Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

С завтрашнего дня начинаю считать БЖУ

Всем приветы!!!
Не было забот и вот прилетело от тренера "иди и считай и каждый день отчет"
Есть сдесь гуру в подсчете много составных блюд (салаты, супчики и т.д.)?
Как правильно их считать?
Мою норму он мне на день посчитал.


Рейтинг:  +17
Lenok Il
16 сентября 2018 года 1 933 135
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → С завтрашнего дня начинаю считать БЖУ
Всем приветы!!!
Не было забот и вот прилетело от тренера "иди и считай и каждый день отчет"
Есть сдесь гуру в подсчете много составных блюд (салаты, супчики и т.д.)?
Как правильно их считать?
Мою норму он мне на день посчитал.
Читать полностью
 


Дневник Lenok Il:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"

Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"
Каркасный дом V491 "Нортон 6х7"

Каркасный дом V491 "Нортон 6х7"
Каркасный дом с террасой V102 "Цортланд"

Каркасный дом с террасой V102 "Цортланд"
Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"

Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"
Комментарии:
Страницы: 1 2


annushka s70
16 сентября 2018 года
0
Программки для этого есть Ну, или математику с процентами и дробями вспоминать

dreamlife2006
16 сентября 2018 года
+1
Заходишь в дневник питания, выбираешь добавить еду/готовые блюда/рассчитать на отдельной странице. И всё.Вводишь свои ингредиенты, учитываешь уварку и получаешь результат Рецепт свой можешь там сохранить и больше не придется его рассчитывать

Natalchik
16 сентября 2018 года
+1
Многосоставные блюда мне больше всего нравится считать на сайте Калоризатор. Там все максимально просто и доступно.

Lenok Il
(автор поста)
16 сентября 2018 года
0
О про макароны вспомнила их в сыром виде взвешиваем ?

annushka s70
17 сентября 2018 года
0
В идеале - да. Как и крупы.

Tigrusha
17 сентября 2018 года
0
Lenok Il пишет:
про макароны вспомнила их в сыром виде взвешиваем ?
может в сухом все же?

annushka s70
17 сентября 2018 года
0
В сыром сухом!

Tigrusha
17 сентября 2018 года
0
в смысле в первоначальном

Арсик
17 сентября 2018 года
0
Странно, что тренера заинтересовало твое питание только сейчас. Ты же с ним давно работаешь?
Считать действительно удобней на Калоризаторе. Немного посчитаешь, наработаешь свою базу и будет легче.

Lenok Il
(автор поста)
17 сентября 2018 года
0
Нет по питанию отчеты отправляла и раньше, первые два месяца даже с фото. Потом вышла из под контроля. Сейчас обратно к отчетам, видимо думает что я переедаю.

Арсик
17 сентября 2018 года
+3
Так наоборот ты недоедаешь. на низкоуглеводке должна набирать 1575 кк, в углеводные дни 1955кк, а поддержание 1695кк. судя по норме твоего тренера.
Так как ты выкладывала фото, могу судить, что ты не добирала.

Lenok Il
(автор поста)
17 сентября 2018 года
+1
Может быть и не добирала вообщем я снова под контролем
Сегодня точно не добиру, полдня буду в дороге, там уже глядишь и вечер. За один присест всю норму не съем.

Куся-Ленуся
17 сентября 2018 года
+1
Да, Ленуся, недоешька
Кстати хороши каллоражи, правильные!

Lenok Il
(автор поста)
17 сентября 2018 года
+1
Я еще сегодня не ела
Я чую что огребу за это

Куся-Ленуся
17 сентября 2018 года
+1
Ох, Ленуся! Рискуешь! Огребешь точно

Lenok Il
(автор поста)
17 сентября 2018 года
+1
Есть еще время. Попробую наесть норму

Куся-Ленуся
17 сентября 2018 года
+1
Ленуся! Как-то составляла меню на 1500 ккал - разнообразное!
На самом деле - есть всё можно, только вес порций соблюдать поаккуратнее.

