Здравствуйте, дорогие участники!
Вот и дождались мы начала Осеннего марафона, а вместе с ним и первое взвешивание, которое и будет считаться отправной точкой. Очень важно чтобы заявку на регистрацию вы подали раньше, чем наступило 1.09.18 (по времени сайта Диетс). Фото тех, кто предварительно не зарегистрирован приниматься не будет! Особенно это касается тех, кто желание на участие изъявил, но дело до конца не довел (не предоставил данные).
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 1 день, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
ВАЖНО
Участники, которые заканчивали Летний марафон и подали данные на финал - будут "перенесены" автоматом. НО!!! Прошу отписаться по целям на неделю! 
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
# Держать вызовы месяца
# Держать систему питания
# Минимум 4 спортивных дня
# Снизить вес на 500г
а еще вопросик: а почему " фасолька "?
И как мы раньше были тут без тебя и твоих замечательных шуток
Ладно, пусть для начала будет 100 тыс шагов в неделю
Написано, что 1 день даётся на взвешивание - имеется ввиду только завтрашний день? Вроде ж писали, что отчётный день будет пятница-суббота
Далее будет пятница-суббота
1. Джилиан минимум 3 раза;
2. Скакалка 3 минуты минимум 3 раза в неделю;
3. Вызов принят;
4. Уйти вниз от 75 кг.
1)качать пресс каждый день по два подхода.
2)100 000 шагов
3)как минимум 4 дня без сладкого
4)больше 2 литров ежедневно.
5) не есть за 3 часа до сна.
6) минимум -200 грамм
УРРРАААА!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ всех с началом марафона!!!
По Надюшкиной системе должно быть измеряемо
поясни сколько раз или сколько дней
1. 60000 шагов
2. Тае-Bo 3 раза
3. Наладить режим сна.
Пока так.
Успеха!!!
Вернуть порядок в питание, вести дневник, сделать один день в неделю разгрузочным, поддержать привычки месяца.
Тренировки в зале 2 раза в неделю, остальное пробежки или если погода не позволит 30 минут кардио.
Если совсем точно: вести дневник, вкладываться в калории и запланированное бжу, убрать "вредности" (готовые полуфабрикаты, выпечку, пивас, может еще что-то забыла), после ужина пить чай "без никто".
Как это измерять не знаю...
Цель то "вернуть", значит было когда-то.
Просто прикалывает отчет я съела на 25% меньше полуфабрикатов и выпила на 30% меньше пива....
Вот как это оценить?
Ну чего-нибудь придумаю.
Проклятый склероз.... я не записала крошки
Сбросить 0,3 от текущего веса. Планку каждый день.
Все у нас получится!!!!
1) Снизить вес на 500гр
2) пройти 1-2 мили с Лесли ( только не смейтесь, типа это на раз-два, у меня нет утяжелителей на руки и я беру гантели по 3,5 кг каждая, очень не просто руки поднимать)
3)и самая главная цель- дать мужу п....й
Победы!!!!
1. Держать вызовы месяца
2. Держать систему питания
3. Минимум 1 спортивный день
4. Снизить вес на 500г
Освоюсь, научусь и возможно сымпровизирую...
одно пожелание: чтобы ваш отчёт был цельным
Очень надеюсь у нас всё получится.
Извините за качество. Не знаем как улучшить. Крутили, крутили. Еле поймали вес.
Попытаюсь ещё переделать, но не уверена, что будет лучше. Что мне можно сделать, чтобы листочек с записью был виден ?
А как можно оставить только цифры с весом и листочком на фото?
можно на листочке написать ярким фломастером - лучше будет видно
ну а чтобы только вес было видно: это или приближение, или скачать на телефон фото редактор
Спасибо. Приближение это как? Так?
попробую скачать на компьютор.Такое возможно?
телефон не мой. Сегодня муж помогал. Весь "распыхтелся", сказал что, он надеется,
что это первый и последний раз, я его так мучаю.
мне хотелось точный! *голый* вес сфотографировать.
