Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

С завтрашнего дня начинаю считать БЖУ

Всем приветы!!!
Не было забот и вот прилетело от тренера "иди и считай и каждый день отчет"
Есть сдесь гуру в подсчете много составных блюд (салаты, супчики и т.д.)?
Как правильно их считать?
Мою норму он мне на день посчитал.

Рейтинг: +17

Lenok Il

16 сентября 2018 года

933

135

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1838584/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">С завтрашнего дня начинаю считать БЖУ</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем приветы!!!<br>Не было забот и вот прилетело от тренера &quot;иди и считай и каждый день отчет&quot;<br>Есть сдесь гуру в подсчете много составных блюд (салаты, супчики и т.д.)?<br>Как правильно их считать?<br>Мою норму он мне на день посчитал.<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1838584/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1838584/
              ]С завтрашнего дня начинаю считать БЖУ[/url][/b][/size]
              Всем приветы!!! Не было забот и вот прилетело от тренера &quot;иди и считай и каждый день отчет&quot; Есть сдесь гуру в подсчете много составных блюд (салаты, супчики и т.д.)? Как правильно их считать? Мою норму он мне на день посчитал.  [b][url=https://www.diets.ru/post/1838584/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenok Il:

Дневник питания, мое всё!!!
Сегодня у меня боевой настрой и маникюр цвета хаки ))))
• С завтрашнего дня начинаю считать БЖУ
Мое меню сегодня!!! Фото отчет.
Мне сегодня круто подфартило!!!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V010 "Ордевиль"

Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"

Каркасный дом с эркером V407 "Коста Меса"

Каркасный дом с мансардой V385 "Скоттсдейл"

Комментарии:

Lenok Il

(автор поста)

2 октября 2018 года

Усё, как говориться -баба посыпалась

два дня ничего всебя не могу впихнуть. Это видать сбой в системе. Буду как нибудь выруливать. Тренер в шоке, я в шоке, все в шоке

1 октября, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
21:31	Огурец грунтовый	40	0,3	0	1	6	20	0,1	0
21:31	Помидоры грунтовые	75	0,8	0,2	2,8	16	30	0,2	1
21:31	Омлет	180	19	21	1,2	270	49	0,1	1
21:32	Сливки «Простоквашино» ультрапастеризованные 10%, 350 г.	40	1,1	4	1,8	48		0,2
	1-й прием пищи	335	21	25	7	340		0,6	2
	Баланс 25 / 67 / 8 \| Итого за день:	335	21	25	7	340		0,6	2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

2 октября 2018 года

2 октября, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
20:42	Кабачки тушеные	215	1,6	3	12,4	82		1
20:42	Грудка куриная отварная	90	26,8	1,6	0,4	124	30	0	0
	1-й прием пищи	305	28	5	13	206		1	0
	Баланс 55 / 20 / 25 \| Итого за день:	305	28	5	13	206		1	0

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

2 октября 2018 года

Я так уже заработалась, что про еду вообще не думаю

снова начался нервный тик на левом веке. Вообщем надо питание нагонять а то вообще скоро начну ножки подволакивать

Ответить

Куся-Ленуся

3 октября 2018 года

Ленов, ну ты что-то да.... Нельзя так!
Работа работой, а есть то надо! Не доводи до греха!

↑ Ответить

sosedova elena

3 октября 2018 года

Мне кажется это уже начало рпп, рассчитайте нормальный кбжу для себя, то как вы питаетесь это ужас 🤦‍♀️. Слежу за вами и жалко становится. Берите еду в машину, ешьте на светофоре, в пробке. Вы мама, подумайте о себе.

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

3 октября 2018 года

Вы меня кем то путаете, я не мама.
РПП при наборе веса сверх нормы тоже присутствует увы....
БЖУК у меня посчитан. Мне только наесть нужно

↑ Ответить

annushka s70

3 октября 2018 года

Лена, ладно один-два дня на бегу без еды. не страшно. Но тут уже не первую неделю. Со стороны кажется, что у тебя страх набора веса подсознательно давит и ты не ешь и сама себя работой до упадка доводишь. Дело личное, конечно, но ты это, береги себя!

↑ Ответить

Арсик

3 октября 2018 года

Вот и у меня такое же мнение. Думаю если хочешь можешь найти минутку перекусить.
Было 2 разовое питание уже одноразовое. Скоро будет трех разовое: понедельник, среда, пятница.
Не было бы так смешно, если бы не было так грустно.

