Принимайте задания пятой недели!
Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 6 октября включительно.
Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме (а то её много уже))).
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт
На этой неделе пробуем сделать круговую тренировку. Учитывая, что уровень участников - разный, мы подобрали для вас 3 варианта тренировок. И ещё: если у вас есть проблемы с коленями, и вообще с суставами, заменяйте упражнения, только не снижайте темп!!!
Итак, для начинашек:
10 приседаний
30 сек бег на месте
10 отжиманий с колен
30 сек прыжки врозь-вместе
20 скручиваний
30 сек быстрый бег на месте
По 10 выпадов на каждую ногу
Прыжки на скакалке (имитация)
Это 1 круг. В зависимости от возможности повторить 2-5 кругов. ВАЖНО! между упражнениями нет отдыха! Отдохнуть можно 30-60 сек после выполнения 8 (последнего) упражнения и затем начать новый круг!!
Для спортивных профи:
Повторить 2-4 круга.
Напоминаю, что работать по Табате можно и быстрее мальчика на видео, НО!!! Если это не искажает технику!
БОНУС (для всех):
Попробуйте новое направление Strong by ZUMBA
Каждое движение и музыка - одно целое!
Питание
Кто-то еще ест булки?? )))) А то!!! Не я, я их в принципе не люблю, но мои друзья-марафонки выкладывают яичницы в белом хлебе, шпроты на белом хлебе тоже и хвастаются ПП)))) Да и новеньких, наверное, много булочноедячих)) А мы тут как тут, сразу булки и отберем))
Итак, неделю проводим без мучных изделий))) На ваш выбор - исключать ещё макароны, например, или нет. Но давайте потренируем силу воли и откажемся!
Психология
Назначим себе 5 новых полезных привычек, которые будем каждый день недели выполнять.
Или 3.
И в отчёт - что получилось, что не пошло и почему.
И на что меняем привычки (если меняем, а не создаём новые)
Отлично, если можно будет не только про еду и спорт, а, например, учить английский или что-то подобное.
Красота
Готовимся к осени. Показываем, какие приобрели / или пользуемся питательные кремы для лица, шеи, декольте и тела. Именно для осеннего периода. Рассказываем, как действуют, что дают.
Если ещё не приобрели такие средства, пишем, что хотим купить и получилось ли.
Для души
Слушаем аудиокнигу. Или читаем.
Про любовь - обязательно. Может быть, закутавшись в уютный плед, с чашкой чая в руках)) Или в метро, по дороге не работу)) Или при прогулке в красивом осеннем лесу - да где угодно!!!
Пишем, какую, кто автор, когда и где слушали или читали, какие впечатления остались.
Всем Марафонцам - салют!!! Принимайте задания пятой недели! Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 6 октября включительно. Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме (а то её много уже))). Задания поделены на 5 блоков: * спорт * питание * психология * красота * для души Выполнение заданий добровольное...
Читать полностью
Девочки, как всегда задания супер , но... эту неделю я что-то пролетаю по всем фронтам: 1. Спорт
Нога еще дает о себе знать, поэтому интервальную тренировку делать не получается. Если немножко попрыгать выдерживаю, то чередование кардио еще не получается. 2. Питание
Тоже пролет. У мужа в понедельник был ДР. Естественно накрыла стол на работе, естественно с тортиком (мы вместе работаем). Естественно дома с тортиком посидели. Ну и теперь в субботу родители придут. Так что от мучного на этой неделе никак никуда не деться. Но на следующую неделю я этот пункт включу в обязательном порядке. 3. Психология
На 3 полезные привычки времени не остается, каждый вечер потихоньку навожу шмон дома. Так что будет одна привычка: не оставлять на завтра то, что можно сделать сегодня - тобиш не скапливать уборку готовку и т.д. на последний день. 4. Красота
Кремами почти не пользуюсь, но все таки хочу хороший ночной подобрать на осенне-зимний период. Но какой пока не знаю. Так что как созрею отпишусь. 5. Для души
Тоже пролетаю, на почитать в эту неделю совсем нет времени. Как только что-то изменится внесу корректировки.
