Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
утром про взвешивание забыла,вспомнила только перед выходом на работу и позавтракав. но не отчитаться это
Цели на неделю продолбала целиком и полностью , веса прибавила полкило, настрой и сознательность где то запропали.
Накажите кто чем может
цели на следующую неделю, взять себя в руки и увидеть на весах первую семерку уже
Я сама косяк на этой неделе , поэтому не сужу
Выбирай наказателя, а то тебе столько накидают, что упадёшь)))
lora_0780
заболела, потому без спорта
Всем привет !!!
Ну что , неделя в принципе была нормальная , правда без наказания не не обойтись
В остальном все хорошо , все остальное выполнено.
На следующую неделю оставляю те же цели , за маленьким исключением ( кубики льда каждый день ) ну и плюс наказание .
№ 50 с 21-27 го . . 28-го отчет
1 не превышать 1600 кк
2. занятие БФ – 15 мин в день . ( в положении стоя )
3. «Комплекс руки» - каждый день . (один из номеров)
( 1- отжимание , 2- гантели.3- резинка .4- массаж )
4. обтирание лица кубиком льда – каждый день !
5 . постройнеть - сколько отдаст организм .
Не смотря на косяк вес -1.100.
zoo-bastik - Танюша жду распоряжения
Косяк у тебя так себе
1. Давай к твоему кубику льда добавлю умывание овсянкой (скраб и массаж в одном флаконе)
2.Маску для лица, шоколадную ( мне понравилась
А вообще то я тоже на этой неделе косяк
умывание овсянкой долгое время собиралась , но руки как всегда не доходили
А вот с маской для лица шоколадной .....
Если после неё я не выйду на связь -Знайте, захлебнулась слюной
После нее кожа такая нежненькая становится
№ 101 Инна, вес 78.8. как и планировала не меньше 600 гр. так и скинула за неделю - 600!
бассейн конечно был 3 раза, но более подробно про спорт отчитаюсь в спорт марафоне! Питание и физ нагрузки на прошедшей неделе не меняла, потому что всё устраивает!
Ведь в само дисциплине можно все цели прописать!!!
Гениально!!
Доброе утро!
1. Вес 62,6 (-0,9) по плану -0,5
2.спорт: 3 дня спортзал
3.красота: массаж тела, массаж лица в салоне был.
От сладкого воздерживаюсь, воду пью.
Цели на следующую неделю:
1. Вес удержать, так как начал скакать вверх/вниз, пришлось попотеть за два дня до взвешивания.
2.Спорт не менее 2-х раз в неделю.
3. Массаж лица и тела в салоне стараюсь делать еженедельно. Добавляю маникюр.
4. Ну и продержаться последнюю неделю без сладкого.
1.продолжаю отказ от сладкого
2.пью воду 1 литр в день
3.включила обязательную зарядку до завтрака
в основном это суставная гимнастика
4.ежедневная Планка 3 раза по минуте - живот потихоньку уменьшается
5.ужин только белковый с овощами всю неделю
6.уменьшить вес ещё на 0.5 кг
Отчёт
Есть!!!, отвес 500гр, думала не осилю. Вес так медленно уходит. В авгувсте за 4 недели 8кг ушло. Задачу поставленную выполнила.
Отчёт по целям:
♧спорт: тренажёр, гимнастика, ходьба с Лесли +;
♧питание: купила орехи грецкие, масло кунжутное
♧красота: стрижка, маникюр,скраб для тела кофейный, маска для лица, контрастный душ, массаж Ляпко
♧психология: релакс по Джекобсону и аффирмация"Я люблю своё тело"
♧для души: плед вяжется, лампы подобраны для суккулентов, осталось купить
Цели на следующую неделю:
◇спорт: гимнастика, тренажёр, ходьба с Лесли- всё по 3 раза;
◇питание: каждый день пучок зелени и стакан кефира;
◇красота: скраб для тела-2, маска для лица-2, маска для волос-1.
◇психология: Аффирмация " Я люблю своё тело"-2р. Расчистить бытовую комнату (избавиться от ненужного).
◇для души: продолжать вязать плед.
◇◇◇Итог: -0.5кг◇◇◇
Гуляла не одна, а с конопатым)))
По заданиям недели:
Скачала мандалу, недокрасила, времени не хватило... исправлюсь
Простить, могу не всех, есть у меня такие обиды, которые уйдут вместе со мной, как бы не было мне от этого плохо...