↑ Ответить

Куся-Ленуся

4 октября 2018 года

Ленуся! Все-таки возвращайся на 2 раза. Это более комфортно для тебя!

↑ Ответить

sosedova elena

4 октября 2018 года

Возможно путаю) извините) тем более если планируете стать, то такое питание это плохо

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

4 октября 2018 года

4 октября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:10	Сок томатный с сахаром и солью "Добрый", 0,33 л	330	0	0	18,5	73		1,5
12:10	Фундук	20	3	12,3	1,9	130	15	0,2	0
12:10	Грудка куриная отварная	95	28,3	1,7	0,5	131	30	0	0
12:11	Капуста тушеная	215	4,3	7,1	19,8	160	15	1,6	3
12:11	Морковь по-корейски	250	3	20,5	22,5	287		1,9
12:11	Яйцо куриное вареное всмятку	140	17,9	16,2	1,1	223	48	0,1	1
	1-й прием пищи	1050	57	58	64	1004		5,3	4
21:24	Омлет	170	18	19,8	1,1	255	49	0,1	1
21:25	Помидоры грунтовые	90	1	0,2	3,4	19	30	0,3	1
	2-й прием пищи	260	19	20	5	274		0,4	2
	Баланс 24 / 55 / 22 \| Итого за день:	1310	76	78	69	1278		5,7	6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

4 октября 2018 года

А кто сегодня молодец? А это я

Ответить

annushka s70

4 октября 2018 года

Вот другое дело!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

4 октября 2018 года

Чувствую себя ужасно. Такое впечатление что только и делала весь день что жевала

↑ Ответить

Куся-Ленуся

5 октября 2018 года

Вот теперь молодец!
Ленусь!
А как тебе томатный сок натощак? Поджелудочная принимает? Ведь он не ахти для нее

именно натощак.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Привет, нормально сок заходит

а потом там всего 330мл. маленький пакетик.

↑ Ответить

Куся-Ленуся

5 октября 2018 года

и хорошо, когда хорошо!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Сегодня у меня углеводный день. Ой наемся так наемся

Ответить

Куся-Ленуся

5 октября 2018 года

Ты уж, это.... Не очень веселись, желудок не тяни...

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Сегодня нужно наесть по БЖУ 70/75/250 и 1995ккал.
Эххх, поехали

Ответить

annushka s70

5 октября 2018 года

Гспди, эти оболочки сушек - просто до слез!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Это огромная баранка диаметр 8см

↑ Ответить

annushka s70

5 октября 2018 года

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Обед. Гречка и зефирки

Ответить

я люблю шоколад

5 октября 2018 года

Леночка, самое главное утром после пробуждения выпить стакан воды ( я теплую пью). Заведи свой организм, а потом и сок томатный только на пользу будет))

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Пошел перекус

Ответить

Куся-Ленуся

5 октября 2018 года

Ты сегодня выходная?
Откуда столько времени на еду?????

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Неее какое там выходная

На работе ....опа как всегда, ничего не получается с утра не могу никак 4 машины водочки отгрузить, меня уже все убить хотят

Ответить

Куся-Ленуся

5 октября 2018 года

Ленусь!
Это ты на Самокатной или на Шарике?

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Я в Балашихе. Как раз на Шарик и Новоорловку гружусь

↑ Ответить

Куся-Ленуся

6 октября 2018 года

Ай, молодца!
Загрузила вчера всё?

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 октября 2018 года

Дааа

Ох уж этот помарочный учет

я с ним практически живу на заводе

↑ Ответить

Куся-Ленуся

6 октября 2018 года

Так и представляю тебя с гроссбухом под мышкой!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

Иду на добивание углеводного дня и это будет 75грамм макарошек с помидорками черри

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 октября 2018 года

5 октября, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:41	Гречка	160	17,3	5,1	89,6	474	40	7,5	36
08:42	Миндаль	20	3,7	10,7	2,6	122	25	0,2	1
08:43	Творог со сметаной менее 9% Кубанский молочник обезжиренный	285	30,2	25,6	9,4	388		0,8
08:43	Баранки волжские горчичные	72	6,5	5,8	33,8	213		2,8
	1-й прием пищи	537	58	47	135	1197		11,3	37
09:57	Зефир в шоколаде со вкусом пломбира	50	1	5,5	33,5	188	65	2,8	22
09:57	Ля мур суфле в шоколаде	60	0,7	9,5	32,7	218		2,7
	2-й прием пищи	110	2	15	66	406		5,5	22
18:44	МакароныBarilla	75	10,5	1,5	52,3	269		4,4
	3-й прием пищи	75	11	2	52	269		4,4
	Баланс 15 / 31 / 54 \| Итого за день:	722	70	64	254	1872		21,2	59