Lenok Il
(автор поста)
18 сентября 2018 года
+1
Вчера наела только 1204ккал и по БЖУ 90/77/39

Куся-Ленуся
18 сентября 2018 года
+1
В общем недобрала, а жиров перебрала
Сегодня исправляйся!
Что думаешь купить на холода?

Lenok Il
(автор поста)
18 сентября 2018 года
+1
Уже купила

Куся-Ленуся
18 сентября 2018 года
+1

С обновочкой тебя!

Lenok Il
(автор поста)
18 сентября 2018 года
+1
Спасибо
Фотки вот сюда выложила https://www.diets.ru/post/1838194/

Lenok Il
(автор поста)
18 сентября 2018 года
0
Сегодня наела только 1092ккал и по БЖУ 99/48/67.
Я в тупике как мне наесть то норму??? Вообще не знаю

Куся-Ленуся
19 сентября 2018 года
+1
Слив масло на бутер прибавь, салат с овощами, зеленью и рыбными консервами

Lenok Il
(автор поста)
19 сентября 2018 года
+1
Все, сегодня слалась. Закатила тренеру истерику и отказалась есть

Арсик
20 сентября 2018 года
0
Попроси тренера, пусть он тебе составит примерное меню хотя бы на неделю, чтобы ты поняла принцип питания, в дни тренировок и т.д.

Куся-Ленуся
20 сентября 2018 года
+1
Есть же верхний и нижний край. Возможно ты идёшь по нижнему!

Lenok Il
(автор поста)
20 сентября 2018 года
0
Долго вчера истирила что больше есть не буду потом утром бегала по квартире пока собиралась на работу орала до видала я эту жрачку .....
А потом перед выходом запихала в сумку творог и яйцо, так что не все так плохо
Сейчас доем что спонтанно получилось съесть, обычно планирую заранее и отчитаюся

Куся-Ленуся
21 сентября 2018 года
+1
На таком каллораже вес снижается? И скоро придёшь к норме по весу и калориям!

Lenok Il
(автор поста)
20 сентября 2018 года
0
По калориям снова не много 1027. БЖУ 78/68/37

sosedova elena
24 сентября 2018 года
0
Чем вы набрали углей на 37? Я на один завтрак больше ем

Lenok Il
(автор поста)
24 сентября 2018 года
0
20 сентября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
13:47Яйцо куриное вареное всмятку20025,623,21,6318480,11
13:47Творог со сметаной менее 9% Кубанский молочник обезжиренный1601714,45,32180,4
1-й прием пищи360433875360,51
23:03Грудка куриная запеченная12023,44,40,41353000
23:03Треска запеченная с луком и морковью1008,15,33,8950,3
23:04Помидоры грунтовые9510,23,620300,31
23:04Морковь по-корейски250320,522,52871,9
2-й прием пищи5653630305372,51
Баланс 29 / 57 / 14 | Итого за день:925786837107332
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Lenok Il
(автор поста)
24 сентября 2018 года
0
24 сентября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:46Сок томатный с сахаром и солью "Добрый", 0,33 л3300018,5731,5
1-й прием пищи3300019731,5
20:18Омлет18019211,2270490,11
20:18Помидоры грунтовые800,90,2317300,21
20:20Майонез Московский провансаль200,113,40,41230
20:37Огурец грунтовый500,401,27200,10
2-й прием пищи330203564170,42
23:02Грудка куриная запеченная17033,26,30,61913000
23:02Капуста тушеная20046,618,4149151,53
23:15Творог со сметаной менее 9% Кубанский молочник обезжиренный19220,417,36,32610,5
3-й прием пищи56258302560123
Баланс 29 / 53 / 18 | Итого за день:122278655010913,95
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Lenok Il
(автор поста)
25 сентября 2018 года
0
Обед собрала, всего 593ккал, БЖУ 35/36/33


sosedova elena
25 сентября 2018 года
0
А крупы где? Углеводы это энергия. Быстрые нельзя, но сложные надо включать в рацион

