Не получается у меня худеть молча. Буду пробовать худеть с дневником. Ато записалась в марафон и набрала вес. Шопопало. Каждый раз в отчетный день пишу о своих планах - пить воду, делать зарядку, белковые ужины... а получается только бла бла бла.
Итак планы на неделю
1. Выпивать норму воды 1.7 литра
2. Делать упражнения по программе из телефона 3-6 раз за неделю
3. Не наедаться на ночь (лучше всего ужин заменить протеиновым коктейлем)
4. Сбросить то что набрала за прошлую неделю 0.7 кг
Не получается у меня худеть молча. Буду пробовать худеть с дневником. Ато записалась в марафон и набрала вес. Шопопало. Каждый раз в отчетный день пишу о своих планах - пить воду, делать зарядку, белковые ужины... а получается только бла бла бла. Итак планы на неделю 1. Выпивать норму воды 1.7 литра 2. Делать упражнения по программе из телефона 3-6 раз за неделю 3...
Читать полностью
17 сентября. Понедельник
1. Норму воды не выпила. 200мл не осилила
2. Делала упражнения на пресс.
3. Ужин не правильный. Старшая дочка впервые приготовила нам ужин салат из овощей и картофельное пюре. Я ела и хвалила))
По женскому календарю у меня сейчас овуляция и первый раз в жизни у меня в этот период сильно тянет живот и очень болит грудь. К гинекологу пока не пойду т.к. сейчас на приеме сидит ,,специалист’’ которая без дополнительной платы даже здрасти не скажет.
С заказами на этой неделе тихо поэтому осваиваю новые рецепты. Сегодня училась готовить макаронс. Пока на пшеничной муке, крем рафаэлло. Утром будем пробовать
18 сентября. Вторник
1. Опять не допила 200мл воды. К концу дня забываю о том что надо пить
2. Делала упражнения на ноги
3. Ужин опять не белковый. Были тушеные овощи (без картошки) и ломоть белого хлеба
Утром контрольное взвешивание. Но думаю оно не порадует. Грушевый бисквит с минальной крошкой и черным шоколадом уж очень вкусный. Вместо запланированого кусочка к утреннему кофе, съела еще два после обеда.
Ну и макаронсы пробовала. Два
Еще экспериментирую с формами. Маршмеллоу в шоколаде. Вкусно, но это я тглько раз откусила для фото. Доедала старшая дочка, а те что целые утром повезу в кофейню.
19 сентября. Среда
1. Ура, сегодня выпила норму воды))
2. Делала упражнения на прес + 40сек планки на прямых руках + 20 отжиманий от стены
3. Белковый ужин был ниже фото и рецепт
100гр геркулеса залила 150гр кипятка. Пока геркулес остывал измельчила в блендере 1 куринре филе и не большую луковицу. Фарш подсолила, чуть перца и молотого лаврового листа. Сформировала 10 котлеток по 55 гр и запанировала в отрубях. Обжарила на малом количестве подсолнечного масла
Весы сегодня напугали так что я аж начала считать калории. В норму уложилась теперь до субботы не взвешиваюсь
20 сентября. Четверг
1. Норму воды выпила
2. Упражнения на ноги + планка на прямых руках 50 сек + отжимания от стены 20 раз
3. Белковый ужин был но было и нарушение. Мама нажарила драников и я соблазнилась. Съела 3 штуки... а могла и 7
Вчера до вечера так устала что не было сил написать отчет за день. Решила посушить безе в электросушилке, включила и пошла по своим мамским делам. Через три часа смотрю, а воздух не теплый а холодный дует. Что-то сломалось. Блииин. Досушивала в духовке. Только время потеряла.
21 сентября. Пятница
1. Опять воду не допила сегодня аж половину
2. Упражнения на пресс + планка на прямых руках 1 минута + отжимания от стены 20 раз
3. Ужин капитально не правильный. Не буду писать что потому что немного стыдно
Завтра страшновато взвешиваться. Но не хочу пропускать отчет.
Сегодня собирала торт для девочки на 6 лет, готовила декор и выравнивала. Утром оформлю и сфоткаю)) Ходили гулять по вечернему городу, над рекой стелится дым от осенних костров. Красиво но запах не очень. Покажу вам кусочек моего сентября
22 сентября. Суббота
1. Норму воды выпила еще до обеда. И потом еще пила но уже не считала
2. Спорта не было.
