Как изменить свое пищевое поведение и не прожрать свою жизнь
Зовут меня Ксения. Последние лет 10 я все худею. Во мне лишних набранных 20кг. Все 10 лет я искала чуда и волшебной таблетки, вот вот без особых усилий весь лишний вес уйдет за неделю. Но я жестко ошиблась и потеряла много времени. Я уже не помню когда я была довольна своим телом на 100%. Вся юность ушла на борьбу с лишними кг, мне 27. Я так устала, что сама не поняла как ПРИНЯЛА простую истину: 80% питание 20%активность тела. Пробую практиковать интуитивное питание по системе 60) посмотрим что из этого выйдет. Пью воду сколько хочется, а не по норме. Занимаюсь фитнесом для удовольствия, Раньше изнуряла себя силовухой и как итог ни радости ни результата, одна ненависть к спорту. Теперь все иначе. Я часто меняю направления фитнеса, мне нравится разнообразие. Выбираю по кайфу. Просто гуляю. Моя знакомая психолог говорит, что через движение налаживается связь головы и тела. И это правда. И так я:
1. Встаю в 7.30 ложусь до 24
2. Утром периодически по настроению делаю дыхат гимнастику или просто дышу животом
3. После пробуждения выпиваю воду иногда с лимонным соком(Тема про кислотную среду)
4. Завтрак что хочу, но с добавлением белковой пищи
5. Обед и ужин стараюсь по системе(прислушиваюсь к себе каких продуктов хочется), постепенно буду уменьшать порции
6. Движение в течении дня- ходьба, с палками, йога, стрейч, зумба, табата, эллипс
7. Уходовые процедуры для лица и тела
8. Дневник чувств и визуализация
9. Поиск поддержки и единомышленниц
Зовут меня Ксения. Последние лет 10 я все худею. Во мне лишних набранных 20кг. Все 10 лет я искала чуда и волшебной таблетки, вот вот без особых усилий весь лишний вес уйдет за неделю. Но я жестко ошиблась и потеряла много времени. Я уже не помню когда я была довольна своим телом на 100%. Вся юность ушла на борьбу с лишними кг, мне 27...
Читать полностью
берите, если мотивирует) где то читала про мотивацию на похудение. Так вот, единственная мотивация для женщин в этом вопросе пишет автор - это чтобы другие бабы завидовали и привлекать внимание мужчин)это мотивирует)
А мне было стыдно самой себе признаться в этом, но где то глубоко внутри себя я знала, что это так и есть)И это классно и меня мотивирует)у вас значит другое и тоже хорошо) знание - сила)
Планы хорошие! Пусть все получится у Вас! Вы правильно перестали бороться, а делать только по душе: спорт и т.д. Жить надо в кайф, тогда и настроение замечательное, и кушать меньше хочется, и вес уходит
Как я Вас понимаю!!! Мне 37 и я 18 лет делаю то же, что и вы. Борюсь с 20-ю лишними кг... Жаль, что поздно дошло до меня, что неправильно все делала. Но лучше поздно осознать, чем никогда. У Вас все получится, удачи!!!
Видела у вас в профиле что бодифлекс практикуете, я занималась и занимаюсь периодически но эффекта нет особого кроме одного- высокая энергия от него) что тоже хорошо
Бодифлекс помогает убирать лишние см, а вот вес не очень-то с ним уходит. Занималась два года назад-живот подтянулся. Потом бросила и опять появился. Сейчас вот опять начала. Но уже в комплексе с другими упражнениями. Посмотрим, что будет из этого
Как и мне все знакомо. Борьбу с весом веду с 11 класса. И борьба эта вечная, но стоит только расслабиться и привет лишние ненавистные кг. Так что продолжаем в том же духе! Это как в истории с лягушками, одна из которых барахтались и взбила молоко в масло.
В общем, Удачи!
Я всегда была стройной но как раз в 11 классе произошли сильные негативные перемены и вес тут как тут(А сейчас главное не останавливаться идти и идти, и пусть не так быстро как хочется. Спасибо!)
В общем, Удачи!