Всем привет! Итоги недели
Круговую тренировку опробовала, коленочки мои поскрипели
Булочки и хлеб уже не ем 3 ий месяц- чувствую себя отлично
Крем увлажняющий и питательный приобрела ещё на прошлой неделе
5 новых полезных привычек: вкусные и полезные завтраки, есть зелень, гимнастика на работе, приём пищи без телефона ( и дальше хочу выррабатывать эти привычки у себя) спасибо за чудесное задание
Читала Устинову, в планах прочитать Джоджо Моейс, а то и не слышала про неё
ОТЧЁТ ЗА НЕДЕЛЮ: СПОРТ
Выполняла спорт для «начинашек», хотя приседания уже делаю вторую неделю – ляхи болят, а значит мышцы развиваются!
10 приседаний
30 сек бег на месте
10 отжиманий с колен
30 сек прыжки врозь-вместе
20 скручиваний
30 сек быстрый бег на месте
По 10 выпадов на каждую ногу
Прыжки на скакалке (имитация)
Это 1 круг. Было рекомендовано от 2 до 5 кругов, я не отважилась, выполняла по 1 кругу в день!
Задания для профи и бонус даже не пробовала, нет возможности с утра включать звук, внучечка спит, а вечером прихожу поздно, не до танцев – уроки с сыном!
ПИТАНИЕ
Тут с булками всё супер! – НЕ ЕМ уже практически 6 месяцев!
ПСИХОЛОГИЯ
Назначим себе 5 новых полезных привычек, которые будем каждый день недели выполнять. Или 3.
Ну это вы конечно загнули!
Одна привычка вырабатывается 21-28 дней, а вы хотите 5 или 3 в неделю!
В плане выполнения задания, а не для того чтобы выработать назначила себе в привычки задания 5 недели и все их выполнила!
1- Спорт для начинашек – ежедневно
2- Питание без булок – ежедневно
3- Психология – ежедневно
4- Красота – ежедневно утром и вечером пользовалась кремами
5- Для души - – ежедневно смотрела с сыном сериал «Доктор Кто» ( про любовь к планете Земля!)
КРАСОТА
Пользуюсь косметикой Avon для этих целей приобрела себе дневной и ночной крем
Устраивает и цена и качество!
ДЛЯ ДУШИ
Аудиокнигу не слушала, но с удовольствием смотрела с сыночком (ему 11 лет) сериал «Доктор КТО» про любовь к планете Земля и не только . Иногда слушала с закрытыми глазами, так что думаю задание выполнено!
страна Великобритания, всего 12 сезонов, вышло в прокат 10 сезонов и 1 серия 11. Сериал в прокате с 2005 года
Вкратце:
Инопланетянин-гуманоид, называющий себя Доктором, путешествует через время и пространство в космическом корабле, который снаружи выглядит как полицейская будка 50-х годов. Доктор чрезвычайно эксцентричен и имеет невероятные знания в областях технологии, истории и науки. Он путешествует вместе со своими компаньонами, попутно борясь против космических злодеев и спасая Землю от бесчисленных врагов.
Смотрим уже 10-й сезон, были серии, когда рыдали с сыном вдвоём! Кто любит мистику и фантастику рекомендую!
Я тоже люблю этот сериал он вообще вышел в 1963 г, в 2005 вышло продолжение, так что ему уже больше 50 лет, практически классика завтра, кстати, первая серия нового сезона, очень жду
надо же, не знала)) официальный выход был 7 октября. я в любом случае жду всегда русские субтитры, мой английский слишком плох, чтобы смотреть в оригинале
Отчет:
Спорт - круговая тренировка это для похудания здорово. В настоящее время каждая третья тренировка в зале - круговая. Упражнения задает тренер. Всегда разнообразно и нет возможности расслабиться.