но я имела в виду в самой камере сделать приближение
не обязательно на компьютер, если загружаешь фото с телефона, то можно и на телефон скачать
Всё гениальное - просто!
Ох, трудно пока в букву "зю" склониться или какая же это будет буква?!
Система питания - поделись? Что и как держать будешь?
1 спортивный день - это просто зарядка или марафон 50 км?
Диетничаю на 90-дневочке раздельного питания, сегодня 55 дней.
Система мне нравится своим разнообразием.
Буду соблюдать очередность дней.
Я совсем не спортивный человек и тяжёлый. Со спортом хочу чуть повременить.
Сброшу лишние хотя бы 10 кг и попробую возможно себя в спортивном зале.
А пока хочу делать аквагимнастику - 1 раз в неделю.
Конечно, хотелось 2-3 раза в неделю, но занятия по вечерам.
Пробки на дорогах, темно, небезопасно. Не могу.
1. Снизить вес на 0,3 кг
2. Три тренировки
3. Брать обед на работу. Не помню, когда я последний раз дольше двух дней продержалась, но в кафе рядом все ужасно невкусно.
Цели на неделю: 1Делать утреннюю зарядку
2 Принять вызов месяца
Цели на неделю:
1. Минус 1кг.
2. 77 тыс шагов.
3. Вызов месяца.
Цели на неделю:
1.Минус - 0,300 гр.
2.Лесли 4 раза за неделю.
3.Белково-овощные ужины минимум 4 раза.
4.Привычки месяца (без сладкого минимум 4 дня).
Цели:
1. Начать таки пить воду. Хотя бы 1,5 литра в день.
2. Все таки определиться с тренировками, а то у меня то одно, то другое, то ничего
3. Увидеть на весах отвес 500 г, а если 1 кг, то будет вообще классно и я буду ооочень молодец
1. 2л.воды в день
2. Не есть сладкого
3. 4км. пешком по городу 3раза в неделю
4. Контрастный душ в будни
5. 2раза в неделю скрабить тело
6. Опробовать новую маску для лица
7. Итог: -1кг
Мой первый марафон. Цели на неделю
1. Питание 5 раз в день, без кондитерки и гастрономии.
2. Спорт 5 дней в неделю.
3. Выпивать 3 литра воды.
4. Минус 500 г.
1. Планка утром 3*10
2. 84 000 шагов за неделю.
3. Пресс 8 минут три раза в неделю.
4. Пешком на 5 этаж один раз в день обязательно! Если больше - лучше.
5. Не увеличить вес. Т.е. удержать.
1)минус 1кг;
2) сделать хотя бы 6 кофейных скраба
3) гулять хотя бы 6 вечеров
Иначе кожа привыкает и перестает сама само- возобновляться и восстанавливаться
Цели:
1.Полностью исключить сахар
2.Скакалка
3. -1 кг
Девочки, всем удачи!!!!
Собираемся в школу, к вечеру все отпишу, главное фотку весов скинуть не забыть))))
Цели:
1.Спорт не реже 3 раз в неделю.
2. -500гр
3. Придерживаться ПП
Мои цели на неделю:
- не есть сладкое
- пить воду
- прием витаминов и микроэлементов без пропусков (эту неделю пью йод утром и кальций с Д3 вечером)
- ежедневно прокачка пресса (100), приседания (50), планка (5 минут в сумме), при хорошей погоде - прогулка не менее часа.
Доброе утро!
1.зарядка каждое утро!
2.вода-2л
3.50000шагов
4.бассейн 1раз в неделю
2.6 стаканов воды
3.планка 2 * 1мин
4.снизить вес на 1кг
Цели:
1.вода каждый день 1,5 литра
2. По утрам ходьба с палками
3. Последний приём пищи 18.00
Поехали)) Мои цели:
1) Сбросить вес на 500гр
2) пройти 1и 2 мили с Лесли
3) продолжать свой дневник питания и считать калории.