Спорта конечно никакого не было.
Надо бы конечно меня наказать, но бестолку. Следующая неделя по нехватке времени такая же. Поэтому прошу понять и простить))))
Вес падает. Но ничего полезного на этой неделе для своего здоровья сделано не было.
Как наказатель в лесу гуляла, фото выше, в бане была, маски делала)))
Косяки знаю и даже на нехватку времени не буду списывать свой большой привес и то что был др это не повод столько тОртов жрать
План не только на неделю а вообще пока не достигну 55 кг.
1) ввожу в рацион овощи и убираю гарнир
2) вечером хочу есть пью кефир не хочу кефир не хочу есть
3) план на неделю - 1 кг скинуть то что нажрала
4) два дня в неделю пока тепло и когда ребенок на доп занятиях по вечерам не седеть не ждать ее в холле а гулять в парке тем более он через дорогу
5) вставать в 5:20 это очень важно для моего комфорта
Девочки и я не знаю что мне делать со спортом
Так держать!!!
Отдых в похудении тоже нужен, а день рождения-хороший повод
И пусть кг уйдут также быстро, как и пришли
Воскресенье маме ДР конечно готовила и кушала, далее 5 рабочих дней, работа 4 дня с10 утра до 22;30, пятница с 8 утра до 22;30 Приходила и спать. Тоже нужно что то делать с режимов как втиснуть хотябы 15 минут спорта, а самое интересное сил нет.
Но мы не сдаемся, идем дальше, и все у нас получиться.
Мой вес:
Минус 200 г, но какой ценой....
Больной животик, 2 дня на воде... Только вот вчера нормально кушать начала)))
Цели прошлой недели (подробно отчиталась в теме по заданиям 3-й недели):
Бачата - да
Тарелка - нет из-за животика
Психология - да
Душ - да
Картинка - нет. просто не успела.
Наказателя прошу о милости - не много и не тяжело, так как полноценно заниматься я ещё не рискую, да и в командировке 3 дня вылетают, просто не успею как следует наказаться)))
Выбираю № 5 - МамМашу))))
Мои цели на следующую неделю (с учётом командировки):
Суббота: Парикмахерская + Фаберлик+ Борщ (сварить)))
Воскресенье: 10 000 шагов
Понедельник: Тонкая талия. День 1. Занятия с Дарьей Лисичкиной
Вторник: 10 000 шагов
Среда: чисто белковый ужин (в командировке)
Четверг: 10 000 шагов (в командировке)
Удержать 78,1 - к следующему взвешиванию.
Диечусь на 90-дневке. Хожу на Kengoo Jumps (пытаюсь не пропускать
Какие-то масочки - это значит, никаких или некогда)))
Может, точно указать: Вторник - маска для лица
Среда - ванна с морской солью...
Это советы, конечно, решать Вам)))
Я тут иногда у других участников цели подсматриваю
Цели на неделю были:
1. основное - это держать цель марафона, по графику = 56,8 кг!!! А значит эту неделю удерживаю вес, чтобы стабилизировался и укрепился
2. не есть вредные сладости
3. занятия спортом продолжать - 3 раза в неделю (отчет в спорт-марафоне)
4. продолжать пользоваться кремами после душа/бани
прям точно - по графику в этот раз
Цели на эту неделю оставлю такие же, но построже с питанием, не переедать!!! так как вес планирую 56,5 кг
Пы Сы:
На весы при взвешивании класть столько фасолек на сколько ты хочешь похудеть и с каждым кг убирать по одной
А если 30-50 то и цифры можно заслонит
Вес скинут в пределах планируемого.
Половина недели выпала из жизни, так как заболела + кд.. Вообщем дикая смесь
Остальные дни приходила в себя, двигалась, но меньше чем раньше.
Так что половину наказания для моей наказуемой выполню на этой неделе...
Прошу понять и простить
Понимаем... прощаем)))
И наказываем: обязательно хоть 1 маску для лица, шеи и зоны декольте)))
Буду исправляться, сама не ожидала, что так получится
Или даже две)))
Планы на неделю были небольшие, по-этому выполнила.
Вес стал больше на 100г, но хорошо ушли объемы:
29.08.18/21.09.18
ОГ: 103/103
ОТ: 80/76 (-4)
ОБ: 103/101 (-2)
Не знаю или +100г наказуемо?
