Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток! Последняя неделя, поднажмём!? Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок. Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же! Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату...
Читать полностью
Минус 1.1 кг.
Учитывая мои выходные - уезжаю на дачу, там никто не заботится о моем здоровом питании+могут устроить ужин в 21 час И мою встречу с подругой... Короче, это прекрасный результат
Цели прежние: на работу на велике, ещё одну неделю точно, потом по обстоятельствам, потому что Катя возвращается в Минск и отправляется в сад.
+ Ежевечерние пешие прогулки. Стало рано темнеть, увы...
Подруги уже начинают разъезжаться по домам, дитё возвращается через неделю домой -- не будет сбоя в режиме питания из-за поездок на дачу Жизнь возвращается в привычную колею, дело должно пойти быстрее
23 malinka-t
Джилиан была, а вот вес всё- таки встал. Пока не двигается ( ну - 100гр, а хотела -300), хотя по питанию нарушений не было.
цели на крайнюю неделю летнего марафона:
1. Сдвинуть вес в минус ;
2. Джилиан минимум 3 раза за неделю;
3. Попробовать медовый массаж;
4. Покраситься
Наказатель dreamlife2006
Всем привет!!!
Мой отчёт:
Вес + 200))) Спасибо КД)))
По моим целям получается так:
1. Всё-таки минус 1 кг, я не сдамся))) Мда... Я не сдаюсь... Типа поддерживаю...
2. 5 походов в фитнес клуб 1 поход
1 пробежка
1 занятие с видео-тренером
Не хватило меня…
3. Подключить обеды и ужины по принципу раздельного питания, ну или хотя бы очень постараться))) В принципе, получается. Но бывают и промахи… Продолжаю стараться!!!
Цели марафона:
Спорт
На этой неделе делаем утреннюю зарядку! Зарядки – есть!
Питание
Составляем список продуктов, которые хотелось бы исключить из меню, вешаем его на холодильник/видное место У меня на холодильнике магнитик висит: «Хочешь пить – попей водички»))))
Список я составила, но тут любимый взбунтовался: говорит, я ему весь аппетит порчу, вдохновение пропадает))) Пришлось подчиниться)))
Психология
Будем улыбаться! сохранить радостное расположение духа целый день.
Это я практикую давно))) Даже если снились плохие дни, и настроение с утра никакое)))
Помогает взбодриться. Может, поэтому я неисправимая оптимистка?)))
Красота
Продолжаем медовый массаж живота. На прошлой неделе не делала, и на этой))) Просто массаж с кремчиком – это пожалуйста)))
Культура (для души)
Посвящаем неделю сильным женщинам: смотрим фильмы, мультфильмы «Храбрую» сердцем посмотрела. Но по поводу сильных женщин там как-то не очень… Всё-таки мой фаворит – «Дьявол носит Прада». Там их целых три!!!
На этой неделе я была наказателем)))) Моя наказуемая, отзовись, отчитайся))))
В среду - на ужин зелёный салат с творогом Учитывая, что я наказатель, схалтурила))) Творог заменила куриной котлетой))) Но салат был из огурца с зелёным луком + сметана!!! Вкуснятина)))
В четверг - прогулка на 10 тыс шагов))) Вчера, уже в 15-30 было 13 тыс!!! Спасибо пробежке утром, 2-м станциям метро и прогулке в обеденный перерыв)))
Вот так!!!
Хоть и не выполнила цель по весу и по медовому массажу, прошу освободить от наказания - в командировке сложно будет выполнять))))
Мои цели:
1. Опять-таки минус 1 кг))))
2. В командировке - ПП
3. Физическая активность - каждый день!!!
Цели прошлой недели выполнила не совсем. Вес вроде удержала, но всё равно + 200 гр. КД начались.
Танюша, Driamlife2006 накажи меня пожалуйста.
Цели на следующую неделю те же.
Удержать вес и пройти не менее 70 000 шагов. Пока больших целей не ставлю. Эту неделю буду в марафоне . Из - за КД отложились мои мероприятия на неделю, поэтому на следующей неделе я буду отчитываться по весу и объёмам.
Давай в последнюю чудную неделю этого прекрасного лета я тебя накажу двумя 6-километровыми прогулками по городу-герою Минску. Заодно помогу тебе собрать твои 70 тысяч шагов
А что и ты накосячила? Ну и ты давай тоже 2 раза по 6 км Дитё у тебя маленькое, значит, может спать в коляске Ну если это для тебя всё ж не вариант, что-нить другое придумаю
Всем привет!
