Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!
Принимайте задания первой недели!
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 8 сентября включительно.
Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме.
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".
спорт
По уже сложившейся традиции марафона - прогулка с фруктом!
По-скольку у нас много новых участников, то всем будет интересно!
Итак, фруктом Осеннего марафона объявляем Овощ!)))) Кого выбрать в друзья на целую осень - решать вам
Для зачёта задания выкладываем фото овоща на фоне достопримечательности/-стей своего города/деревни/окрестностей.
питание
На этой неделе мы оставляем своё привычное питание.
Если вы на какой-либо диете - продолжайте
Но если вы едите “всё и по чуть-чуть”, то записывайте каждый свой приём пищи, каждый перекус и “эмоциональную еду”. По истечению недели просмотрите свои записи и составьте список продуктов, которые вы бы хотели исключить и почему. Возможно это будут новые привычки, которые вы хотели бы привить и т.д.
психология
Давайте поделимся целями, планами, мотивациями и т.д. на этот марафон.
Что вас сподвигло к участию, чего вам не хватает, что, как вы думаете могло бы вам помочь?
красота
Время смелых поступков! Все знают не понаслышке, что если хочешь что-то изменить - начни с себя! Это всё хорошо и мы и так умницы, раз оказались здесь и сейчас, но давайте прочитаем это выражение более буквально!?
Причёска, стрижка, макияж, оттенок волос, дырки в ушах, пирсинг, тату)))) (ой, что-то я разошлась) В общем, вы поняли в каком направлении двигаться
для души
Скажем спасибо лету за то, что…
5 основных спасибо, и фото первого жёлтого или красного листика. А если ещё лето, в странах, где тепло - листик нарисованный. А кто-то может смастерить свою личную “Фасольку”. которая будет вас сопровождать на протяжении всего марафона (спасибо suntsova84 - Анне за хорошую идею!)
Желаем всем удачи!
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!
1. Фото с овощем и листочками когда выкладывать и куда?
2. Ежедневные записи о сьеденном выкладывать каждый день или просто писать для себя?
2.Записи о съеденном не предполагаются) вы можете сделать одну запись на неделю
Составьте себе какой-то маршрут и пройдите по нему вместе с «другом» . Подошли, сфоткались (или сфоткали друга на фоне достопримечательности) и пошли дальше.
По-скольку это не задумывается как прогулка - начало подвижной жизни (не для всех, конечно, кто-то и так в зале живет), то особых требований по километражу или времени нет. Выбирайте комфортный темп лично для себ.
С овощем фото конечно будет)))
Цели большие, желание просыпается, Вперед девчонки. Пусть нам завидуют те, кто пьет кофе с сахаром.
Пошли искать листики желтенькие. Сделали букетик)))
А это куча-мала: гуляющие и овощ)))
Достопримечательности моего огорода
Спасибо лету за:
1.Здоровье детишек
2. За отпуск прекрасный
3. За обилие овощей и фруктов в этом году
4. За отличную погоду
5. За любовь
Черешня моя начала желтеть
И конечно по ходу событий и прогулки - фото моей Фасольки с листочками
Цели на этот марафон - 10 кг!!! Чтоб достичь своей мечты - 50 кг!!! Вес болтается полгода с 72 до 78. Ну никак без вас снижаться не хочет
Под этим постом буду по-тихоньку собирать свой отчет по заданиям)
# спорт
Прогулка с овощем: у меня был «Айсберг» ... ну как, так, остатки))) С ним и пошли гулять)
Нагуляли почти 8 км
Питание
В данный момент, некоторое время до и, еще как минимум пару месяцев я буду на кето. Мусора нет, неправильных (с точки зрения кето) продуктов не потребляю. Но, по-скольку я всё-таки склоняюсь к тому, что я вернусь к "обычному" питанию по ряду личных причин, то на будущее очень хочу убрать из своего питания: чипсы, пиво и гамбосики. Это баловство не часто было, но тем не менее. К сладкому последние пару лет относительно равнодушна) конфеты/печенье могут месяцами лежать
Психология
Мои цели на марафон: Орехом влезть в S размер... и не просто влезть, а там очень аппетитно смотреться
Вчера заказала себе "секисные" рабочие штанишки М-очку.... так что недолго осталось
Задача максимум - это уйти ниже 60... всего-то 6 кгшек...
Как ни странно марафон мне лично нужен для дисциплины
*продолжение следует*
У нас дождь почти весь день, сейчас немного перестал
Завтра в путь с другом
Ежедневно буду делать антицеллюлитный баночный массаж
Источник: https://www.diets.ru/post/1836130/#com15804102
для души
Скажем спасибо лету за то, что…
5 основных спасибо, и фото первого жёлтого или красного листика. А если ещё лето, в странах, где тепло - листик нарисованный. А кто-то может смастерить свою личную “Фасольку”. которая будет вас сопровождать на протяжении всего марафона (спасибо suntsova84 - Анне за хорошую идею!)
Источник: https://www.diets.ru/post/1836130/#com15804692
О каком друге речь? Не поняла
Прогулка - это Спорт. А овощ-друг - для души))
Читайте задания внимательнее)))
Веду дневник питания с 01.09. Стараюсь питаться правильно, исключать ничего не хочу, но поняла, что не ем рыбу - хочу включить в свой рацион.
Дневник планирую вести и после марафона.
КРАСОТА
Хочу изменить прическу, начала отращивать волос
ДЛЯ ДУШИ
5 спасибо лету:
♡за отпуск;
♡за прекрасную погоду и отдых;
♡за солнце и загар;
♡за дачу: овощи, фрукты, ягоды
♡за пиво, солёности и копчёности, благодаря которым набрала лишний вес, не вошла в рабочие брюки и
ПСИХОЛОГИЯ
Фасолька сшита.
Цели на марафон:стать здоровее, стройнее и красивее
Планы: быть активной в любой деятельности
Сподвигло к участию: необходимость поддержки и обратная связь единомышленников (сама за август скинула 8кг).
А очень помогает КБТшная техника (когнитивно-бихевиорально-поведенческая терапия): я нашла на просторах инета фото красивых и стройных девушек моделей, актрис (штук так 100
путь.
1. За яркие и солнечные денёчки и прекрасное настроение!
2. За здоровье и бодрость
3. За изобилие фруктов и овощей
4. За прекрасное окружение (друзей, подруг, знакомых и простых людей, с которыми посчастливилось общаться и конечно же животных)
5. За идею создания "Осеннего марафона"
Наша вчерашняя прогулка с Греттушкой!
Что с другом стало???
Скажем спасибо лету за то, что…
5 основных спасибо, и фото первого жёлтого или красного листика. А если ещё лето, в странах, где тепло - листик нарисованный. А кто-то может смастерить свою личную “Фасольку”. которая будет вас сопровождать на протяжении всего марафона (спасибо suntsova84 - Анне за хорошую идею!)
Источник: https://www.diets.ru/post/1836130/#com15804848
А такую Фасольку одобрите?
Конечно навевает не той оперой,но такая милая ,веселая ,добрая.....я бы сказала ,не смотря ни на что,оптимистичная...
Да еще с сердечком
Гуляли втроем я и два друга
Подходят и за штаны щиплят , хлеб просят
Они хлебушек трескали, жирок в призапас откладывали, а я сгоняла
Психология. Стало еще больше болячек от массы, не во что не влезаю, хожу тушкой , а не женщиной
Красота. Сделала себе ноготочки шеллак.
Для души пока не нашла талисманьчик, но через пять сек сфоткаю лягушку))))
Я люблю делать разные фигурки на ногтях, накупила разных кумушек, блесток
За руль и вперед)))