Девочки, нашла систему тренировок и питания P90X, американского тренера вроде Тони Хортона. Заниматься нужно дома!) Понадобятся вроде гантели небольшие, коврик, ну и тд.
Ошеломительные результаты, с завтрашнего дня стартую. Нашла расписание тренировок, само видео.. Диета похожа на белковую поначалу, потом углеводы добавляются... Ну вобщем всю инфу собрала.
Хочу и мышцы подкачать и жир сжечь. Хочу крепкий крепкий пресс и упругую попку)))))))) Косточки не для меня)
Вобщем буду рада принять в свою компанию любителей красивого спортивного женского тела, кто хотел бы попробовать позаниматься вместе со мной!!
https://www.diets.ru/club/158269/
Можно мне подробности узнать? )))
Вроде интересная тема. Надо попробовать на практике.
Единственное, насчет обуви пока не поняла - нужны кроссовки или можно в носках? Боюсь, в кроссовках меня из дома выгонят... )))) Греметь буду.
И насчет питания? Не нашла диету. Возможно ли сочетать с Протасовкой? Хочу с завтрашнего дня начать. В принципе, его принцип питания (Протасова) подразумевает ограничение жира.
(странно, почему в выборе продуктов для плана питания нет творога 5% жирности. Есть обезжиренный 0,9%, маложирный аж 9%! и совсем жирный 18%... Пришлось выбрать маложирный, но это же неправильно! Вот я меню прикинула - получается слишком жирно... На практике должно быть меньше.
А насчет творога - попробуй занести 1 раз КБЖУ с пачки творога и сохрани в избранное, будет всегда под рукой. Я и с творогом и с кефиром так делаю. а то неточно получается