Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!
Принимайте задания четвёртой недели!
Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 29 сентября включительно.
Всем участвующим в выполнении:+ 1000 к карме (а пусть будет))).
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".
Тем более, что "Второй шанс" присоединился, нужно вам что-нибудь ещё поинтереснее дать!!!
* спорт
В летнем Марафоне мы пробовали поиграть в слова))) Честно говоря, там так круто замутили, что я даже свою половинку имени не прозанималась))) Я же Надежда, а там - на "Н" - 100 берпи было))))
Хотите поподробнее? Пожалуйста!!!
Напишите своё имя в полном варианте. Каждая буква обозначает определённое упражнение, и показано, сколько его повторов сделать нужно. И так каждый день!!! Справимся?
Итак, заветная табличка:
Успехами поделитесь - у кого самое длинное и красивое имя. Если показалось легко, добавляем фамилию и отчество))) А также имена всех членов семьи)))
* питание
Сводим долю фруктов к минимальным значениям и потребляем их в первой половине дня как отдельный приём пищи Как рекомендуют диетологи:
не менее 2-х, но не более 4-х фруктов в день и до 12-00. И да, как отдельный вид пищи. Можно в граммах, а то размеры у всех разные) исключаем бананы, виноград и другие фрукты с высоким содержанием сахара.
Не можете без бананов? Но это же только на недельку))) А вот груши и яблочки сезонные как раз пойдут!
Отчитаемся фоточками?
* психология
Разрешаем себе иметь тот вес, который у нас сейчас и берём на себя полную ответственность за набор / сохранение / сброс. Мы же и сейчас королевы, а можем стать ещё лучше!!!
Отчитываемся хвалебными речами самим себе)))
* красота
А давайте педикюр замутим? Типа, хоть и ножки ушли из босоножек, но уход им всё равно нужен))
Здесь для отчётика - только фото)))
* для души
Тааак))) Картинки мы раскрашивали, музыку слушали)))
А теперь будем сказку сочинять.
Предлагаю написать мини-рассказик шутливый, как толстенький хомячок превратился в стройного суслика, и что для этого сделал))
Только, чур, условие - не проецируйте этот рассказик на себя!!! Это должна быть весёлая и задорная история, которая заставит вас улыбнуться уже на стадии сочинения)))
Сказку - нам в отчётик. А если ещё проиллюстрируете картинкой - будет вообще супер!!!
Всем успехов!!!
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!
Ну,девушки-организаторы,хочу пожаловаться-расхолаживаете вы меня(( Вчера помыв полы и окна втором этаже ,вместо уборки на первом,вспомнила о задании.Не хотелось опять выглядеть бездельницей,пошла мыть голову,на мордочку мамочку,а ручки обрабатывали ножки)) Педикюр и профилактический лак(бассейн обязывает)) и пошла на родительское собрание почти красавишной!!!
Себя хвалить не очень умею,но вчера в бассейне встретила женщину,ходим вместе уже 11лет. Она ,правда,постоянно,а я то детей рожаю,то дома обитаю)) И она (мы не знакомы) ,говорит-вы так похудели,у вас такая спинка! Очень порадовало(и ничего ,что после такой спинки идёт таааакая попа🙈!!)Вообщем,я хороша!
Порадовали упражнения-бойко сделала один день и благополучно про них забыла.Сегодня включусь-обещаю
С фруктами облом-на этой неделе кишечник хулиганит((
Со сказкой тоже глухо-мне для творчества нужно время и покой,а они мне только снятся....
На самом деле,хочется попросить прощения у организаторов-девчонки,вы такие молодцы,столько выдумываете! За Ваш труд Вам огромное спасибо!!
Мой краткий отчетик:
Спорт: Имя Нина: Пресс велосипед 10 раз, приседания 10 раз, пресс велосипед 10 раз, отжимания от стола 10 раз (заменила для себя).
Упражнения, кроме приседаний, входят в утреннюю зарядку. Приседала плохо, надо было тоже сделать замену.
Питание: Из фруктов были только яблоки, и полбанана к творожному ужину (3 творожных ужина были наказанием для Лендрик), у меня было два ужина.
Красота: Педикюр не делала, делала ванночку и пилинг
Психология: Никак не могу произнести хвалебную речь себе, глядя на себя в зеркало, может быть в 90 кг (хотя бы).