Питание - булок нет уже давно. И макарон тоже. В эту неделю совпало, что не было соблазнов. Но если выпадает случай - могу позволить себе и булку и конфетку. Разрешено потратить 30% от дневной нормы углеводов на "неполезные вкусняшки". Исключения только помогают правилам работать.
Психология - в настоящий момент мои привычки меня вполне устраивают. Ставить себе планку, что я вдруг начну учить английский или медитировать по утрам можно только если есть внутренняя потребность в этом. У меня ее нет. Опять же совпало так, что две последние недели я была "безлошадная", и поэтому проходила вторую часть пути на работы (3,5 км) пешком. Но это не станет моей привычкой. Возвращается "лошадка", и буду пользоваться ей. В свое оправдание могу сказать что осенние дожди в сочетании с узкими тротуарами делают пешие прогулки по оживленным улицам в час пик практически невозможными.
Красота - тут я полный лох. После прочтения задания оказался только вопрос "а что, надо было осенью крема менять????" Я этого не делаю. Ну с косметологией у меня всегда провал. Надо наверное как-то исправлять это, но пока так.
Для души - про любовь смотрю только сериалы по "России" когда убираю - готовлю - шью. Если это можно назвать словом "смотрю". Все эти вещи я не могу делать в тишине, а так ТВ со мной разговаривает, сюжеты все равно типовые, я их не запоминаю, и внимание от основного занятия не отвлекают. На чтение "розовых соплей" время жалко тратить.
Очёт за неделю:
Спорт: утренняя зарядка, вакуум 3 раза, планка 3х2мин
Питание: 90-дневка, без употребления макарон и булок
Психология: 5 привычек: меньше употреблять хлебобулочных изделий(на этой неделе не ела вообще, и результат не заставил себя ждать), утром контрастный душ(4 раза выполнила), ложиться спать до 23:00(выполнила), не объедаться(выполнила), вставать по раньше(4 раза получилось).
Красота: использую сок алое, крем Vichy Normaderm Anti-Age, масло виноградной косточки. Скраб кофейный на все тело в бане 1 раз в неделю.
Для души: Дочитываю книгу Джейн Остин "Чувства и чувствительность"
Девочки организаторы,спасибо Вам большое, меняется мир вокруг
Девочки, здравствуйте! Пролетела ещё одна неделя марафона, и признаюсь- в выполнении заданий я была не очень активной. Но по порядку: СПОРТ- круговую тренировку не делала совсем,но всё же занималась на эллипсоиде по 30 мин. каждый день.
ПИТАНИЕ- провалила.Начала за здравие, что называется, а кончила ...сами знаете как. Не думала что сорвусь, т.к. в моей практике уже был отказ от мучного,достаточно удачный, но тут сработало ,,за компанию,,
ПСИХОЛОГИЯ- тут я слегка схитрила,выбрав привычки схожие с моими планами :1. стакан воды с утра - выполнила. 2.ежевечёришно пользоваться кремом для лица, рук. У меня ( как и у многих я заметила)нет привычки ухаживать за лицом, чаще всего не хватает времени (или это отговорка?). НА данный момент косметика у меня ну ооооочень простая:
3.читать полчаса перед сном- выполнила.
КРАСОТА- случайно всё написала выше. Специальных кремов для осени у меня нет.Простецкий уход и то прогресс.
ДЛЯ ДУШИ- Фрэнсис Скотт Фицджеральд НОЧЬ НЕЖНА.Пока до конца не дочитала, но очень втянулась.
Девочки, с вашей лёгкой подачи планы осуществляются
1. Спорт временно отсутствует
2. Булочки не ем, но хлеб из твердых сортов пшеницы кушаю. Хочу его сократить до миним.
3. У меня на следующей неделе экзамен ПДД. Я полностью погружена, на новые привычки пока не хочу отвлекаться.
4. Мои любимы крема.
