Культура (для души)
Посвящаем неделю сильным женщинам: смотрим фильмы, мультфильмы, (например "Храбрая сердцем", читаем книги, стихи.
«Храбрую» сердцем посмотрела. Но по поводу сильных женщин там как-то не очень… Всё-таки мой фаворит – «Дьявол носит Прада». Там их целых три!!!

И ещё я одну участницу наказывала за невыполнение целей. А при этом нужно самой 50 % своего же наказания сделать. Итак - что же было?)))

Вторник - энергичная зарядка + прохладный душ
Есть!!!

В среду - на ужин зелёный салат с творогом
Учитывая, что я наказатель, схалтурила))) Творог заменила куриной котлетой))) Но салат был из огурца с зелёным луком + сметана!!! Вкуснятина)))

В четверг - прогулка на 10 тыс шагов)))
Вчера, уже в 15-30 было 13 тыс!!! Спасибо пробежке утром, 2-м станциям метро и прогулке в обеденный перерыв)))

Вот как-то так)))

Всем энергичного лета!!!