День 3

День 3 Вот прошел третий день! Спокойно, без срывов, без перееданий и недоеданий! От хлеба, от сладостей и печеного, отказалась и мне не хочется это есть, но углеводов все равно много почему то. Воды выпила 3 литра. Но самое интересное в том, что каллораж у меня маленький, или я считаю не правильно!!! Порции ем по 250-300 грамм, наедаюсь до отвала, а каллораж не дотягиваю, мне нее понятно!

Тэги:  каллории

Рейтинг:  +7
Соснина Светлана
5 сентября 2018 года 190 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru День 3
Тэги: каллории

  Вот прошел третий день! Спокойно, без срывов, без перееданий и недоеданий! От хлеба, от сладостей и печеного, отказалась и мне не хочется это есть, но углеводов все равно много почему то. Воды выпила 3 литра. Но самое интересное в том, что каллораж у меня маленький, или я считаю не правильно!!! Порции ем по 250-300 грамм, наедаюсь до отвала, а каллораж не дотягиваю, мне нее понятно! Читать полностью
 


Дневник Соснина Светлана:



Комментарии:

5 сентября 2018 года
0
Светлана, а где Дневник питания?))) Там бы и посмотрели калории и порции)))
Здесь не ведёте?

5 сентября 2018 года
0
я веду дневник здесь и смотрю каллории, мало их!

5 сентября 2018 года
0
да что там калории набрать! 1 ст л оливкового масла к овощам 2 раза в день и вот вам 338 ккал. А если салат посыпете льняным семенем и тыквенным, то 20 г даст еще 220 ккал.

5 сентября 2018 года
0
Я заправляю салаты не маслом, а чуть-чуть соевого соуса, совсем капельку, не люблю я с маслом, хотя сегодня заправила немного, но + соевый соус, так ничего вкус! но я не понимаю, зачем мне специально каллораж увеличивать, я сыта тем что ем!

5 сентября 2018 года
0
А ск у вас получилось?

5 сентября 2018 года
0
Анна, давайте на ТЫ! У меня в пределах 1200 ккал

6 сентября 2018 года
0
Дело в том что при снижении веса, нужно будет и снижать калорийность, а куда вам ниже снижать? Да и организм впадет в режим экономии, будет думать, что наступает голод.

6 сентября 2018 года
0
Давай.
1) Получается, что сейчас дефицит от нужного для поддержания ок 900-1100 (смотря ск разные формулы дали) или 50%. Рекомендуемый же дефицит 10-15% для здорового и устойчивого похудения, т е где-то 230-300 в твоем случае.

2) Арсик ниже написала - по мере похудения будет пересчитываться и базовый калораж. Допустим придешь к 1800 базового. Минус 50% это уже 900 в день, так?

3) Лишнего веса у тебя немало, значит раньше ела явно не на 1200-1500 в день, т е резанула калораж в разы. Надолго хватит?

4) 1200 - минимум рекомендуемый для женщин для поддержания жизни. Это сигнал всему организму включить режим экономии и затормозить все процессы, метаболизм упадет, плато. Тупик.

6 сентября 2018 года
0
Соснина Светлана пишет:
но углеводов все равно много почему то
вы сыты углеводами. Что для похудения - не айс. Добавьте белка и жира - не любите масло, тогда в салат сыр или творог, авокадо.

6 сентября 2018 года
0
спасибо, учту!

6 сентября 2018 года
0
Что за масло такое калорийное Я знаю, что в 1 ст. л. оливкового масла 199-200 ккал. и в льняных семечках в 20 гр 100 ккал.

6 сентября 2018 года
0
Там 2 ст л - по 1 - 2 р в день. Льняное семя тоже 2 р в день по 20 г. Я просто предположила, что овощной салат автор будет раза 2 в день на гарнир есть. Отсюда и такие калории. Просто как пример

6 сентября 2018 года
0
Аннушка с 70 имела ввиду 1 столовую ложку оливкового масла масла 2 раза в день и также льняные семечки 2 раза по 20гр.

6 сентября 2018 года
0
О, 3 литра воды-это круто! Я ника К 1,5 не осилю...

6 сентября 2018 года
+1
Я с шейкером не расстаюсь, пью по 3-4 глотка с небольшими промежутками, у меня шейкер 0,5л, так вот я его 6 раз наполняю и выпиваю без проблем!

6 сентября 2018 года
0
Это хорошая мысль, попробую по чуть-чуть. Я наливаю стакан и мучаюсь , не лезет!


Оставить свой комментарий
B i "