Для души: Сочинитель из меня никакой. Девочки молодцы, с удовольствием почитала их сказки, спасибо!
От пола лягу, и капец, вызывайте подъёмный кран и гостробайтеров
Отчет за неделю:
По спорту-просмотрела все упражнени по имени и все их делала, но не каждый день, а в спортзале по несколько подходов.
Питание: к сожалению из всех фруктов люблю только бананы и виноград. Яблоки и груши не люблю, потому на этой неделе без фруктов.
Психология: мне не пришлось уговаривать полюбить себя такую, как есть, потому что сбросив пару кг.я уже себе нравлюсь.
Красота: педикюр был пару недель назад в салоне, теперь в начале октября (раз в месяц), а на этой неделе маникюр
Для души: здесь сложнее.Не было ни времени, ни таланта.Но я с огромным удовольствием прочла сочинения всех участниц. Девочки МОЛОДЦЫ!
Простите засранку
Вместо педикюра , сделала маникюр
Держу сумку, рука вышла как пышка
Спорт - неплохой вариант зарядки, если не знаешь какие упражнения сделатьвыбрать. Для себя дома предпочитаю или видео уроки или круговые тренировки чтобы подобрать упражнения на все мышцы.
Питание - с имеющимся КБЖУ и количеством быстрых углеводов в мой рацион влезает максимум 1 фрукт и то небольшой, 4 это явный перебор. На этой неделе фрукт был в виде тыквенно-яблочного желе. Вкусно, полезно, по осеннему красиво и рацион укладывается.
Психология - не совсем поняла задание. Конечно именно я разрешаю себе иметь тот вес, который у меня есть, и именно я несу ответственность за его сохранение\набор\удержание. А кто же еще? Никто меня с ложечки не кормит как в детстве "за папу, за маму", и никто еду не отбирает "потому что не вредно", никто в зал за ручку не водит, и никто дома к батарее не привязывает, чтобы на тренировку не попала. Все сама.
Красота - педикюр гигиенический делаю сама регулярно. А вот всяческие гель-лаки организм не принимает. То облезают, то ломаются. Только перевод денег. Поэтому перестала этим маяться, и оставила прозрачный лак. Смысла его выкладывать нет.
Для души - не писатель я ни разу. Предложу почитать Иванова А.А. "Приключения Хомы и Суслика", никто ни в кого не превращался, но в детстве мне нравилась сказка.
Спорт: выполнила 5 раз, потом КД
Светлана
10 пловец
10 отжимания
по 10 подъёмы ног
10 с гантелями(сгибание рук)
20 пресс
20 прыжки было по 50
Утренняя зарядка
Питание: фрукты ем каждый день на завтрак, т.к. 90-дневка у меня
Психология:
Я люблю вкус здоровой пищи!
Я люблю заниматься спортом!
Я стройнею, молодею с каждым днём!
Мне нравятся заботиться о своём теле!
Педикюрчик делаю два раза в неделю, лечу ноготочки после гель лака, неудачно сделали, или пластину сточили очень сильно в прошлый раз
Сказка: Конечно не писатель я, но что вышло то вышло
Хомячок по кличке Маша, жила в норочке своей. И однажды подсели ей Мишку хомячка.
Как не злилась, не брыкалась, а привыкнуть ей пришлось. Мишка глазки строил Машки, ей он хлеба подавал, в норку просо ей таскал. Печенюшки в уголок, чтоб ни кто не уволок.
И тут Машу осенило: скоро в норку не пролезть... Мишке ласково сказала: Печенюшки, не люблю я, ты мне листики салата, зелень, злаки приноси. Прошло время, похудело. И теперь она не Машка толстый хомячок, а теперь она Машунька, худых сусликов буржуйка!
Спорт у меня в пролете
Питание : фрукты мне жизненно необходимы
Яблоко на пару и кефир.
Яблоко на пару и йогурт.
Яблоко и персик на пару, сухофрукты замочила в кипятке.
Психология : с этим все отлично.
Красота: до ножек трудно дотягиваться, решила ручки накрасить.
Получилось не очень аккуратно
Для души : ... не могу....
ПИТАНИЕ- фрукты свели меня сума: пошла за яблоками, не удержалась купила ещё и виноград, и сливы, и дыню, и арбуз. И вся эта вкуснятина поедалась нами всю неделю, в основном вечером, после работы
ПСИХОЛОГИЯ- здесь всё очень сложно,пару раз похвалила себя перед зеркалом, на этом всё.