За неделю - 200гр. Вес колеблется ни как я не могу дойти до 59 и закрепить
Джилл не включила, времени нет, привезла дочку и тут понеслось пока привыкаю после трех месяцев разлуки
Разгруз на огурцах был но не стоил таких усилий
План на следующую неделю:
По весу не знаю увидеть 59.5 хотя бы
с воскресенья на лепестки хотя бы на 3-4 дня а там как пойдет
спорт пока нет, вечерами с ребенком или велосипед или просто прогулка , так как она у меня всю следующую неделю будет одна дома вечером будем ходить гулять свежим воздухом дышать, ооо стихами ))))
Ну а с сентября буду подключать спорт
Привет! №25. Вес 78,1, минус 1,1
Цели прошлой недели:
1. Вернуть 78,4 обратно - есть! ура
2. Три тренировки в будни, а завтра едем в веревочный парк - тай-бо, степ 2р. В парке были в воскресенье, хочу еще!
3. Не есть углеводы на ночь! - не ела на ночь вообще, горжусь собой
ужинала, как велела kozhevnikova tania2016: белок+овощи. правда, один раз схалтурила и выпила протеиновый коктейль, поздно пришла, еды дома не оказалось. Овощной день не сдюжила, Таня, прости
Все ужины тоже не сфоткала, но это индейка с овощами
Цели на последнюю неделю марафона:
1. 77,9, ну давай уже
2. три тренировки.
+0.7 кг за неделю готовлюсь к осеннему марафону, набираю, чтобы потом побольше скинуть не ну я не знаю, что со мной
Цели на неделю были:
Контрастный душ! - 2 раза только сделала;
Крема и скрабы для тела два-три раза в неделю - это да, выполнила;
Вакуум натощак с утра, каждый день - не каждый день делала;
Со спортом пока не знаю, некогда с этими солениями... упахиваешься и так за целый день... - спорта не было...
сегодня еду первый раз в тренажерный зал... буду 3-4 раза в неделю заниматься... - и это уже ЦЕЛЬ на эту неделю!!! Хорошо подруга поддержала, а так бы одна и не пошла...
все таки уйти наконец-то окончательно с 57!!! не могу я уже видеть эту цифру
Я предупредить! с 57 еще неделю точно не получится уйти - тренажёрка наложит свой отпечаток!
Ты только не расстраивайся и гайки не закручивай - это нормальный процесс!
расслабься)))
зал тебе объёмы уберёт и качество поменяет, а вес и таким же может остаться)
через 3-5 мес посмотрим какая красотка будешь на сцену отправим
Все цели выполнила,и плюсы то же желанные были.
Было 79.7....на этой неделе были и 78.5(((почти не ела,.ждала результат анализов.
Цели на следующею неделю.
1....Продолжать заниматься с Лесли,норма два раза в день по три милли.
2....Шагать в каждый день не менее 6 000 шагов.
3....Удержать вес и не отпускать ниже 80 кг(что сложно последнее время)
3....Питаться правильно и во время а не утром и вечером(тут мне нужен пинок волшебный да серьёзный такой).
Ну всё надеюсь я саму себя не подведу и мне не будет стыдно за саму себя перед собой.
ОГ - 105 см....было 110 - 5 см
ОТ - 86 см...... было 90 - 4 см
ОЖ - 99 см......было 103 см - 4 см
ОБ - 101 см.....было 107 см - 6 см
Прямо круто ушло,не знаю хорошо или нет.Надо фото сделать и сравнить что было хотя бы с самого последнего фото.
Ещё одна цель найти или поймать фотографа))))
Так меня соседки-клушки что сидят перед подьездом вчера жалели меня что я такая худая,что ая-яй как меня жаль....а я как назло шла с пакетом полным таблеток,вот и в конце решили что болезненная,что меня надо лечить травками))))
№ 60
"Поднажмем" называется + 800 , откат на месяц назад.
Грехи в питании были, что уж тут удивляться. Три раза ходила с палками по часу.
Цели не ставила на эту неделю.
А вот на следующую: хочу снова увидеть "5" , скандинавская ходьба 3 раза по часу, планка, вакуум, ПП с понедельника, завтра крестины внука
плюс. но я не огорчаюсь. опять жара. опять отек. я заметила что когда жара спадает то я худею. это все мелочи. главное настрой.
цели выполнила. и скрабики и кремики все в ход пошло.
следующая неделя последняя. нагружать ее не хочется.потому что потом сразу в следующий марафон без передышки. оставлю себе только пресс качать каждый день хоть по чуть-чуть.
По весу цель выполнил! Немного снизил по сравнению с прошлой неделей.
Хочу удержать этот вес к началу осеннего марафона. Это и будет целью на последнюю неделю августа.
Я на этой неделе со "*". Цели и не ставила, зная что не отчитаюсь.
Следующая неделя будет сумасшедшая. Но тем не менее: вес не более предыдущего отчёта. Купить и "распечатать" абонемент в тренажерка.
Привес
Цель следующей недели - сбросить хотя бы 500 г.