Девочки,у меня эта неделя пролетела очень быстро
Отчитываться не о чем Спорт -такая круговая мне не очень подходит.Поэтому у меня был свой круг- малый Питание - булки давно не ем,но и ключения бывают....на этой неделе была пироженка Психология- пока укрепляю привычку не есть на ночь и режим сна (с 0 до 7 ). Красота- не успела,но обязательно куплю себе крема невской фабрики:
Герантол,Вечер,Янтарь-это плотные,жирные крема для зрелой кожи.Пользуюсь в осенне- зимний период на ночь.
Почитать или прослушать про любовь новенькое не удалось.
Но еще раз посмотрела любимый фильм "Аватар".Хожу по лесу и любуюсь красками.Расскрасила еще одну картинку.Фото нет , отчитываюсь с работы.
ПИТАНИЕ
Отсутствие сдоб и хлеба, давно уже отказалась
ПСИХОЛОГИЯ
1. Выработать режим, ложится спать в 23.00, пробуждение не позднее 9.00
Что из этого получилось уснуть раньше 01.00 не могу, приходится лежать в кровати и читать. С пробуждением все хорошо сама без будильника в 8 или 8.30.
2.Держать ноги свечкой 20 мин перед сном. Получается.
3. 2 часа уделение психологии
КРАСОТА
Круглогодичный уход
ДЛЯ ДУШИ
КНИГА О ЛЮБВИ
1.Прослушала рассказ Чехова - О любви
2. Читаю книгу Некрасов "БОЛЬШАЯ КНИГА СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ"
1. Повторила за мальчиком упры 2 раза , можно было и больше, но доча под ногами крутилась, боялась ее стукнуть. А так мои занятия спортом чем то перекликаются с табатой.
2. Выпечку, особенно домашнюю ем, но изредка. Эту неделю по заданию не кушала.
3. Привычки конечно иметь хорошо. Для себя выбрала это использовать крем для лица и тела, убирать игрушки вместе с дочей после игр ( ну и ребенка полезно к порядку приучать), стараться сдерживаться и не реагировать остро на мелочи.
4. Ну как бы для закрепления первой привычки купила на пробу такой крем.
Пока нравится.
5. Пока нет времени на книги, хочется больше гулять. Во время прогулки разговариваю с дочей, поэтому аудиокниги в пролете.
Мой отчёт: Спорт
Мимо. Была у меня быстрая ходьба по часу, потом дома планка, "велосипед" и растяжка. На круговую времени не хватает.
Питание
Ничего из муки не ела. Довольна собой.
Психология
Вот такие привычки выбрала
1. Ложиться спать не позднее 23.00. - соблюдалось.
2. За 30 минут до сна отойти от компьютера и убрать телефон - соблюдалось.
3. Брать с собой на работу полезные перекусы - соблюдалось.
4. Выполнять какое-нибудь не срочное домашнее дело (чтобы не копить их) - соблюдалось.
5. Делать массаж Асахи.- делала через день.
Для души
Дочитала сказки Оскара Уайльда и прочла книгу Анны Никольской "Я уеду жить в "Свитер".
Всем привет! отчитаюсь и я:
Спорт: круговая тренировка была через пень-колоду, обещаю исправиться. Зумба-бонус - это что-то, я в восторге!
Питание: по рациону на неделю у меня всё таки был 20-граммовый кусок цельнозернового хлеба в день. Не знаю, относится это к булкам или нет.
Психология: назначила себе 5 новых привычек, 3 получилось выполнять, а 2 - не получилось, какие - не скажу, пока секрет.
Красота: 2 крема купила с маслами
Сегодня подарили вот такие
капсулы
Для души: я интересуюсь историей английских замков и резиденций, принадлежащих королевской семье. Поэтому выбрала книгу Джулии Стюарт, там действие происходит в Хэмптон-Корте:
Книга сама не очень захватывающая, я даже еще не добралась до преступления, хотя прослушала уже 3 главы. Посмотрим. что будет дальше.
