Результат третьего дня меня опять сильно порадовал, это мягко сказано!!! - 1,4 кг
Меня все критикуют за небольшой каллораж, конечно я питалась по другому и более каллорийно, вот и нажрала такой вес! Ела жареное, сладости, конфеты, печенье, разную стряпню, блины со сгущенкой и всякую "вредность" ( это я сейчас так думаю, а 3 дня назад без сладкого не могла)! А сейчас заменила это фруктами и ягодами, где же я наберу вам каллораж, жирное я вообще никогда не ела! Жарила на масле картошку, да и вообще все, а сейчас без масла на гриле, или в духовке! Специально увеличивать каллораж я не буду!!! Я ем достаточно много по объёму, наедаюсь, что еще нужно? А если бы я не считала каллории? Как тогда определить?
У МЕНЯ ВСЁ ОТЛИЧНО!!!
Результат третьего дня меня опять сильно порадовал, это мягко сказано!!! - 1,4 кг 
Вы всего 3 дня так питаетесь, а что будете делать когда наступит плато? Еще снижать? Нравится, так нравится. Тут в принципе многим этим грабли нравятся, но не очень долго
При таком калораже дефицит не только калорий, но макро-нутриентов.
Быстрое похудение тоже не есть гуд, так как продукты распада жира пойдут в кровь, давая нагрузку на печень и почки.
Добавьте в свой рацион орехи они калорийные, семя льна, как советовали девочки, иначе без жиров останетесь без волос и ногтей.
Пока 3 дня на диете вам не хочется вредностей и сладкого, а скоро будет не в нетерпеж.
Организм вообще больше 150 гр жира в сутки переработать не способен
Если все ОК, тогда ничего делать не надо.
По системе 1200 "худеют" своих пациентов диетологи клиник доктора Борменталя и их последователи, я участвовала в их заочном проекте и увидела, как это действует. Их не рекламирую, не хвалю, не ругаю -- просто говорю то, что знаю.
Вы правы, если грамотно составить меню, то даже на этот калораж трудно "наесть". 2 куска скумбрии по 110 г, творог 200 г, яблоко 200 г, 20 г конфет суфле, 2 чашки кофе, 400 г помидор, 300 г огурцов, 15 г миндального масла, лук 50 г -- вот моя рацион на сегодня. Ну да, тут явно не хватает жареной картошки для увеличения калоража.
Зажор -- дело непредсказуемое, в него можно сорваться как с 1200 ккал, так и с 2000 калорий, и даже с 3000.
Который сделал мне анализ тела. Анализы на гормоны. И при моем весе не рекомендовал мне опускаться ниже 1600 ккал. Что бы обмен не занизить. И это при метаболичеком синдроме
Ну и жирная рыба, беру горбушу и скумбрию) В ней очень много полезных жиров.
Еще один источник полезного растительного жира авокадо( у нас просто сейчас оно достаточно недорого стоит 31р) и набрала 5 штук и в холодильник
зефиры-мармелады оставьте на потом!
Мы тоже все "советчики" не профи и каждый со своим мнением. А решать, только вам и здоровье ваше.