КРАСОТА- педикюр сделала сама дома, но хочу сказать что на самом деле всё выглядит гораздо лучше чем на фото
Девочки, мне не разрешили вставить фото, обидно ,капец. А как же я буду фото весов выкладывать?
ДЛЯ ДУШИ- подошли к самому сложному...
И так: Однажды тёплым летним деньком хомячок вылез из своей норки понежиться на солнышке. Неподалёку он увидел своего соседа- старого суслика. Подошел он к нему поздороваться и заодно поинтересовался: как тому удаётся так хорошо выглядеть. И суслик открыл ему свой не хитрый секрет: "каждое лето я ем волшебную ФАСОЛЬКУ, что растёт на хозяйском поле" . Призадумался хомячок, уж очень ему захотелось отведать волшебную ФАСОЛЬКУ. Следующим утром с первыми лучами солнца он отправился в дальний путь.Шёл он долго: лесом-полем, лесом-полем, лесом-полем, полем-лесом, полем-лесом, лесом-полем... Ни на что он не отвлекался, ночевал под кустиком, былинкой травинкой перекусит и дальше в путь. Наконец обессилевший он достиг своей заветной цели. Не медля ни минуты, он принялся уплетать волшебную фасоль. Каково же было его разочарование, когда фасоль оказалась совсем обычной на вкус, и в придачу хомячок ничего не почувствовал. Расстроенный побрёл он к ручейку, что журчал неподалёку, чтобы утолить немного жажду. И думал хомячок, что обманул его старый суслик, посмеялся над ним. Жадно пил прохладную водичку, роняя горькие слёзки... Вдруг он увидел своё отражение, другое, совсем незнакомое ему... Тогда всё понял хомячок, и с лёгкостью стал подпрыгивать от радости !
всё вроде...
Мой отчетик по 4 неделе:
1. Спорт
Как уже писала по имени Галина получается 20 прыжков, 10 обратных отжиманий, 10 боковой пресс, 10 велосипед, 10 приседаний. Делала все с воскресенья, пропустила только один день когда до 23 уроки делала, там я и так по-моему калории потеряла...
2. Питание
Кушала по два фрукта два дня, а потом вообще обошлась без фруктов, чегой-то не хотелось
Вот такие фрукты мне муж доставил на запрос (бананы не мои, детворе в овсянку)
3. Психология
Тут все нормально, как только я берусь за себя и начинаю что-то делать, и вижу результаты, тут я сразу себе нравлюсь, люблю, уважаю и т.д., и т.п....
4. Красота
Ну это прям задание
Плюс еще и маникюр, и бровки сделала. Неделя удалась.
5. Для души
Как-то маленькому крохе
Мамочка читала строки:
"...Неуклюжий хомячок
Завалился на бочок
В стороны качается
Встать не получается..."
Этот стих уж как-то вдруг
Услыхал пушистый друг.
Посмотрел он на себя,
Поглядел на щеки,
И потискал два бока,
Покачался трохи.
И тогда решил хомяк,
Что не будет больше так:
Начал бегать,
Бросил кушать,
Он зарядку изучил
И растяжку подключил.
Насмотрелся он балетов,
И гимнастов, и атлетов,
А потом однажды
В зеркале узрел -
На него оттуда
Сусличек смотрел...
К этому могу только добавить "Я поэт, зовусь Незнайка, от меня вам....", поэтому не судите строго
Вот мой отчёт за неделю:
Неделя была насыщенно- праздничной, поэтому начну отчёт с задания для души, и так:
Я не волшебник я только учусь
Чтобы хомяк превратился в суслика нужно постараться даже волшебнику,
потому, что это совершенно разные животные, не смотря на то что оба грызуны.
Не будем издеваться над животным и морить его голодом, для того чтобы он хоть мало мальски внешне стал похож на суслика, расскажу лучше анекдот:
Решили как-то Заяц, Суслик и Хомяк в Китай поехать...
Заяц и говорит:
- Меня, в Китае, будут "Зуем" звать!
Суслик:
- А меня, тогда, "Суй" называть будут!
А Хомяк говорит им:
- С Вами я не поеду....