Всем пока!
Всем Марафонцам - салют!!!
1. Спорт
Нога еще дает о себе знать, поэтому интервальную тренировку делать не получается. Если немножко попрыгать выдерживаю, то чередование кардио еще не получается.
2. Питание
Тоже пролет. У мужа в понедельник был ДР. Естественно накрыла стол на работе, естественно с тортиком (мы вместе работаем). Естественно дома с тортиком посидели. Ну и теперь в субботу родители придут. Так что от мучного на этой неделе никак никуда не деться. Но на следующую неделю я этот пункт включу в обязательном порядке.
3. Психология
На 3 полезные привычки времени не остается, каждый вечер потихоньку навожу шмон дома. Так что будет одна привычка: не оставлять на завтра то, что можно сделать сегодня - тобиш не скапливать уборку готовку и т.д. на последний день.
4. Красота
Кремами почти не пользуюсь, но все таки хочу хороший ночной подобрать на осенне-зимний период. Но какой пока не знаю. Так что как созрею отпишусь.
5. Для души
Тоже пролетаю, на почитать в эту неделю совсем нет времени. Как только что-то изменится внесу корректировки.
Круговую тренировку опробовала, коленочки мои поскрипели
Булочки и хлеб уже не ем 3 ий месяц- чувствую себя отлично
Крем увлажняющий и питательный приобрела ещё на прошлой неделе
5 новых полезных привычек: вкусные и полезные завтраки, есть зелень, гимнастика на работе, приём пищи без телефона ( и дальше хочу выррабатывать эти привычки у себя)
Читала Устинову, в планах прочитать Джоджо Моейс, а то и не слышала про неё
ОТЧЁТ ЗА НЕДЕЛЮ:
СПОРТ
Выполняла спорт для «начинашек», хотя приседания уже делаю вторую неделю – ляхи болят, а значит мышцы развиваются!
10 приседаний
30 сек бег на месте
10 отжиманий с колен
30 сек прыжки врозь-вместе
20 скручиваний
30 сек быстрый бег на месте
По 10 выпадов на каждую ногу
Прыжки на скакалке (имитация)
Это 1 круг. Было рекомендовано от 2 до 5 кругов, я не отважилась, выполняла по 1 кругу в день!
Задания для профи и бонус даже не пробовала, нет возможности с утра включать звук, внучечка спит, а вечером прихожу поздно, не до танцев – уроки с сыном!
ПИТАНИЕ
Тут с булками всё супер! – НЕ ЕМ уже практически 6 месяцев!
ПСИХОЛОГИЯ
Назначим себе 5 новых полезных привычек, которые будем каждый день недели выполнять. Или 3.
Ну это вы конечно загнули!
Одна привычка вырабатывается 21-28 дней, а вы хотите 5 или 3 в неделю!
В плане выполнения задания, а не для того чтобы выработать назначила себе в привычки задания 5 недели и все их выполнила!
1- Спорт для начинашек – ежедневно
2- Питание без булок – ежедневно
3- Психология – ежедневно
4- Красота – ежедневно утром и вечером пользовалась кремами
5- Для души - – ежедневно смотрела с сыном сериал «Доктор Кто» ( про любовь к планете Земля!)
КРАСОТА
Пользуюсь косметикой Avon для этих целей приобрела себе дневной и ночной крем
Устраивает и цена и качество!
ДЛЯ ДУШИ
Аудиокнигу не слушала, но с удовольствием смотрела с сыночком (ему 11 лет) сериал «Доктор КТО» про любовь к планете Земля и не только . Иногда слушала с закрытыми глазами, так что думаю задание выполнено!
страна Великобритания, всего 12 сезонов, вышло в прокат 10 сезонов и 1 серия 11. Сериал в прокате с 2005 года
Вкратце:
Инопланетянин-гуманоид, называющий себя Доктором, путешествует через время и пространство в космическом корабле, который снаружи выглядит как полицейская будка 50-х годов. Доктор чрезвычайно эксцентричен и имеет невероятные знания в областях технологии, истории и науки. Он путешествует вместе со своими компаньонами, попутно борясь против космических злодеев и спасая Землю от бесчисленных врагов.