Фото немного поплыло, но думаю все равно цифры можно рассмотреть.
Планы на четвертую неделю:
1) планку держу дальше 3 подхода по 30 секунд утром
2) много и быстро хожу почти каждый день
3) думаю снизить вес на 0,5 кг, уже пора двигаться дальше
4) срочно поменять отношение к осени-это для души!
п 2 - это факт, а не план))) Но - пойдёт, понятно же, что продолжаешь)))
Осень - чудная пора!!
#28 Олечка kr
Качество фото подпортила осень. В шесть утра ещё потемки.
На весах 61,3. По итогу минус 400 гр- и это настоящая магия! Чудо, дар небес. Я даже несколько раз по весам потапталась.
Задание было одно единственное 1600 калорий. Я его провалила. Столько жрать психически нормальное существо не может
Наказатель моя уже в руки взяла плеть
Ксения40, жду указаний.
Цель на 4ю неделю одна - научиться есть, и перестать жрать
1) КБЖУ 1600/100/60/165
2) Ежедневно класть в четыре контейнера свою норму и не жрать то, что в эти контейнеры не поместилось!
Цели прошлой недели:
1. Джилиан минимум 3 раза; + 4 раза
2. Скакалка 5 минуты минимум 3 раза в неделю; +
3. Соблюдать вызов месяца; +
4. Вес 73,...кг; +
5. Изучить материал по подтягиванию кожи на внутренней поверхности рук + (1 раз уже сделала)
Цели на неделю:
1. Джилиан минимум 3 раза;
2. Комплекс для рук минимум 3 раза;
3. Соблюдать вызов месяца; ( возможно только по воде, сдала анализ - сахар уже ниже нижней границы нормы
4. Минус 300 г;
5. Маска и скраб для лица 1 раз.
Молодец!!! Так держать!!!
Я новенькая из второго шанса
если что не так или не туда напишу-простите...
Вес вчера в заявке свой не правильно поставила,
сегодня взвесилась, был мне СЮРприз
Цели такие:
1. Питание по "90 дней раздельного питания" с сегодняшнего дня...
2. Не меньше 10000 шагов ежедневно...
3. Фитнес по програмке из телефона 3-4 раза в неделю...
4. -1 кг за предстоящую неделю...
5. Маска для лица 2 раза в неделю...
(каждый мой 2й выходной-график 2/2)...
Всем удачи и воплощения планов в жизнь!
Вообще у меня двое весов - электронные и механические,
между ними разброс в 1,2 кг (на электр больше вес),
взвешиваться удобнее на механических, т.к. электронные работают через
раз и батарейка вечно садится, но в марафоне надо фото обязательно,
а механические сфотать прямо постараться нужно
Что посоветуете, каким весам верить лучше?
Лучше поставить хорошую батарейку и следить на сколько вес изменился..
Как я сегодня с двумя весами по квартире скакала
А не сдвигать у меня не получится-очень маленькая квартирка, приходится убирать весы...
У меня дети тоже их хорошенько отпинывают куда-нибудь
Цель на неделю:
Не наедаться в гостях!!!
Уважаемые модераторы!!! Я в следующие отчетные дни не буду находиться дома, уезжаем на юбилей в гостеприимный Моздок)) Прошу вас не ставить мне звездочку за непредоставление фотоотчета! Спасибо за ваш труд!!!
Отчет:
Снизить вес на 500 +
Прогулки 3 раза в неделю не менее часа +
Тренировки тоже 3 раза. +
Воду брать на работу. +
Сделать обертывания +
Наказание +
Цели на неделю:
Так же - 500
Прогулки пока убираю))) времени нет
Тренировки 3 раза
Растяжка перед сном 3 раза
Вода
Маска для лица 1 раз
Обруч по 10-20 мин через день
Буду учится делать зарядку по утрам, поэтому пока 3 раза в неделю (
Еще вести дневник питания каждый день!
Всем привет. Вес удержан и -200гр. Цели все выполнены и наказание выполнено. Я молодец
Цели на следующую неделю:
- скинуть с себя 500 грамм
- продолжать пить воду
- продолжать топать мили(5)
- масочки для лица ( 2 шт)
- халахуп по 20 мин три раза в неделю.
Всем успехов!
И, кстати, в строительных магазинах самые точные весы!
Удачи с ремонтом!!!