Единственный вариант превратить хомяка в суслика, это выгнать его жить из квартиры в поле, но он навряд ли согласится
Красота
Педикюр делаю дома сама..ну уж как получилось, зато сходила к парикмахеру
Шокировала своих коллег на работе
Психология
На этой неделе у нас в семье было 2 именинника, доченьке 21 год и внучке 1 годик, так что в плане снижения веса - 0-
Зато! Я смогла сохранить вес 78.8
Кто молодец? Я молодец!
Как не любить себя любимую
Питание
Как и было в задании ела по 2 фрукта до обеда, ограничилась яблоками
Спорт
Дела со спортом обстоят печальненько, дни рождения выбили из колеи, поэтому сделала всего 2 дня
И - 10 пресс
Н - 10 Пресс велосипед
Н - 10 Пресс велосипед
А - 10 прыжки с хлопком над головой
Если честно - было тяжело, но мне понравилось, на этой неделе продолжу!
Всем спасибо за внимание!
С днем рождения дочки и внучки! Всем здоровья!
1. Дневник питания вела усердно. Разрешила себе всё и просто записывала не коря и не ругая себя. Я же просто пока изучала свои повадки и привычки. Открытия меня ждали удивительные. Ем я нетак уж и много, но львиная доля в моей еде - углеводы.
2. Пэдикьюр
3. Дифирамб ( это мне легко. Я себя любую люблю. Но поэт никудышный):
Кто большая молодец?
и о ком поёт певец?
радости своей кузнец
счастья своего творец?
Покоритель сердец
поведенья образец.
И скажу вам не тая
ну конечно это я!!
Сказочка про хомячка.
Жил был хомяк. Звали его, как и всех нормальных хомяков - Хома. Как и у всех нормальных хомяков у него было много друзей и подружек. Они ходили к друг другу в гости, играли в настольные игры, вместе веселились и очень им было хорошо от того, что они все друг у друга есть. Но однажды наш Хома загрустил. Ну всё вроде хорошо. Живи и радуйся. А он думает - что я, как идиот радуюсь то всему? Все вон какие то хмурые, а я вечно весёлый? Чего то я не понимаю в этой жизни. И пошёл Хома искать ответ. Шёл он долго по незнакомой местности и всё его там опять радовало. И новые впечатления, новые знакомства и новые друзья. Но, когда Хома вспоминал своих старых друзей, он печалился.
По дороге он встретил старого мудреца Капибару. Он плавал в озере туда - сюда и отфыркивался.
Хома говорит - Здравствуй, мудрый Капибара.
Капибара выслушал все вопросы Хомы и сказал ему - зря расстраиваешься Хома. Всё у тебя хорошо. Человек всегда радуется тому, что у него есть и печалится по тому, чего у него нет.
Вот я сказитель.
На середине моста Хому перевесило налево и он стал падать. "Ой-ой-ой" шёпотом стонал бедняга, а громче крикнуть не мог. Тут прибежал друг Хомы Суслик. "Эй, ты же упадёшь, выплюнь свои запасы!" - закричал он. Но Хома молчал и медленно падал. "Перекинь свои запасы направо!" - кричал Суслик. Хома переложил горошинку направо и стал медленно падать направо...
"Эх, бедняга!" - сказал Суслик и бросился на помощь. Он подхватил хомячью правую щеку и положил себе на плечо - и за лапку Хому и вывел на родную полянку. Хома так расчувствовался, что подарил Суслику все горошинки, даже одной себе не оставил. И сразу похудел!
СПОРТ ...всего три дня занималась.
ПИТАНИЕ....Вот такие фрукты были
Не хвалю пока себя , но и не ругаю....
Моему педикюру уже три недели-не буду выставлять фото...
Девочки,очень хорошие задания!
Простите за настроение,здоровья нет,проблемы...как то на этой неделе не до хомяков...
Стала писать отчет -накрылся ноут блин
Сейчас денег на ремонт нет...остается только телефон.
Спорт:
Начала с имени: включила в свою ежедневную зарядку прыжки и упражнения с гантелями, боковую планку и "велосипед" делала в вечернее время. Понравилось, буду продолжать.
Питание:
Фрукты у меня и так идут как отдельный приём пищи (перекусы). Только теперь я ела их до 12 часов. Поняла, что для меня это не совсем удобно: комфортнее, когда фрукт есть ещё и на полдник.