План питания разработала (т.е. цель прошлой недели выполнила), но как-то не сильно мне это помогло.
Наверное, после разработки плана нужно еще его и придерживаться
На прошлой неделе не отчитывалась, пришлось срочно уехать. А после приезда привес.....Так что жду наказания.
Цели на следующую неделю: вернуть восьмерочку (даже, если будет 89,9 ); продолжать шагать 10000 и делать зумбу 3 раза в неделю.
Учитывая мои выходные - уезжаю на дачу, там никто не заботится о моем здоровом питании+могут устроить ужин в 21 час
Цели прежние: на работу на велике, ещё одну неделю точно, потом по обстоятельствам, потому что Катя возвращается в Минск и отправляется в сад.
+ Ежевечерние пешие прогулки. Стало рано темнеть, увы...
Джилиан была, а вот вес всё- таки встал. Пока не двигается ( ну - 100гр, а хотела -300), хотя по питанию нарушений не было.
цели на крайнюю неделю летнего марафона:
1. Сдвинуть вес в минус
2. Джилиан минимум 3 раза за неделю;
3. Попробовать медовый массаж;
4. Покраситься
Наказатель dreamlife2006
Мой отчёт:
Вес + 200))) Спасибо КД)))
По моим целям получается так:
1. Всё-таки минус 1 кг, я не сдамся)))
Мда... Я не сдаюсь... Типа поддерживаю...
2. 5 походов в фитнес клуб
1 поход
1 пробежка
1 занятие с видео-тренером
Не хватило меня…
3. Подключить обеды и ужины по принципу раздельного питания, ну или хотя бы очень постараться)))
В принципе, получается. Но бывают и промахи… Продолжаю стараться!!!
Цели марафона:
Спорт
На этой неделе делаем утреннюю зарядку!
Зарядки – есть!
Питание
Составляем список продуктов, которые хотелось бы исключить из меню, вешаем его на холодильник/видное место
У меня на холодильнике магнитик висит: «Хочешь пить – попей водички»))))
Список я составила, но тут любимый взбунтовался: говорит, я ему весь аппетит порчу, вдохновение пропадает))) Пришлось подчиниться)))
Психология
Будем улыбаться!
сохранить радостное расположение духа целый день.
Это я практикую давно))) Даже если снились плохие дни, и настроение с утра никакое)))
Помогает взбодриться. Может, поэтому я неисправимая оптимистка?)))
Красота
Продолжаем медовый массаж живота.
На прошлой неделе не делала, и на этой))) Просто массаж с кремчиком – это пожалуйста)))
Культура (для души)
Посвящаем неделю сильным женщинам: смотрим фильмы, мультфильмы
«Храбрую» сердцем посмотрела. Но по поводу сильных женщин там как-то не очень… Всё-таки мой фаворит – «Дьявол носит Прада». Там их целых три!!!
На этой неделе я была наказателем)))) Моя наказуемая, отзовись, отчитайся))))
Наказания от меня (и моё выполнение):
Вторник - энергичная зарядка + прохладный душ
Есть!!!
В среду - на ужин зелёный салат с творогом
Учитывая, что я наказатель, схалтурила))) Творог заменила куриной котлетой))) Но салат был из огурца с зелёным луком + сметана!!! Вкуснятина)))
В четверг - прогулка на 10 тыс шагов)))
Вчера, уже в 15-30 было 13 тыс!!! Спасибо пробежке утром, 2-м станциям метро и прогулке в обеденный перерыв)))
Вот так!!!
Хоть и не выполнила цель по весу и по медовому массажу, прошу освободить от наказания - в командировке сложно будет выполнять))))
Мои цели:
1. Опять-таки минус 1 кг))))
2. В командировке - ПП
3. Физическая активность - каждый день!!!
Всем успехов в постройнении!!!
Цели прошлой недели выполнила не совсем. Вес вроде удержала, но всё равно + 200 гр. КД начались.
Танюша, Driamlife2006 накажи меня пожалуйста.
Цели на следующую неделю те же.
А какие те же?)))
Но ты молодец
За неделю - 200гр. Вес колеблется ни как я не могу дойти до 59 и закрепить
Джилл не включила, времени нет, привезла дочку и тут понеслось
Разгруз на огурцах был но не стоил таких усилий
План на следующую неделю:
По весу не знаю увидеть 59.5 хотя бы
с воскресенья на лепестки хотя бы на 3-4 дня а там как пойдет
спорт пока нет, вечерами с ребенком или велосипед или просто прогулка , так как она у меня всю следующую неделю будет одна дома вечером будем ходить гулять свежим воздухом дышать, ооо стихами ))))
Ну а с сентября буду подключать спорт
с сентября спорт у многих появится
Привет! №25. Вес 78,1, минус 1,1
Цели прошлой недели:
1. Вернуть 78,4 обратно - есть! ура
2. Три тренировки в будни, а завтра едем в веревочный парк - тай-бо, степ 2р. В парке были в воскресенье, хочу еще!