Lenok Il
(автор поста)
25 сентября 2018 года
0
Не люблю крупы, не вкусные они

Арсик
26 сентября 2018 года
+1
Просто ты не умеешь их готовить

Lenok Il
(автор поста)
25 сентября 2018 года
+1
25 сентября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:17Сок томатный с сахаром и солью "Добрый", 0,33 л3300018,5731,5
08:18Фундук20312,31,9130150,20
08:18Треска запеченная с луком и морковью19515,810,37,41860,6
08:18Творог со сметаной менее 9% Кубанский молочник обезжиренный1601714,45,32180,4
1-й прием пищи7053637336072,70
22:06Овощи тушеные2702,79,715,41601,3
22:06Яйцо куриное жареное18525,227,41,5354480,11
22:07Грудка куриная запеченная18035,16,60,62033000
22:07Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные 10%, 350 г.300,831,4360,1
2-й прием пищи6656447197531,51
Баланс 29 / 55 / 15 | Итого за день:1370100845213604,21
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Арсик
26 сентября 2018 года
0
Углей мало.
А количество за раз съедаемой пищи большое.

Куся-Ленуся
26 сентября 2018 года
+1
Получается у тебя интервальное питание 10/14. А эти 10 часов от 22 до 8 ты бодрствуешь?

Lenok Il
(автор поста)
26 сентября 2018 года
0
С 22:00 до 1:00 бодрствую. С 1:00 до 7:00 сплю.

Куся-Ленуся
26 сентября 2018 года
+1
И с 7 до 22 тоже бодрствуешь?

Lenok Il
(автор поста)
26 сентября 2018 года
+1
Я на копытах как правило с 6:30 до 1:00 в среднем

Куся-Ленуся
26 сентября 2018 года
+1
Вес снижается, жалко, что меланин не набирается полностью. Но раз такой распорядок дня и тебе удобно - так тому и быть!

Lenok Il
(автор поста)
26 сентября 2018 года
0
26 сентября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:52Салат из кальмаров14015,7224,32780,4
20:53Омлет18019211,2270490,11
20:53Треска запеченная с луком и морковью806,54,23760,2
20:53Миндаль203,710,72,6122250,21
20:53Баранки волжские горчичные6765,431,51982,6
1-й прием пищи4875163439443,52
Баланс 22 / 60 / 18 | Итого за день:4875163439443,52
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Куся-Ленуся
27 сентября 2018 года
+1
Не голодаешь? в среду скромненько

Lenok Il
(автор поста)
27 сентября 2018 года
0
Весь день была в разъездах вот и не доела. А так нормально не голодаю

Куся-Ленуся
27 сентября 2018 года
+1
У тебя ж еще и зал, следи, чтобы не перенапряться

Lenok Il
(автор поста)
27 сентября 2018 года
0
В зал мне в субботу, перед тренировкой обязательно закинусь углеводами

Куся-Ленуся
27 сентября 2018 года
+1

Lenok Il
(автор поста)
28 сентября 2018 года
+1
Сегодня еще не ела
Только полчаса как с работы вернулась
Мдааа, тяжелые наступают времена....
Сейчас салат из помидорок и огурок в себя затолкаю и спать а то скоро просыпаться, была мысль даже не раздеваться ибо потом снова одеваться, но пиженство и мои барские замашки еще никто не отменял
Я себе так строго сказала: "Лена, а как же ванна с пеной????
Вообщем спать еще не скоро....

Куся-Ленуся
28 сентября 2018 года
+1
А в течение дня ты что пьёшь? Только воду или хотя бы чай без сахара?

Lenok Il
(автор поста)
28 сентября 2018 года
0
Пью только воду. С утра витаминка С еще. В обед омега 3.

Арсик
28 сентября 2018 года
0
А почему нельзя взять обед с собой и нормально поесть?

Lenok Il
(автор поста)
28 сентября 2018 года
0
Неее, я так не могу как в машине на ходу есть то?