Смотрим уже 10-й сезон, были серии, когда рыдали с сыном вдвоём!
Так мы же не выполнение привычек требовали, а составить их перечень)))
Так что всё честно)))
Спорт - круговая тренировка это для похудания здорово. В настоящее время каждая третья тренировка в зале - круговая. Упражнения задает тренер. Всегда разнообразно и нет возможности расслабиться.
Питание - булок нет уже давно. И макарон тоже. В эту неделю совпало, что не было соблазнов. Но если выпадает случай - могу позволить себе и булку и конфетку. Разрешено потратить 30% от дневной нормы углеводов на "неполезные вкусняшки". Исключения только помогают правилам работать.
Психология - в настоящий момент мои привычки меня вполне устраивают. Ставить себе планку, что я вдруг начну учить английский или медитировать по утрам можно только если есть внутренняя потребность в этом. У меня ее нет. Опять же совпало так, что две последние недели я была "безлошадная", и поэтому проходила вторую часть пути на работы (3,5 км) пешком. Но это не станет моей привычкой. Возвращается "лошадка", и буду пользоваться ей. В свое оправдание могу сказать что осенние дожди в сочетании с узкими тротуарами делают пешие прогулки по оживленным улицам в час пик практически невозможными.
Красота - тут я полный лох. После прочтения задания оказался только вопрос "а что, надо было осенью крема менять????" Я этого не делаю. Ну с косметологией у меня всегда провал. Надо наверное как-то исправлять это, но пока так.
Для души - про любовь смотрю только сериалы по "России" когда убираю - готовлю - шью. Если это можно назвать словом "смотрю". Все эти вещи я не могу делать в тишине, а так ТВ со мной разговаривает, сюжеты все равно типовые, я их не запоминаю, и внимание от основного занятия не отвлекают. На чтение "розовых соплей" время жалко тратить.
Спорт: утренняя зарядка, вакуум 3 раза, планка 3х2мин
Питание: 90-дневка, без употребления макарон и булок
Психология: 5 привычек: меньше употреблять хлебобулочных изделий(на этой неделе не ела вообще, и результат не заставил себя ждать), утром контрастный душ(4 раза выполнила), ложиться спать до 23:00(выполнила), не объедаться(выполнила), вставать по раньше(4 раза получилось).
Красота: использую сок алое, крем Vichy Normaderm Anti-Age, масло виноградной косточки. Скраб кофейный на все тело в бане 1 раз в неделю.
Для души: Дочитываю книгу Джейн Остин "Чувства и чувствительность"
Девочки организаторы,спасибо Вам большое, меняется мир вокруг
ПИТАНИЕ- провалила.Начала за здравие, что называется, а кончила ...сами знаете как. Не думала что сорвусь, т.к. в моей практике уже был отказ от мучного,достаточно удачный, но тут сработало ,,за компанию,,
ПСИХОЛОГИЯ- тут я слегка схитрила,выбрав привычки схожие с моими планами :1. стакан воды с утра - выполнила. 2.ежевечёришно пользоваться кремом для лица, рук. У меня ( как и у многих я заметила)нет привычки ухаживать за лицом, чаще всего не хватает времени (или это отговорка?). НА данный момент косметика у меня ну ооооочень простая:
3.читать полчаса перед сном- выполнила.
КРАСОТА- случайно всё написала выше. Специальных кремов для осени у меня нет.Простецкий уход и то прогресс.
ДЛЯ ДУШИ- Фрэнсис Скотт Фицджеральд НОЧЬ НЕЖНА.Пока до конца не дочитала, но очень втянулась.
