Всем привет! ОСЕННИЙ марафон стартует уже завтра и в нем, кроме всего прочего, нас ждут задания на месяц. Все желающие могут бросить себе вызов прямо с завтрашнего утра, в конце месяца мы подведем итоги, а на октябрь и ноябрь у нас готовы новые предложения
Говорят, что привычка формируется примерно за месяц. Давайте попробуем в
сентябре избавиться от одной вредной привычки и приобрести одну полезную.
1. 30 дней без сладостей.
Зависимы ли мы от сладкого? Есть мнение, что сахар вызывает зависимость, схожую с наркотической. Чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. О вреде чрезмерного поедания конфет и пирожных написано море статей, нас пугают ужасными последствиями: от лишних сантиметров в талии до тяжелых хронических заболеваний.
Я не призываю отказываться от сладкого на всю жизнь, надо ставить реальные цели. Давайте попробуем выдержать месяц.
Месяц без тортов, пирожных, конфет, сгущенки, варенья, зефира, карамели, сладкого кофе и чая.
Проверим свою силу воли и посмотрим, что изменится
2. Пей воду!
Считается, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды. Конечно, насильно вливать в себя воду не нужно, если вы привыкли пить мало, приучайте себя постепенно. Замените привычную чашечку сладкого чая, кофе или компота стаканом чистой воды. Попробуйте пить воду перед едой, это поможет уменьшить объем порции. Пейте, если вам захотелось перекусить - это притупит чувство голода. Не забывайте пить во время тренировки. А если у вас есть хронические заболевания - проконсультируйтесь у вашего врача, прежде чем резко увеличивать употребление жидкости. (этот совет касается также выбранной вами системы питания и тренировок!)
На нашем сайте есть раздел "Самодисциплина" (в левой колонке). Вы можете воспользоваться им, чтобы было удобнее отслеживать, сколько дней вы выдержали. Можно пользоваться приложениями, записывать в тетрадку, как вам удобнее. Раз в неделю мы будем напоминать вам о привычках месяца, а в конце подведем итоги.
Победители получат бурные овации и чувство гордости за достижение поставленной цели
Всем привет! ОСЕННИЙ марафон стартует уже завтра и в нем, кроме всего прочего, нас ждут задания на месяц. Все желающие могут бросить себе вызов прямо с завтрашнего утра, в конце месяца мы подведем итоги, а на октябрь и ноябрь у нас готовы новые предложения 
Стевию посмотрю в ближайшей аптеке, хотелось бы что-то вроде дозированного порошка, что б удобно и быстро в кофе растворялся, когда просишь в кафешке "с собой"
А вообще я решила и от кофе отказаться, буду травяные чаи без сахара пить
Самое верное решение.
Если мне нужен вкус и аромат то добавляю аромики.Но я и этими редко пользуюсь.
Ну тогда конфеты скормлю коллегам
Я правильно поняла, что системы питания/диеты у каждого свои?
Я вообще лет 25 не пила вообще кофе,а тут попробовала три месяца назад,сейчас 1 чашку в месяц.
Про мочегонное не знала, но в принципе не помешает. Последнее время все дни на ногах, как раз отеки сгонять)
Системы у каждого свои, кому что ближе. Я придерживаюсь питания, приближенного у правильному
Буду пока на подсчете калорий, к концу месяца может раскачаюсь на один круг Магги.
Леденцы, дюшес или барбариски, но без них легко обойдусь. Остальное мне вообще не интересно.
С водой да, не пью столько, буду работать над этим
Я говорю иначе - привычка формируется и за 1 день, если шандарахнуло с полным принятием. Если насилие, то и за годы ничего не получается.
Или был период, ела хлеб или выпечку только с утра. И научилась ждать утра. А утром, оппа, не хочу. Ну и пропускаю, не ем, или съем совсем немного, потому что без особого желания.
Вот и получается, что отложил на завтра, завтра посмотрел - да ну его.... может, завтра захочется...
если печенье солёное, то это однозначно не сладкое, но также не является нашим другом
Я понимаю стремление помочь, но всему своё время.
я ее как паровоз хлещу
Вот килограмм это да
Перечитайте призыв и засшифровку:
зачем вы полезли в дебри, в которые не предполагается лезть?
У нас добрая часть участниц лопает конфетки/печеньки "до 12" и с кофейком на перекусе.... суть в том чтобы убрать все баловства, которые себе позволяются, под видом "ничего не будет"....
Вы же начинаете рассказывать "непонятные вещи" людям, которые к этому еще не готовы!
Очень хорошо, что вы ушли далеко вперёд, но не надо рубить начинашек!
А в данном случае ведь многие действительно считают, что мед альтернатива сахару.
И виноград я бы в запреты записала к "сладкому", в нем глюкоза. И от него чудесно толстеют.
Программа "информирования" продумана на 12 недель.
Тем не менее не смотря на подачу информации, если человек не готов полностью пересмотреть пищевые привычки, то сколько бы ему не рассказывали - ноль эффекта.
Будьте терпимее
Кроме того, что предложено жить месяц без сладкого, не было информирования достаточного почему .... и почему на месяц, а не на всю жизнь.
А участники уже сами решают принимать предложение или нет, применять в своей жизни или нет, искать дальше информацию или нет. Всё на самоответственности.
Если есть желание продолжить дискуссию - милости прошу в личку.
кому интересна информация, он ее всегда найдет сам. Просторы тЫрнета велики.
Воду пью хорошо, поэтому второе для меня неактуально.
Воду пью, но получается около литра, попробую увеличить