Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

проблемы со стулом при дробном питании

я прошу прощение...может кто то подсказать на счет реакции желудка на дробное правильное питание? если я начала нормально питаться. дробно через каждые 3-4 часа 4-5 раз в день. пью более 3х литров воды в день по утрам овсянка...вечером белок. сахар убрала. первые три дня на таком питании нормализовался ( простите) стул и даже легкость появилась. сейчас пошел 7й день и ужасная тяжесть в желудке + запоры. было ли у кого то так? это надо переждать пока организм привыкнет или менять что то? простите что спрашиваю об этом.

Рубрика: ДНЕВНИКИ - худеем вместе

Рейтинг: +8

Глория Вебер

9 сентября 2018 года

2022

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1837303/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">проблемы со стулом при дробном питании</a>                  <div style="padding:7px 0;">я прошу прощение...может кто то подсказать на счет реакции желудка на дробное правильное питание? если я начала нормально питаться. дробно через каждые 3-4 часа 4-5 раз в день. пью более 3х литров воды в день по утрам овсянка...вечером белок. сахар убрала. первые три дня на таком питании нормализовался ( простите) стул и даже легкость появилась...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1837303/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1837303/
              ]проблемы со стулом при дробном питании[/url][/b][/size]
              я прошу прощение...может кто то подсказать на счет реакции желудка на дробное правильное питание? если я начала нормально питаться. дробно через каждые 3-4 часа 4-5 раз в день. пью более 3х литров воды в день по утрам овсянка...вечером белок. сахар убрала. первые три дня на таком питании нормализовался ( простите) стул и даже легкость появилась... [b][url=https://www.diets.ru/post/1837303/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

ПЛАН ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
Худеем вместе
• проблемы со стулом при дробном питании
спорт при весе 100+
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 14 ДЕНЬ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 "Гуилфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями V300 "Цинциннати"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V015 "Хартсвилл"

Каркасный дом V534 "Пикеринг"

Комментарии:

figura

9 сентября 2018 года

как с овощами?

Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

9 сентября 2018 года

кушаю в день пару овощей. либо сырые либо запеченные.

↑ Ответить

figura

10 сентября 2018 года

пара овощей...
я бы вообще никуда не смогла сходить от пары штук, к сожалению, у меня в день около 400-500 граммов сырых обязательно должно быть, иначе трындец. Зимой спасаюсь квашеной капустой и белокочанной в салатах с разными вариациями. Сейчас то раздолье, сезон...

↑ Ответить

Malica-2016

9 сентября 2018 года

Я нашла у эвалара дренажный напиток. У меня стояла вода, и с белым другом тоже была не особая дружба. Мне очень помогает.
А так, нужно анализировать клетчатку, сложные угли и т.д.

Ответить

Я Наташа

9 сентября 2018 года

уменьшили количество еды?

Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

9 сентября 2018 года

скорее порции остались такими же. просто разделила их на большее количество приемов. ну и поменяла содержимое.

↑ Ответить

Malica-2016

9 сентября 2018 года

Причин может быть миллион и одна штука. Я в стрессе, например, все в себе держу и никому не отдаю) А можете дневник питания кинуть сюда, чтобы можно было глянуть и сказать?

↑ Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

10 сентября 2018 года

я еще не разобралась примерно как его составить тут...ну утром овсянка запаренная + яйцо вареное или какой то овощ. могу пару кусочков брынзы съесть. иногда кофе без сахара. но не ежедневно. в последующие приемы пищи ( в 9 утра в 12 и в 3) запаренная гречка (или любая другая крупа. кроме белого риса) + овощи ( зеленые) + мясо курицы. вечером или рыба вареная/запеченная. или тунец консервированный с овощами или творог с печеными грибами. или яичные белки. на ночь (за пару часов до сна) кефир нежирный. в день выпиваю 3 литра воды.

↑ Ответить

Malica-2016

11 сентября 2018 года

вот все так правильно, прям вообще

молодец!
Вот сугубо по моим ощущениям, я бы в такой ситуации, утром добавила ложку оливкового масла натощак. Не знаю почему, но мне бы не хватало именно этого, при таком рационе. Почитайте зачем оно именно утром натощак, и прислушайтесь к себе. Может оно?

↑ Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

11 сентября 2018 года

а я льняное масло приобрела...может ли оно иметь подобный эффект?

↑ Ответить

Malica-2016

11 сентября 2018 года

ой, я не знаю) мне кажется, еще и лучше. но то, что при поедании белка, помощь организму с этим делом нужна это факт

↑ Ответить

mama-olya1

10 сентября 2018 года

по утрам не овсянку , а 2 ст.л отрубей развести в 150,0 не жирного кефира . В теч дня , вместе с фруктами на перекус , еще 2 ст.л отрубей , не забывать запивать большим к-вом воды. и будет тебе счастье

Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

10 сентября 2018 года

отруби пью с кефиром вечером. фрукты ( кроме грейпфрута и зел.яблок) исключила и ем их не ежедневно.

↑ Ответить

mama-olya1

11 сентября 2018 года

-2

утром нужно , так как отруби требуют большого к-ва воды. Причина запора - именно в неправильном временном употреблении отрубей .

↑ Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

11 сентября 2018 года

овсянка по утрам в любом случае мне нужна чтобы кишечник запускать...уж слишком я угробила его за 25 лет жизни...

↑ Ответить

devochkaMoja04

11 сентября 2018 года

Ненавижу овощи. Поэтому как только на ужин белок, такая же проблема. И вообще когда мясо ем. Выручает 100% всегда, на утро уже проблемы нет: любая кисломолочная и пакетик очень мелкой клетчатки «Фитомуцил». Просто отруби и чернослив и все такое не помогают. А, ещё сливы

Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

11 сентября 2018 года

почитаю про это. спасибо. но а вообще это ведь не нормально - стимулировать кишечник? он должен сам как бы наладить работу. хотя я и не жалуюсь. раньше обычно раз в 2-3 дня ( простите) был "процесс". сейчас почти ежедневно...но вот именно дается это тяжело и тяжесть в желудке напрягает. еще раз простите за такие подробности.

↑ Ответить

devochkaMoja04

11 сентября 2018 года

Вообще когда держу пост - на растительной пище, стул лёгкий 2 раза в день. То есть все дело в питании и количестве белка. 2 овоща в день - это очень мало! Поэтому клетчатка - это не стимуляция, там нет слабительных компонентов, вроде, а именно для легкости как восполнение того, что овощи не ем, а фруктов много нельзя.

↑ Ответить

Глория Вебер

(автор поста)

12 сентября 2018 года

поняла!) спасибо большое*))

↑ Ответить

mama-olya1

14 сентября 2018 года

вот прочла :"Очень хороша овсянка и для нормальной работы кишечно-желудочного тракта. Жидкую кашу прописывают тем, кто имеет проблемы с пищеварением, запоры , а все мы прекрасно знаем, как зависит наш внешний вид от нормальной работы этих органов! Но, чтобы эффект был более заметным, овсянка должна быть жидкой, как кисель. Если запарить, чтобы была рассыпчатой, такого лечебного действия не будет."

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!