Девочки, с вашей лёгкой подачи планы осуществляются
2. Булочки не ем, но хлеб из твердых сортов пшеницы кушаю. Хочу его сократить до миним.
3. У меня на следующей неделе экзамен ПДД. Я полностью погружена, на новые привычки пока не хочу отвлекаться.
4. Мои любимы крема.
5. Прочитала книгу Джоджо Моис по совету Рыжик 50
Отчитываться не о чем
Спорт -такая круговая мне не очень подходит.Поэтому у меня был свой круг- малый
Питание - булки давно не ем,но и ключения бывают....на этой неделе была пироженка
Психология- пока укрепляю привычку не есть на ночь и режим сна (с 0 до 7 ).
Красота- не успела,но обязательно куплю себе крема невской фабрики:
Герантол,Вечер,Янтарь-это плотные,жирные крема для зрелой кожи.Пользуюсь в осенне- зимний период на ночь.
Почитать или прослушать про любовь новенькое не удалось.
Но еще раз посмотрела любимый фильм "Аватар".Хожу по лесу и любуюсь красками.Расскрасила еще одну картинку.Фото нет , отчитываюсь с работы.
Выполнен
ПИТАНИЕ
Отсутствие сдоб и хлеба, давно уже отказалась
ПСИХОЛОГИЯ
1. Выработать режим, ложится спать в 23.00, пробуждение не позднее 9.00
Что из этого получилось уснуть раньше 01.00 не могу, приходится лежать в кровати и читать. С пробуждением все хорошо сама без будильника в 8 или 8.30.
2.Держать ноги свечкой 20 мин перед сном. Получается.
3. 2 часа уделение психологии
КРАСОТА
Круглогодичный уход
ДЛЯ ДУШИ
КНИГА О ЛЮБВИ
1.Прослушала рассказ Чехова - О любви
2. Читаю книгу Некрасов "БОЛЬШАЯ КНИГА СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ"
2. Выпечку, особенно домашнюю ем, но изредка. Эту неделю по заданию не кушала.
3. Привычки конечно иметь хорошо. Для себя выбрала это использовать крем для лица и тела, убирать игрушки вместе с дочей после игр ( ну и ребенка полезно к порядку приучать), стараться сдерживаться и не реагировать остро на мелочи.
4. Ну как бы для закрепления первой привычки купила на пробу такой крем.
Пока нравится.
5. Пока нет времени на книги, хочется больше гулять. Во время прогулки разговариваю с дочей, поэтому аудиокниги в пролете.
Спорт
Мимо.
Питание
Ничего из муки не ела. Довольна собой.
Психология
Вот такие привычки выбрала
1. Ложиться спать не позднее 23.00. - соблюдалось.
2. За 30 минут до сна отойти от компьютера и убрать телефон - соблюдалось.
3. Брать с собой на работу полезные перекусы - соблюдалось.
4. Выполнять какое-нибудь не срочное домашнее дело (чтобы не копить их) - соблюдалось.
5. Делать массаж Асахи.- делала через день.
Для души
Дочитала сказки Оскара Уайльда и прочла книгу Анны Никольской "Я уеду жить в "Свитер".
Спорт: круговая тренировка была через пень-колоду, обещаю исправиться. Зумба-бонус - это что-то, я в восторге!
Питание: по рациону на неделю у меня всё таки был 20-граммовый кусок цельнозернового хлеба в день. Не знаю, относится это к булкам или нет.
Психология: назначила себе 5 новых привычек, 3 получилось выполнять, а 2 - не получилось, какие - не скажу, пока секрет.
Красота: 2 крема купила с маслами
Сегодня подарили вот такие
капсулы
Для души: я интересуюсь историей английских замков и резиденций, принадлежащих королевской семье. Поэтому выбрала книгу Джулии Стюарт, там действие происходит в Хэмптон-Корте:
Книга сама не очень захватывающая, я даже еще не добралась до преступления, хотя прослушала уже 3 главы. Посмотрим. что будет дальше.
Всем пока!