Психология:
Я нравлюсь себе в любом весе, потому что я - единственная и неповторимая. И с каждым днём я становлюсь всё лучше, краше и стройнее.
Красота:
Увы, сама сделать педикюр не могу: руки не из того места растут, а на мастера нет денег.
Но! Я побаловала стопы ванночками с солью и пеной, тщательно смазала кремушком. Всего было 3 таких процедуры за неделю.
Для души:
Преображение Фомчика
На опушке леса жил хомяк Фомчик. Был он пушистый и довольно симпатичный, очень общительный - у него было много друзей, а ещё он не мыслил свою жизнь без вкусной еды, особенно без сладостей.
- Фомчик, пошли играть! - звали хомяка белки. - Будешь в салочки?
- Конечно, буду! - с радостью откликается Фомчик.
Но не успеет он ответить, как его уже осалили. А вот, как ни старается, как ни пыхтит, никого догнать не может.
- Фомчик, будешь с нами соревноваться - кто дальше прыгнет? - спрашивают зайцы.
- Обязательно! - откликается хомячок.
Выходит он с зайцами на старт, моргнуть не успевает, а они уже вдаль упрыгали. Пытается Фомчик прыгнуть и тут же падат: толстенький живот мешает.
- Фомчик, приходи с нами вечером танцевать на лужайке, - приглашают хомячка мышки и суслики. Приходит Фомчик на танцы и, пока все грациозно и плавно двигаются под музыку, чувствует себя настоящим увальнем: не повернуться толком не может, ни па красивое изобразить, ни гибкости нет, ни пластики. В общем, одни огорчения...
Что делать? Думал Фомчик, думал, ничего не придумал. И пошёл за советом к мудрому филину.
- Что делать, дедушка Филин? - плачет хомячок. - Как стать быстрым, ловким и грациозным?
- Тебе поможет физкультура, - ответил филин. - Ну и есть придётся поменьше: на овощи и травы налегай, а вот про сладенькое - забудь.
Сначала Фомчик думал, что без сладкого жить не сможет. Но решил всё-таки попробовать. Сначала не ел сладенького один день, потом - два, после - неделю.
Заодно и физкультурой занялся: зарядку начал по утрам делать, ходил и бегал по лесным тропинкам, делал всякие упражнения.
Не всё у хомячка получалось сразу: и лапки у него заплетались, и силы заканчивались, несколько раз даже голова кружилась, но Фомчик не отступал. Даже наоборот, тренировался всё упорнее. И с каждым днём чувствовал, что мышцы наливаются силой, тело подтягивается, он становится увереннее и проворнее.
И вот однажды настал тот день, когда Фомчик вышел с белками играть в салочки. И как белочки ни старались, хомячка догнать не смогли. Пришлось Фомчику поддаваться, чтобы рыжие красавицы не расстраивались.
Потом пошёл он с зайцами в длину прыгать. И тут показал отличный результат! Прытких зайчишек он, конечно, обойти не мог, но в соревнованиях занял место в первой десятке.
Вечером Фомчик отправился на танцы. Его движения были столь гармоничны и прекрасны, что все засмотрелись на него, а потом громко зааплодировали.
И тут Фомчик увидел ЕЁ - красавицу Хомиту. Он подошёл к ней, склонился в низком поклоне, приглашая на тур вальса. Хомита благосклонно согласилась...
Скоро Фомчик и Хомита создали семью. Оба они следят за тем, чтобы в их рацион не попадали вредные вкусняшки, занимаются физкультурой и спортом и деток своих приучают к здоровому образу жизни.
Спорт: игра очень понравилась. Причем не только мне , но и дочке. Она делает свою тренировку, а я свою, после зарядки.
Питание: с фруктами до 12 не получилось, меня на них вечером тянет и всё!
Психология:" Содрала в Стране мам:
Я люблю СЕБЯ!"
Я люблю себя милую, нежную,
озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя стильную, сильную,
потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
в этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе
Я - это ЧУДО на нашей Земле!
Я уникальна и неповторима
я это чувствую, это незримо!
Я это знаю , не забываю
и про себя без конца повторяю :
ЛЮБОВЬ - это я,
СВЕТ - это я,
ЖИЗНЬ - это я ,
я - СВОБОДА своя !