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Куся-Ленуся

6 октября 2018 года

Вчера отрыв по полной!
Читтинг, рагрузинг!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 октября 2018 года

Оторвалась

следующий отрыв через 2недели, буду готовиться меню составлять

↑ Ответить

Куся-Ленуся

6 октября 2018 года

Все верно!
Частить не надо!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 октября 2018 года

Сейчас перед тренировкой дыньку заточу

Ответить

Куся-Ленуся

6 октября 2018 года

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 октября 2018 года

Ужин гармошка из куриной грудки с овощами

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 октября 2018 года

6 октября, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
11:46	Дыня	313	1,9	0,9	23,2	109	60	1,9	14
	1-й прием пищи	313	2	1	23	109		1,9	14
18:26	Грудка куриная запеченная	270	52,7	10	0,9	304	30	0,1	0
18:27	Шампанское 12% алкоголя	300	0,6	0	15	264		1,2
18:28	Овощи тушеные	200	2	7,2	11,4	118		1
	2-й прием пищи	770	55	17	27	686		2,3	0
23:07	Сыр Пармезан	10	3,3	2,8	0	38	0	0	0
	3-й прием пищи	10	3	3	0	38		0	0
	Баланс 38 / 30 / 32 \| Итого за день:	1093	61	21	50	833		4,2	14

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Куся-Ленуся

7 октября 2018 года

Ого! 3 раза ела!
Ты обгоняешь себя!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

7 октября 2018 года

7 октября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:12	Яичница	200	20	22	3,2	290	48	0,3	2
07:12	Огурец грунтовый	70	0,6	0,1	1,8	10	20	0,2	0
07:13	Хлеб Ржаной	32	2,2	0,2	13,9	66	50	1,2	7
07:13	Сыр Фетакса Хохланд	20	2	5	0,3	54		0
	1-й прием пищи	322	25	27	19	420		1,7	9
16:38	МакароныBarilla	100	14	2	69,7	359		5,8
16:39	Дыня	100	0,6	0,3	7,4	35	60	0,6	4
	2-й прием пищи	200	15	2	77	394		6,4	4
21:01	Овощи тушеные	80	0,8	2,9	4,6	47		0,4
21:01	Грудка куриная запеченная	250	48,8	9,2	0,8	282	30	0,1	0
	3-й прием пищи	330	50	12	5	329		0,5	0
	Баланс 31 / 33 / 36 \| Итого за день:	852	89	42	102	1143		8,6	13

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Куся-Ленуся

8 октября 2018 года

Даёшь питание трехразовое! Порции хорошие! С углями не перебирай!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

8 октября 2018 года

Сегодня возвращаюсь на 80/75/70.

↑ Ответить

Куся-Ленуся

8 октября 2018 года

Ай, молодца!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

9 октября 2018 года

9 октября, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
21:36	Хек тушеный с луком, морковью, томатом	175	23,8	12,6	2,8	221		0,2
21:42	Грецкий орех	20	3,2	12,2	2,2	131	15	0,2	0
21:43	Овощи тушеные	210	2,1	7,6	12	124		1
21:43	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	0,5	2
21:43	Огурец грунтовый	125	1	0,1	3,1	18	20	0,3	1
21:44	Оливки без косточек зеленые	20	0,2	3,4	0	31		0	0
21:44	Сыр Фетакса Хохланд	20	2	5	0,3	54		0
21:45	Омлет	250	26,4	29,2	1,6	375	49	0,1	1
	1-й прием пищи	970	60	70	28	983		2,3	4
	Баланс 24 / 64 / 12 \| Итого за день:	970	60	70	28	983		2,3	4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

9 октября 2018 года

Что то все бъюсь за БЖУ и все никак не могу норму наесть. Наверное я безнадежна

Ответить

annushka s70

9 октября 2018 года

Кто-то не может остановиться, а ты наесть не можешь!

