Продукты.(чисто для себя)
Углеводы :
Овсянка.
Гречка.
Перловка.
Рис красный, Неочищенный.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Белки :
Яичный белок.
Куриные грудки.
Постная говядина.
Морская говядина - тунец. Консервированный в собственном соку. Кусковой, не рубленный. Не салатный.
Обезжиренный творог. Без крахмала. Постепенно менять на казеин.
Рыба.
Индейка.
Жиры :
Оливковое масло.
Льняное масло.
Кунжутное масло.
Жидкие ненасыщенные жиры.
Подсолнечное масло.
Клетчатка :
Брокколи.
Цветная капуста.
Любая зелень.
Огурцы.
Специальные добавки:
Твёрдые сыры.
Арахисовая паста.
Орехи (жиры):
Грецкие. Кунжут. Кешью.
Максимум 25-30 грамм в день.
Любые орехи.
Фрукты :
Зеленые яблоки.
|
12 сентября 2018 года |
1
|
147 |
0 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Продукты.(чисто для себя)
Углеводы : Овсянка. Гречка. Перловка. Рис красный, Неочищенный. Макароны из твёрдых сортов пшеницы. Белки : Яичный белок. Куриные грудки. Постная говядина. Морская говядина - тунец. Консервированный в собственном соку. Кусковой, не рубленный. Не салатный. Обезжиренный творог. Без крахмала. Постепенно менять на казеин. Рыба. Индейка. Жиры :...
Читать полностью
|
Пока нет комментариев.