Солнышко, милая, очень красивая,
я - ненаглядная, просто отпадная,
Сладкая, умная и интересная,
речь моя дивная слышится песнею,
Во взгляде сияющем - солнца лучи,
в голосе ласковом шепчут ручьи.
Волосы дивные, пышные, длинные,
талия тонкая, просто осиная:
С прошлыми мыслями порвана нить.
Как себя, милую, не полюбить????
Источник: https://www.stranamam.ru/post/186686/
Красота:
Для души:Жил-был хомяк Максим. У него шикарная была шикарная норка со всеми удобствами и даже серебристым холодильником. И всего в холодильнике было в достатке. Но однажды сорока принесла весть, что в соседнем магазине для хомяков появились новые красивые ошейники со стразами от Сваровски. Максим тут же протиснул свою пухлую попу в круглую дверь навстречу солнцу, ветерку и ассортименту ошейников со стразами. Прибежав к магазину, он вдруг с неприятным удивлением воззрился на огромную пухлопопую очередь из хомяков. Кстати , там можно было и сусликов наблюдать, но не так много. Короче, ошейники большого размера быстро разобрали, остались только XS (суслячие размерчики). Вот расстройство! Максим попытался на себя натянуть один маломерный аксессуар, но щеки некрасиво передавились, даже подперли его блестящие глазки так, что хомячиное лицо (так сказать) приняло весьма лукавое выражение. Но Максим все таки купил этот ошейник, дома повесил его на свой серебристый холодильник как символ своей мечты. Так пожелаем ему сбычи мечт, товарищи! Конец.
Как у курочки бройлер))))
Специально из букв ничего не делала, т.к. все упражнения моего имени есть в комплексах которые делаю.
Фруктами вообще не увлекаюсь, за день могу вообще ни есть, но на этой неделе задание засело в голове, поэтому честно съедала фрукты каждый день
Всё домашнее. На фото яблочко маленькое, поэтому вместе с грушей, а так чередовала их.
Никто кроме нас не несёт ответственность за наш вес и внешний вид. Одежда и зеркало не врёт, так что я молодец и продолжать в том же духе
Вот сомневалась стоит ли показывать мой "красивый" белорусский загар, но вот
Как назло ещё и обломила на большом пальце ноготь по самое не могу, поэтому обрезала все ногти и покрасила своим любимым цветом.
В рифмах и сочинительствах не сильна, но с удовольствием и восторгом читаю творчество девочек
1. Спорт
У меня по имени получилось 10 ягодичных мостиков, 10 касаний пяток, 10 приседаний, 10 прыжков с хлопком. Сделала только один раз, добавила еще из фамилии 10 разведений рук с гантелями в наклоне. Ну и все эти упражнения в большем количестве входят в мой видеокомплекс, который я сделала 2 раза не неделе
2. Питание Здесь все просто, я на 90-дневке, а там фрукты на завтрак положены. После 12-ти в витаминный день фрукты не ела, бананы на эти неделю исключила. Сделала несколько фото
3. Психология Я конечно красотка в своем нынешнем весе, разрешаю себе его иметь, ни в коем случае не увеличивая.
4. Красота Педикюр самопальный, осенний. Сделала еще в ту субботу
5. Для души сказку бы сочинила с удовольствием, если бы не жуткий напряг со временем....
Жил в лесу такой Хомяк -
Толстый, жирный, просто хряк!
Он, когда по лесу шёл,
Содрогался под ним пол!!!
Типа, лес - его квартира,
Словно карта всего мира!
Очень кушать он любил,
Пиво, водку, сидор пил!
Кушал тортики Хомяк...
И однажды на бок - бряк!!!
А подняться уж не может...
Кто зверьку теперь поможет???
Подбегает тут зверьё -
Ну и толстый. Ё-моё!!!
Стыдно стало Хомячку,
Впал он в чёрную тоску)))
И решил он - похудею,
И себя преодолею!!!
Начал день Хомяк с зарядки,
Тёте прополол все грядки,
И цветы он ей полил,
В тренажёрах порулил!!!
Постройнел он, аки лань!
Прямо суслик - ну-ка глянь!!!
Только он стройнел не сразу,
И срывался он 3 раза!
Но он в лапки себя взял,
Постройнел и завязал!!!
И теперь наш Хомячок -
Фитнес-тренер и качок!!!