1. держать систему питания
2. 70000 шагов
3. - 700 г
фото не загрузилось даже с нужным рейтингом
Поздравляю всех нас с началом МАРАФОНА! Желаю достижения поставленных целей, хороших отвесов, боевого духа и прекрасного настроения!
Поехали!!!!!
Мои цели на неделю:
1. Держать вызовы месяца
2. Установить один разгрузочный день в неделю
3. Определиться с системой питания
4. Ввести 3 спортивных дня в неделю
5. Делать на работе «Производственную гимнастику»
6. Гулять по утрам с собакой
7. Ложиться спать не позднее 11 часов вечера
8. Снизить вес на 1,5 кг.
Мои цели:
1. Делать зарядку.
2. Принять вызов месяца.
3. Похудеть до 64.5.
4. Ходить в фитнес 3 раза в неделю.
минус 1 кг
пройти 52 тыс. шагов
планка 5 раз в неделю по 1мин+
Мои цели
1 Ежедневный уход за кожей ( скраб, крем, массаж)
2 Проходить за день не менее 12000 шагов
3 Ежедневно вести отчет по питанию
4. Минус 1 кг как минимум
5 Вызов месяца
В следующий раз все напишу на листочке, сразу правило не увидела , новенькая
Цель на неделю.
1 не превышать 1600 кк
2. 2 дня на велотренажереще по 10 минут.
3. Возобновить занятие Бодифлексом.
4.2 маски на лицо.
5. упрпжнения для руки через день.
6. -700 гр.
Но цель поставлена - значит выполню.
Дальше будет цель , просто занятие Бф ,сколько минут в день , определюсь.
Нужно втянуться , а для этого регулярность главное.
Мои цели:
- вес ’-1 кг’
-ходьба по 10000 шагов хотя бы 4 дня из 7
-скраб для тела, массаж жесткой щеткой мин. 2 раза
Вес 88.2, система не позволяет мне загрузить фото ((
1 пить воды не менее1,5 литра
2 ходить в день не менее 8000 шагов
3 сделать маску для лица
4 попробовать походить с Лессли 1 милю 2 раза в неделю
5 удержать результат по кг
6 и самое главное ничего про это не забыть)))
Доброе утро!
Цель на неделю:
1. 2 дня тренировки в зале
2. вызов месяца
3. минус 0,7 кг
Простите, про листочек только здесь прочитала. Следующий отчёт будет с листочков.
1. Держать цели месяца
2. Не нарушать питание - ПП и подсчёт КБЖУ
3. Минус 1кг за неделю
4. Ежедневная активность дома по Флай
5. Каждый день для своей красоты минимум 15 минут
1.тренажор в день 10 минут
2.салат каждый день 200 гр.
3.после 6 вечера не есть
Первый раз выкладываю фото с весом. Ну как получилось. В следующий будет лучше.
Цели на неделю:
1.похудеть на 1 кг.
2.пить 2л.воды
3.выполнять хотя бы 5 физ. упражнений в день.
4.ужин не позже 18.30.
5.вызов месяца.
1. 35000 шагов;
2. похорошеть на 2 кг;
3. считать калории не на глазок
Думаю, пока хватит
Цели:
1) минус 300 гр
2) не превышать заданную калорийность
3) неделя без сладкого
4) 3 раза в неделю ходьба с Лесли
Всем добрый день!
Цели на неделю
1. Отвес в 1 кг
2. Пить воду
3.Планка и вакуум каждый день
4.облегченный ужин
5. 1 разгрузочный день в неделю - понедельник
Цели недели:
* так как начался отпуск самое главное это СИСТЕМА питания (я на -60)
*зарядка каждое утро (1 миля с Джил)
*спихнуть любыми силами вес вниз (с регистрации вышел плюс-сильно жду КД)
*И никакой бутылочки пивка в пятницу!!!!!!!
*и всвязи с отпуском ГЕНЕРАЛЬНАЯ ПРИБОРОЧКА ДОМА И В ПОДЬЕЗДЕ
Вот на недельку хва пока что