3. Не есть углеводы на ночь! - не ела на ночь вообще, горжусь собой
ужинала, как велела kozhevnikova tania2016: белок+овощи. правда, один раз схалтурила и выпила протеиновый коктейль, поздно пришла, еды дома не оказалось. Овощной день не сдюжила, Таня, прости
Все ужины тоже не сфоткала, но это индейка с овощами
Цели на последнюю неделю марафона:
1. 77,9, ну давай уже
2. три тренировки.
Овощной день не каждый выдерживает. Я тоже в среду после дня на овощах, вечером таки съела куриную котлету
Ну вот прямо завтра и приготовлю нам с мужем.Спасибо за аппетитное фото.
+0.7 кг за неделю
Цели на неделю были:
Контрастный душ! - 2 раза только сделала;
Крема и скрабы для тела два-три раза в неделю - это да, выполнила;
Вакуум натощак с утра, каждый день - не каждый день делала;
Со спортом пока не знаю, некогда с этими солениями... упахиваешься и так за целый день... - спорта не было...
сегодня еду первый раз в тренажерный зал... буду 3-4 раза в неделю заниматься... - и это уже ЦЕЛЬ на эту неделю!!! Хорошо подруга поддержала, а так бы одна и не пошла...
все таки уйти наконец-то окончательно с 57!!! не могу я уже видеть эту цифру
Ты только не расстраивайся и гайки не закручивай - это нормальный процесс!
После вчерашнего занятия я сегодня 57.6
зал тебе объёмы уберёт и качество поменяет, а вес и таким же может остаться)
через 3-5 мес посмотрим какая красотка будешь
Было 79.7....на этой неделе были и 78.5(((почти не ела,.ждала результат анализов.
Цели на следующею неделю.
1....Продолжать заниматься с Лесли,норма два раза в день по три милли.
2....Шагать в каждый день не менее 6 000 шагов.
3....Удержать вес и не отпускать ниже 80 кг(что сложно последнее время)
3....Питаться правильно и во время а не утром и вечером(тут мне нужен пинок волшебный да серьёзный такой).
Ну всё надеюсь я саму себя не подведу и мне не будет стыдно за саму себя перед собой.
ОГ - 105 см....было 110 - 5 см
ОТ - 86 см...... было 90 - 4 см
ОЖ - 99 см......было 103 см - 4 см
ОБ - 101 см.....было 107 см - 6 см
Прямо круто ушло,не знаю хорошо или нет.Надо фото сделать и сравнить что было хотя бы с самого последнего фото.
Ещё одна цель найти или поймать фотографа))))
Шашлычок, пиво, арбуз.
Плюс стопроцентный!!!
И взвесится утром забыла!
Завтра утречком исправлюсь!
Вот наемся от пуза, пивка нахлебаюсь, сижу и думаю - нафига????
Надо в руки себя брать!!!
"Поднажмем" называется
Грехи в питании были, что уж тут удивляться. Три раза ходила с палками по часу.
Цели не ставила на эту неделю.
А вот на следующую: хочу снова увидеть "5" , скандинавская ходьба 3 раза по часу, планка, вакуум, ПП с понедельника, завтра крестины внука
плюс. но я не огорчаюсь. опять жара. опять отек. я заметила что когда жара спадает то я худею. это все мелочи. главное настрой.
цели выполнила. и скрабики и кремики все в ход пошло.
следующая неделя последняя. нагружать ее не хочется.потому что потом сразу в следующий марафон без передышки. оставлю себе только пресс качать каждый день хоть по чуть-чуть.
По весу цель выполнил! Немного снизил по сравнению с прошлой неделей.
Хочу удержать этот вес к началу осеннего марафона. Это и будет целью на последнюю неделю августа.
Следующая неделя будет сумасшедшая. Но тем не менее: вес не более предыдущего отчёта. Купить и "распечатать" абонемент в тренажерка.
Ох в плюсе я.
Я не в плюсовой компании.
Вес стабилен с прошлой недели!!!
25.08
Ягодка
Цель удержать 77 кг
Я что-то пропустила????Я думала с 1го...
Привес
Цель следующей недели - сбросить хотя бы 500 г.
План питания разработала (т.е. цель прошлой недели выполнила), но как-то не сильно мне это помогло.
Наверное, после разработки плана нужно еще его и придерживаться
На прошлой неделе не отчитывалась, пришлось срочно уехать. А после приезда привес.....Так что жду наказания.
Цели на следующую неделю: вернуть восьмерочку (даже, если будет 89,9