3. Ужин не белковый
Вместо спорта сегодня подготовка к завтрашнему дню. Я по воскресеньям на местном рынке продаю свои тортишки)) испекла наполеон, медовик, пражский и золотой ключик. Сварила две порции леденцов. А еще ж оформила заказной торт)
С понедельника новый дневник)))
Ой, а у нас чтобы свою выпечку на рынке продать, столько бумажек надо оформить! Те, кто на дому пекут, продают только через знакомых. Иначе контрольная закупка, проверка справок и уплаты налогов и все, попала!
Леденцы порадовали! и тортик тоже!
Удачи в похудении
1. Норму воды не выпила. 200мл не осилила
2. Делала упражнения на пресс.
3. Ужин не правильный. Старшая дочка впервые приготовила нам ужин салат из овощей и картофельное пюре. Я ела и хвалила))
По женскому календарю у меня сейчас овуляция и первый раз в жизни у меня в этот период сильно тянет живот и очень болит грудь. К гинекологу пока не пойду т.к. сейчас на приеме сидит ,,специалист’’ которая без дополнительной платы даже здрасти не скажет.
С заказами на этой неделе тихо поэтому осваиваю новые рецепты. Сегодня училась готовить макаронс. Пока на пшеничной муке, крем рафаэлло. Утром будем пробовать
Макаронс классные получились!
1. Опять не допила 200мл воды. К концу дня забываю о том что надо пить
2. Делала упражнения на ноги
3. Ужин опять не белковый. Были тушеные овощи (без картошки) и ломоть белого хлеба
Утром контрольное взвешивание. Но думаю оно не порадует. Грушевый бисквит с минальной крошкой и черным шоколадом уж очень вкусный. Вместо запланированого кусочка к утреннему кофе, съела еще два после обеда.
Ну и макаронсы пробовала. Два
Еще экспериментирую с формами. Маршмеллоу в шоколаде. Вкусно, но это я тглько раз откусила для фото. Доедала старшая дочка, а те что целые утром повезу в кофейню.
1. Ура, сегодня выпила норму воды))
2. Делала упражнения на прес + 40сек планки на прямых руках + 20 отжиманий от стены
3. Белковый ужин был
100гр геркулеса залила 150гр кипятка. Пока геркулес остывал измельчила в блендере 1 куринре филе и не большую луковицу. Фарш подсолила, чуть перца и молотого лаврового листа. Сформировала 10 котлеток по 55 гр и запанировала в отрубях. Обжарила на малом количестве подсолнечного масла
Весы сегодня напугали так что я аж начала считать калории. В норму уложилась
1. Норму воды выпила
2. Упражнения на ноги + планка на прямых руках 50 сек + отжимания от стены 20 раз
3. Белковый ужин был но было и нарушение. Мама нажарила драников и я соблазнилась. Съела 3 штуки... а могла и 7
Вчера до вечера так устала что не было сил написать отчет за день. Решила посушить безе в электросушилке, включила и пошла по своим мамским делам. Через три часа смотрю, а воздух не теплый а холодный дует. Что-то сломалось. Блииин. Досушивала в духовке. Только время потеряла.
1. Опять воду не допила
2. Упражнения на пресс + планка на прямых руках 1 минута + отжимания от стены 20 раз
3. Ужин капитально не правильный. Не буду писать что потому что немного стыдно
Завтра страшновато взвешиваться. Но не хочу пропускать отчет.
Сегодня собирала торт для девочки на 6 лет, готовила декор и выравнивала. Утром оформлю и сфоткаю)) Ходили гулять по вечернему городу, над рекой стелится дым от осенних костров. Красиво но запах не очень. Покажу вам кусочек моего сентября
1. Норму воды выпила еще до обеда. И потом еще пила но уже не считала
2. Спорта не было.
3. Ужин не белковый
Вместо спорта сегодня подготовка к завтрашнему дню. Я по воскресеньям на местном рынке продаю свои тортишки)) испекла наполеон, медовик, пражский и золотой ключик. Сварила две порции леденцов. А еще ж оформила заказной торт)
С понедельника новый дневник)))
Леденцы порадовали!
Какие леденцы?