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

9 октября 2018 года

Основной вопрос как мне белки наесть??? Не мясоед я совсем, тяжко мне сэтим очень

↑ Ответить

annushka s70

9 октября 2018 года

Как в анекдоте: вы просто не умеете готовить мясо! Подумай, в каком виде тебе мясо приятнее всего? Котлета, отбивная, запеченое?

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

10 октября 2018 года

Не ну правда не совсем моя еда

↑ Ответить

Куся-Ленуся

10 октября 2018 года

Конечно ты не можешь наесть, как впихнуть 1500-1700 ккал в один приём пищи? Это невозможно.

↑ Ответить

Арсик

9 октября 2018 года

За один прием пищи тяжело набрать дневную норму.
Кроме мяса, есть рыба, молочка, грибы, бобовые и.д.
Ты и раньше так питалась, когда была в весе?

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

10 октября 2018 года

Раньше я мяско елатолько 2 раза в неделю и это по выходным. Каждый день не лезет совсем

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

10 октября 2018 года

Начинаю коситься на протеин, но тут у меня куча сомнений ибо это что то совсем искуственное

я тут не разбираюсь совсем.

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

10 октября 2018 года

На завтра пока взвесила 80гр. Куриной грудки и 160гр. творога. Это уж точно по белкам капля в море

Ответить

Арсик

10 октября 2018 года

Я спрашивала, как ты свой вес набрала? Чем питалась раньше?

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

10 октября 2018 года

Хлеб, сыр, картошечка и т.д.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

10 октября 2018 года

10 октября, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
18:52	Творог Кубанская буренка 9%	160	25,6	14,4	3,2	245	30	0,3	1
18:53	Грудка куриная запеченная	80	15,6	3	0,3	90	30	0	0
18:53	Грецкий орех	20	3,2	12,2	2,2	131	15	0,2	0
18:54	Помидор	403	2,4	0	16,9	77	30	1,4	5
	1-й прием пищи	663	47	30	23	543		1,9	6
21:32	Омлет	180	19	21	1,2	270	49	0,1	1
21:32	Картофель отварной	195	3,9	0,8	30,8	146	70	2,6	22
	2-й прием пищи	375	23	22	32	416		2,7	23
	Баланс 29 / 48 / 23 \| Итого за день:	1038	70	51	55	959		4,6	29

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

12 октября 2018 года

11 октября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
15:09	Морковь по-корейски	250	3	20,5	22,5	287		1,9
15:09	Крабовые палочки Вичи	220	11	0,4	22	136	40	1,8	9
	1-й прием пищи	470	14	21	45	423		3,7	9
17:08	Капуста маринованная	150	1,2	0,1	17,2	75	15	1,4	3
17:51	Сыр плавленый с грибами ломтиками Лакомо 150г	150	22,5	33,6	8,4	426		0,7
17:54	Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы с витаминами	20	2	0,5	11,4	58		1
	2-й прием пищи	320	26	34	37	559		3,1	3
22:26	Омлет	200	21,1	23,3	1,3	300	49	0,1	1
	3-й прием пищи	200	21	23	1	300		0,1	1
	Баланс 19 / 55 / 26 \| Итого за день:	990	61	78	83	1282		6,9	13

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

12 октября 2018 года

Вчера творила чудеса ибо ничего с собой из еды на работу не взяла

На сегодня тоже ничего не готовила. Прям вообще у меня бунт из серии не хочу не буду!!!
Может быть возьму завтра с собой творог и орехи

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

16 октября 2018 года

Я сегодня почти молодец

16 октября, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
21:49	Картофель запеченный	170	3,4	1,2	31,2	149	98	2,6	31
21:49	Грудка куриная запеченная	100	19,5	3,7	0,3	113	30	0	0
21:50	Грецкий орех	20	3,2	12,2	2,2	131	15	0,2	0
21:50	Творог Кубанская буренка 9%	160	25,6	14,4	3,2	245	30	0,3	1
21:50	Говядина тушеная	130	21,8	23,8	0	301		0	0
21:50	Огурец грунтовый	80	0,6	0,1	2	11	20	0,2	0
21:51	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0,2	1
21:51	Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы с витаминами	10	1	0,2	5,7	29		0,5
21:57	Батончик протеиновый	60	19,8	7,6	4,2	164		0,4
	1-й прием пищи	780	95	63	51	1153		4,4	33
	Баланс 33 / 49 / 18 \| Итого за день:	780	95	63	51	1153		4,4	33

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.