Арсик
28 сентября 2018 года
0
На предприятии обеденный перерыв не предусмотрен?

Lenok Il
(автор поста)
28 сентября 2018 года
0
Перерыв обеденный есть конечно. Но если я в 10:00 загрузилась в а/м и только в 17:00 из ее выгрузилась, а обед с 13:00 до 14:00 то и провожу я его в дороге.

Арсик
29 сентября 2018 года
+1
Ты вроде писала, что ты специалист в системе ЕГАИС , а такое чувство, что таксист, целый день в машине
Можно же остановиться буквально на 10 минут и поесть, даже в машине.

Lenok Il
(автор поста)
29 сентября 2018 года
0
Не специалист а начальника отдела вот и катаюсь по госучреждениям, взаимодействую так сказать

Lenok Il
(автор поста)
29 сентября 2018 года
0
28 сентября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:49Грудка куриная отварная17050,73,10,8234300,10
20:50Овощи тушеные3203,211,518,21891,5
20:50Яйцо куриное жареное18024,526,71,5344480,11
20:51Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные 10%, 350 г.401,141,8480,2
20:51Помидоры черри900,70,12,514300,21
1-й прием пищи8008045258292,12
Баланс 39 / 49 / 12 | Итого за день:8008045258292,12
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Lenok Il
(автор поста)
29 сентября 2018 года
0
Вчера не добрала улгеводов. Сегодня буду исправлять ситуацию.

jagera656
29 сентября 2018 года
0
Смотрю, ваш каллораж на мой похож. Скажите, у вас вес уходит?

Lenok Il
(автор поста)
29 сентября 2018 года
0
Да уходит, но по норме БЖУ мне нужно 1 300ккал. Надо обязательно на эту цифру выйти.

Lenok Il
(автор поста)
29 сентября 2018 года
0
29 сентября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
13:33МакароныBarilla709,81,448,82514,1
13:35Помидоры черри800,60,12,212300,21
13:36Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные 10%, 350 г.401,141,8480,2
1-й прием пищи190126533114,51
20:19Салат Крабовый31524,828,728,34712,4
20:22Грудка куриная отварная5014,90,90,2693000
20:23Масло растительное200200180000
20:24Яйцо куриное жареное1401920,81,2268480,11
2-й прием пищи5255970309882,51
Баланс 22 / 53 / 26 | Итого за день:715707683129972
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Lenok Il
(автор поста)
29 сентября 2018 года
0
Сново провал, но буду сражаться дальше ...

Куся-Ленуся
30 сентября 2018 года
+1
Ленуська! Жирку с углями перебрала, но день на день не приходится! Держись!

Lenok Il
(автор поста)
30 сентября 2018 года
0
Сегодня иду в гости. Еду буду покупать по дороге. Ой, чую что застряну в продуктовом. Буду собирать себе легкий закусь

Lenok Il
(автор поста)
30 сентября 2018 года
0
30 сентября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
16:36Карбонад1001513017700
1-й прием пищи1001513017700
20:06Хлеб Ржаной15010,20,865,2309505,433
20:06Кета соленая10024,39,6018400
20:06Сыр Сваля5013,212,60166000
2-й прием пищи3004823656595,433
21:08Омлет18019211,2270490,11
21:09Помидоры грунтовые600,70,12,313300,21
21:09Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
3-й прием пищи310202152930,52
Баланс 29 / 46 / 25 | Итого за день:71083577111295,935
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Куся-Ленуся
1 октября 2018 года
+1
Хлеб сразу сколько углей накинул Вот даже не хочу думать про мучное

Lenok Il
(автор поста)
1 октября 2018 года
0
Да, хлеб он такой и это всего несколько кусочков и норма наедена

Куся-Ленуся
1 октября 2018 года
+1
Вспоминаю, когда же я ела хлеб .... июнь, июль, нет, наверное май


Страницы: 1 2




↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
2 дня назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь