Принимайте задания шестой недели!
Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 13 октября включительно.
Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме ))).
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально"
Тема этой недели - полноценный и здоровый сон))) Ну, или иначе - впадаем в осеннюю спячку)))
Спорт
Очень многие наши участницы жалуются на то, что не высыпаются. Трудно заснуть, на самом деле, когда в голове масса проблем, и сериал интересный, и книжка не дочитана, и вообще - как там мой любимый холодильник вечером поживает?
Поэтому на этой неделе перед сном выделяем для себя буквально полчасика. И перед сном делаем несложный расслабляющий комплекс йоги))
Отчёт - рассказываем о своих ощущениях, насколько помогло, нашли ли время для себя, любимых!
Питание
Силу воли мы воспитали: едим фрукты строго в первой половине дня, отказались от мучного. И что же нам остаётся?
Итак, готовим блюдо из продукта, который раньше никогда не покупали, но слышали о его полезности. И само блюдо должно быть полезным))) Обязательно)))
Отчёт - рецепт и фото! И свои выводы - вкусно ли получилось?!
Психология
Давайте порассуждаем, как осень влияет на наше восприятие себя. Передаётся ли унылость природы нам или, наоборот, заряжает на стройность? Просто осеннего хочется))
Отчёт можно в стихах)))
Красота
Похолодало. Пора начинать принимать ванны))) Как минимум, 2 раза в неделю: с маслами, хвойным концентратом, с пеной.
А для отчёта расскажем про своё настроение после ванны)) Смогли ли расслабиться, смыли ли с себя груз забот?
Сделаем специальную оговорку, для тех, у кого ванны нет - не менее 15 минут перед сном с ароматическими гелями и тёплым душем)))
Для души
Релаксируем перед сном под звуки леса, моря, дождя… В общем, под звуки природы)) А у кого частный дом, то под пуховым одеялом и при раскрытом окне… Слушаем ветер… А вот и медитация))) Я специально совместила с йогой)))
Кто после неё ещё не захотел спать - самое оно)))
Кому некогда искать - мой любимый дождь 10 часов подряд!)))
Всем сладко выспаться за эту неделю, и - успехов!!!
Всем привет!!! Принимайте задания шестой недели! Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 13 октября включительно. Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме ))). Задания поделены на 5 блоков: * спорт * питание * психология * красота * для души Выполнение заданий добровольное...
Читать полностью
Отчёт о НЕпроделанной работе
Хвастаться нечем.
1. Я сплю прекрасно без йоги, главное для меня, чтоб было открыто окно. Даже зимой. Короче, неуд по этому пункту.
2. Мечты о незнакомом продукте разбились о финансовую несостоятельность Даже придумала уже, что попробую, киноа. Но посмотрела цену, и подумала, что за эти же деньги я куплю в 40 раз больше овсянки и успокоилась
Правда, замариновала капусту. Это из разряда "хорошо забытое старое". Рецепт потеряла, но помнила, что капуста выходит зачётная, нашла в интернете и, слава богу, попала с первого раза.
3.Психология. Плохо осень влияет на восприятие мной меня. На осеннюю тоску у меня накладывается личная драма - осенью я пережила тяжелейшее расставание, вернее, как пережила... Начала переживать... Слегка отпустило только через год колоссальной работы над собой. И вот уже 7 лет как наступают осенние холода,у меня в душе что-то поворачивается вспять, вспоминается тот осенний холод и то страшное одиночество, когда кругом все чужие, а тот, кто был близок, выстроил огромную стену. Ай. Ещё и дедушка умер осенью. И дорогие мои растения уходят в спячку Одно радует, весна уже не за горами
А вот расслабляющие ванны - это моё всё Обожаю лежать в теплой ванной. Вчера ещё включила звуки океана и закрыла глаза. Потрясающе.
Отчитаюсь маленько.
1. Сделала комплекс йоги. Когда предварительно просматривала и увидела упражнение "березка" думала хана не сделаю, т.к. еще в апреле этого года попу от пола оторвать было проблематично , но когда начала делать О чудо! и его могу и следующее упражнение за ним! В общем выполнила весь комплекс без проблем. Вот что с нами марафон делает . Зевать я ещё начала в середине йоги так что для меня действенные упры . Спасибо.
2. Хотела купить сельдерей ( корень) т.к. ни разу его не покупала, но он был единственный и страшный, а там же продавали мускатную тыкву. Вот решила её попробавать. Запекла в духовке с медом и сливочным маслом. Мне понравилось.
3.Осень раннюю, в красивых красках просто обожаю. Но и дождливая не наводит на меня тоску. Ведь я оптимист и стараюсь находить удовольствие в своей действительности.
4. В связи с выполнением наказания 2 раза скраб всего тела, после постояла под душем тепленьким чуть дольше чем обычно. Ванну не люблю уже давно, да и времени на неё нету.
5. На неделе раз спала под шум ветра, было у нас штормовое предупреждение
Отчет.
Тема недели - здоровый сон. Я из тех людей, кто постоянно не высыпается. Но причина не в том, что у меня бессонница, а в том, что 24 часа в сутках это очень мало. Мой девиз: дайте мне точку опоры - и я засну.
Спорт: мой спорт это все-таки более динамичные тренировки, чем йога. Мне в ней скучно (по крайней мере в простеньких комплексах), и я засыпаю. Да, именно засыпаю. И в позе березка тоже. Не говоря уже о простом наклоне к ногам.
Питание: на этой недели что-то совсем экзотическое и неопроованное как-то на глаза в магазине не попалось. Но из разговоров девочек вспомнила, что у меня лежит нут, и запекла его. Не сказать что блюдо новое, но по крайней мере редкое для меня. Ну и немного полезное. Белка большое количество. Хотя и калорий немало.
Психология: в плане похудения осень никак на меня не влияет. Тут как-то сезонности нет, все зависит т контроля за собой. А так по жизни осенне-зимний период это время когда всегда хочется спать. Я - зависимый от солнца человек. Летним солнечным утром мой организм готов встать в 5 утра и пойти бегать. А вот темным осенним утром организм просыпаться отказывается, типа ночь еще темная, зачем вставать. То же самое и по вечерам. Никакие витаминные комплексы ситуацию не спасают. Приходится постоянно заставлять себя шевелиться и делать необходимые дела.
Красота: не сделала. Честно говоря забыла уже как это поваляться в ванне. Надо бы вспомнить, но пока времени хватает только на душ.
Для души: сплю я под любой звук, если есть такая возможность. И записей ни дождя ни шипящей картошки у меня нет. Очень хочется верить, что мой организм еще долгие годы будет засыпать сам, без какой-либо помощи.
Мой отчёт о еле проделанной работе , извините....осень...
* спорт - несложный расслабляющий комплекс йоги перед сном выполняла и перед сном и вместо сна, пытаясь уснуть… не помоглось, видимо 3 чашки кофе в день для меня уже много!
* питание
Итак, готовим блюдо из продукта, который раньше никогда не покупали, но слышали о его полезности. И само блюдо должно быть полезным))) Обязательно))).
Я выбрала брокколи!
Полезные свойства капусты.
В брокколи содержится масса витаминов группы B, витамин Е, A, РР, К, U, С, причем последнего в ней больше, чем в цитрусовых. Из макро- и микроэлементов ученые обнаружили в этом овоще калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, цинк, марганец, медь и селен.
Хлорофилл, который есть в составе брокколи, отлично воздействует на кровь.
В брокколи есть вещества – холин и метионин, которые способствуют выведению холестерина из организма. Поэтому этот вид капусты рекомендуется употреблять в пищу людям, у которых обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также при артрите и атеросклерозе.
Регулярное употребление капусты помогает также снизить риск возникновения инфаркта и инсульта.
Клетчатка, которая содержится в брокколи, помогает очистить кишечник, а также избавить от запоров. И естественно, поможет держать вес в норме при похудении.
Медики настоятельно рекомендуют употреблять брокколи диабетикам, поскольку в капусте содержатся вещества, которые помогают нормализировать уровень инсулина. А сладкоежкам эти вещества помогают уменьшить тягу к сладкому.
Также брокколи отлично воздействуют и на нервную систему, уменьшая уровень тревожности, избавляя от депрессии.
Справиться с целлюлитом тоже поможет брокколи. Стоит только начать регулярно употреблять ее, как кожа становится гладкой и подтянутой.
В результате недавних исследований было выяснено, что у тех пациентов, которые дважды в день ели брокколи, останавливался рост раковых клеток.
И, конечно же, брокколи благотворно влияет на зрение, что особенно важно и для детей, и для офисных работников.
Беременным же брокколи надо есть как можно чаще, ведь эта за счет высокого содержания фолиевой кислоты капуста помогает нормальному развитию плода.
Чем не супер – продукт!
Так вот, не смотря на её полезности есть и противопоказания: это хорошо, что дочитала
Противопоказания употребления. Диетологи настоятельно советуют ограничить употребление брокколи в сыром и жареном виде при заболевания поджелудочной железы, повышенной кислотности желудка, гастрите, язве.
При индивидуальной непереносимости капусту также стоит исключить из своего рациона.
Также брокколи нельзя использовать для приготовления овощных отваров. Считается, что в суп при варке попадают особенно вредные для человеческого организма пуриновые основания – аденин и гуанин. Поэтому если вы хотите приготовить суп с брокколи, сперва отварите капусту, слейте отвар и добавляйте ее в уже готовое блюдо.
Также нельзя готовить брокколи в микроволновке. При такой термической обработке она теряет основную массу полезных свойств.
И, наконец, ни в коем случае не нельзя жарить эту капусту. Во-первых, пользы в таком блюде будет минимум, ведь при такой обработке большинство витаминов исчезает. И во-вторых, брокколи в процессе жарки выделяет канцерогены, которые имеют свойство накапливаться в организме.
А теперь главное!
Как правильно готовить и есть брокколи. Лучше всего брокколи готовить на пару. Если любите мягкую и тающую во рту капусту, готовьте ее 12-15 минут, если же по вкусу хрустящая – достаточно 5-7 минут.
Отваривание брокколи имеет свои секреты: во-первых, ее надо опускать в кипящую и подсоленную воду. Во-вторых, варим 5-7 минут (замороженную 10 минут), затем сливаем воду и капусту обдаем холодной водой (чтобы сохранить красивый цвет овоща и остановить процесс приготовления).
Для запекания в духовке капусту разделываем на соцветия, сбрызгиваем растительным маслом и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут.
Бланширование понравится тем, кто любит кушать брокколи в салатах. Для этого опускаем соцветия в кипящую воду на 2 минуты. И также затем обдаем холодной водой.
И, конечно же, сырую брокколи надо промыть под проточной водой и просушить перед тем, как добавлять в салаты.
Лучше всего брокколи сочетается с растительным маслом, йогуртом, сметаной, соевым соусом, а также лимонным соком и горчицей.
МОИ ВЫВОДЫ:
не смотря на все её полезные свойства, восхитительные отзывы о вкусности - мой мягкий вывод – не пришелся по вкусу, а если по простому - хрень редкостная, смогла её проглотить только добавив чеснока, куда приятнее есть цветную капусту!
*психология
Давайте порассуждаем, как осень влияет на наше восприятие себя.
По моему отчёту кажется заметно моё восприятие, акклиматизация в действии ничего не хочется. Всё сказано одной строчкой «унылая пора»
*красота
Как минимум, 2 раза в неделю: с маслами, хвойным концентратом, с пеной.
А для отчёта расскажем про своё настроение после ванны))
Смогли ли расслабиться, смыли ли с себя груз забот?
Ванна это всегда хорошо, приятный расслабон тела перед сном Если бы не мозги, жаль никто не придумал как вынуть мозги и прополоскать их, чтобы после ванны не мешали спать
* для души
Релакс для души в качестве природных звуков не пошел, нагонял тоску печаль ещё больше, очень порадовал саксофон
и произведение The House of the Rising Sun versión THE ANDES
Наконец-то удалось выполнить задания.
1. Йога. Таким лузером я давно себя не ощущала. Раньше все эти упражнения делала с легкостью, а в этот раз, только попу оторвала от пола, так грудь чуть меня не задавила , с горем пополам сделала все. Соответственно ни о каком сне речи и не было, расстроилась. Повторила еще пару раз потом через день-уже лучше.. Думаю к концу марафона совсем нормально будет.
2. Питание. Купила сыр Рикотта, так как никогда не покупала его раньше. И сделала мусс. Рецепт придумала сама, вдохновившись рецептами из инета, но добавив побольше ингредиентов.
Употребила с куриной грудкой, порезанной на кусочки и обжаренной в яйце на сухой сковороде без масла... Получился как соус вообщем, легкий, воздушный с остринкой. Мне понравилось.
3. Психология. Удивительно, но эта осень дает мне силы действовать, то есть заниматься собой. Обычно она приносила уныние и лень. Несмотря на то, что немного поболеть пришлось, я все же не переставала тренироваться и следить за собой.
4. Красота. Стараюсь за собой следить, не запускать. Даже неожиданно для себя постриглась, хотя в планах не было. Просто в нашем доме открылась парикмахерская. В день открытия абсолютно любая стрижка с укладкой всего 100 р. А почему бы и нет? Халява сыграла тут скорее всего. Обрубила свой 30 см мохорок по шею и не жалею. Отращиваю волосы, а этот крашеный и больной уже был, сожженый сильно .
Ну а так принимала ванну с обычной морской солью, так как все закончилось, даже обычный гель для душа-дети поиграли, а я и не заметила
5. Шум дождя я слушала за окном, пару ночей подряд, так что включать дополнительно ничего не пришлось .
Ну вот вроде бы и все. Справилась..
Здоровый сон. Прогулки перед сном и отсутствие гаджетов непосредственно перед ним благотворно влияют
Питание.
Знакомьтесь это айва
А это свинина с айвой в духовке
Отчёт о ещё одной недельке:
Давненько мечтала начать заниматься йогой, но и в этот раз мечты так и остались мечтами.
По питанию- хотела попробовать бурый рис, но не нашла его в магазине. Купила чечевицу, тоже раньше не готовила. Сделала котлетки и потушила с луком , морковью и мяском. ВАУ не произошло, но вполне съедобно и очень сытно.
Осень у нас в этом году замечательная: золотая, солнечная и главное почти сухая. Но вот каких-то размышлений относительно себя у меня находиться...
Ванны у меня нет ,но есть глубокий поддон в душевой кабине. Один раз в него залезла с солью, пенкой , хвойным экстрактом. Тесновато, но понежилась. Второй раз был аромадуш.
Скачала на телефон звуки дождя, слушала перед сном. Я и так засыпаю только до подушки, а тут ваще релакс
Спасибо девочки за классные задания
Привет всем! Отчет за неделю. Сделала мало что.
1. С йогой труба, 10 операций позволяют делать только специально подобранные упражнения.
2. Осень не люблю, т.к. за ней идет зима. А зимы я наелась, когда жила в Заполярье. Правда в этом году осень волшебная, тепло не по-питерски. Даже дождей немного. И это классно.
С продуктами новыми не сообразила, что встречалось в магазинах, не заинтересовало. Зато сделала первый раз необычный салат. Сфотографировать забыла, могу написать рецепт. Итак, салат с селедкой и апельсинами
Заправка - сок 1 апельсина, горчица, льняное масло.
1 слой -салат айсберг, морковь на корейской или крупной терке смешать с заправкой, выложить горкой.
2 слой -дольки 1 апельсина.
3 слой- тонкими полосочками селёдку
4 слой- укроп
Оказалось неплохо.
3. К сожалению, ванну принимать мне тоже нельзя, зато после душа мазюкала себя ароматными кремами.
4. Засыпаю я и так хорошо, проблема недосыпа в том, что просыпаюсь рано и не могу заснуть. Лежу, с боку на бок тихонько переворачиваюсь, чтобы мужа не разбудить, и страдаю.
Ну вот как-то так. Всем удачи в нашем нелёгком деле!
А вот и я доползла до отчета... Всем привет!
1.Спорт. Я делаю вот как: чтобы каждый раз не путаться с классными роликами, которые нам предлагают девчонки, я их скидываю на флешку папочкой и выполняю и утром, и вечером кое-что. Так что у меня неплохая коллекция, которая пополняется каждую неделю.
Йога перед сном очень хороша, конечно сначала выполнять трудновато . При кесаревых заметно пострадали мышцы живота, для меня выпады, березки и подобное стали трудновыполнимыми. Но я держу хвост пистолетом и верю, что всё можно восстановить! Главное - не бросать!
2.Питание. Я притащила в дом сельдерей и сварила из него суп-пюре. Правда слегка украсила его колбасой,чисто для запаха, грамм 20.
3.Психология. Я просто обожаю осень. Это для меня пора начала. Начала учебного года в детстве, пора встречи с одноклассниками и потом одногруппниками, начала всяческих активностей. Буйство красок. Обожаю рассматривать тыквы и кабачки, когда их собирают в кучу с огорода, люблю запах осенних костров, воздух прохладный. Это такие чудеса!
4.Красота. Ванна у меня только сегодня получится, но зато с кофейным скрабом после неё и намазываниями всякими.
5.Для души. Слушала свою любимую подборку "Звуки природы", как раз вспомнила про неё, спасибо!
Сон у меня нормальный, какой еще с малышом сон? Где упал - там и кроватка. Но я даже уже высыпаюсь...
Ждем трендов следующей недели!
Со временем на этой неделе было напряг.
Блюда не приготовила (да пихала все что хотела включая пироженки, единственное количество ограничивала)
В общем на этой неделе я не очень молодец.
Отчитаться могу только по двум пунктам:
4. Психология
Вот что нашла и это отражает мое отношение к осени. Но на этой неделе у нас была теплая осень, поэтому ловили на улице теплые солнечные деньки.
5. Для души
И просто в открытое окно под одеялком лежала слушала ветер, и сидела вечерком на улице с чашкой чая и глядя на звезды, ну и естественно звуки природы слушала (благо осень баловала эту неделю теплом).
А я всю неделю ела яблоки, привезли мне 20 кг или больше, и вот началось: пирог с яблоками низкокалорийный для себя, нормальнокалорийный для дочки. Яблочное суфле, яблочный соус к мясу, утка с яблоками тушеная, яблоки сырые, яблоки печёные. Даже вот некогда покупать и готовить незнакомый продукт.
Рецепт очень полезного и простого завтрака.
В банку 250-300 граммовую насыпать геркулеса 2 ст.ложки и залить ряженкой (кефиром или йогуртом) 100 грамм. Это с вечера. Утром запечь пару яблок, порезанных на кусочки, в СВЧ и тоже добавить в банку. Можно добавить горсть орехов и ложку мёда, но необязательно. Такую банку я прихватываю с собой и съедаю на работе, потому что дома есть ещё не хочется, да и некогда.
Привет!
Йогу практикую, вставляя упражнения в свою гимнастику. После вечернего спорта спится отлично. Купила порошок имбиря и добавляла в утренний кофе (бодрит, согревает, активизирует). Осень-она и есть осень, инвентаризация мозга. Люблю. Ванну с маслами практикую 2 раза в неделю ( масел много разных, увлекалась и изучала воздйствие их на организм, сочетаемость). На этой неделе взяла сосновое и эвкалиптовое. Класс!!! Звуки природы слушаю на работе во время консультаций. А ещё слушаю природу во время аффирмаций и позитивного настроя. Большре спасибо за задания
Всем привет!!!
Супчик горячий...ням-ням)
Хвастаться нечем.
1. Я сплю прекрасно без йоги, главное для меня, чтоб было открыто окно. Даже зимой. Короче, неуд по этому пункту.
2. Мечты о незнакомом продукте разбились о финансовую несостоятельность
Правда, замариновала капусту. Это из разряда "хорошо забытое старое". Рецепт потеряла, но помнила, что капуста выходит зачётная, нашла в интернете и, слава богу, попала с первого раза.
3.Психология. Плохо осень влияет на восприятие мной меня. На осеннюю тоску у меня накладывается личная драма - осенью я пережила тяжелейшее расставание, вернее, как пережила... Начала переживать... Слегка отпустило только через год колоссальной работы над собой. И вот уже 7 лет как наступают осенние холода,у меня в душе что-то поворачивается вспять, вспоминается тот осенний холод и то страшное одиночество, когда кругом все чужие, а тот, кто был близок, выстроил огромную стену. Ай. Ещё и дедушка умер осенью. И дорогие мои растения уходят в спячку
А вот расслабляющие ванны - это моё всё
1. Сделала комплекс йоги. Когда предварительно просматривала и увидела упражнение "березка" думала хана не сделаю, т.к. еще в апреле этого года попу от пола оторвать было проблематично
2. Хотела купить сельдерей ( корень) т.к. ни разу его не покупала, но он был единственный и страшный, а там же продавали мускатную тыкву. Вот решила её попробавать. Запекла в духовке с медом и сливочным маслом. Мне понравилось.
3.Осень раннюю, в красивых красках просто обожаю. Но и дождливая не наводит на меня тоску. Ведь я оптимист и стараюсь находить удовольствие в своей действительности.
4. В связи с выполнением наказания 2 раза скраб всего тела, после постояла под душем тепленьким чуть дольше чем обычно. Ванну не люблю уже давно, да и времени на неё нету.
5. На неделе раз спала под шум ветра, было у нас штормовое предупреждение
А эта тыква мускатной называется? Не знала. У меня таких 8 штук лежит.
Тема недели - здоровый сон. Я из тех людей, кто постоянно не высыпается. Но причина не в том, что у меня бессонница, а в том, что 24 часа в сутках это очень мало. Мой девиз: дайте мне точку опоры - и я засну.
Спорт: мой спорт это все-таки более динамичные тренировки, чем йога. Мне в ней скучно (по крайней мере в простеньких комплексах), и я засыпаю. Да, именно засыпаю. И в позе березка тоже. Не говоря уже о простом наклоне к ногам.
Питание: на этой недели что-то совсем экзотическое и неопроованное как-то на глаза в магазине не попалось. Но из разговоров девочек вспомнила, что у меня лежит нут, и запекла его. Не сказать что блюдо новое, но по крайней мере редкое для меня. Ну и немного полезное. Белка большое количество. Хотя и калорий немало.
Психология: в плане похудения осень никак на меня не влияет. Тут как-то сезонности нет, все зависит т контроля за собой. А так по жизни осенне-зимний период это время когда всегда хочется спать. Я - зависимый от солнца человек. Летним солнечным утром мой организм готов встать в 5 утра и пойти бегать. А вот темным осенним утром организм просыпаться отказывается, типа ночь еще темная, зачем вставать. То же самое и по вечерам. Никакие витаминные комплексы ситуацию не спасают. Приходится постоянно заставлять себя шевелиться и делать необходимые дела.
Красота: не сделала. Честно говоря забыла уже как это поваляться в ванне. Надо бы вспомнить, но пока времени хватает только на душ.
Для души: сплю я под любой звук, если есть такая возможность. И записей ни дождя ни шипящей картошки у меня нет. Очень хочется верить, что мой организм еще долгие годы будет засыпать сам, без какой-либо помощи.
Мой отчёт о еле проделанной работе
* спорт - несложный расслабляющий комплекс йоги перед сном выполняла и перед сном и вместо сна, пытаясь уснуть…
* питание
Я выбрала брокколи!
Полезные свойства капусты.
В брокколи содержится масса витаминов группы B, витамин Е, A, РР, К, U, С, причем последнего в ней больше, чем в цитрусовых. Из макро- и микроэлементов ученые обнаружили в этом овоще калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, цинк, марганец, медь и селен.
Хлорофилл, который есть в составе брокколи, отлично воздействует на кровь.
В брокколи есть вещества – холин и метионин, которые способствуют выведению холестерина из организма. Поэтому этот вид капусты рекомендуется употреблять в пищу людям, у которых обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также при артрите и атеросклерозе.
Регулярное употребление капусты помогает также снизить риск возникновения инфаркта и инсульта.
Клетчатка, которая содержится в брокколи, помогает очистить кишечник, а также избавить от запоров. И естественно, поможет держать вес в норме при похудении.
Медики настоятельно рекомендуют употреблять брокколи диабетикам, поскольку в капусте содержатся вещества, которые помогают нормализировать уровень инсулина. А сладкоежкам эти вещества помогают уменьшить тягу к сладкому.
Также брокколи отлично воздействуют и на нервную систему, уменьшая уровень тревожности, избавляя от депрессии.
Справиться с целлюлитом тоже поможет брокколи. Стоит только начать регулярно употреблять ее, как кожа становится гладкой и подтянутой.
В результате недавних исследований было выяснено, что у тех пациентов, которые дважды в день ели брокколи, останавливался рост раковых клеток.
И, конечно же, брокколи благотворно влияет на зрение, что особенно важно и для детей, и для офисных работников.
Беременным же брокколи надо есть как можно чаще, ведь эта за счет высокого содержания фолиевой кислоты капуста помогает нормальному развитию плода.
Чем не супер – продукт!
Так вот, не смотря на её полезности есть и противопоказания: это хорошо, что дочитала
Противопоказания употребления. Диетологи настоятельно советуют ограничить употребление брокколи в сыром и жареном виде при заболевания поджелудочной железы, повышенной кислотности желудка, гастрите, язве.
При индивидуальной непереносимости капусту также стоит исключить из своего рациона.
Также брокколи нельзя использовать для приготовления овощных отваров. Считается, что в суп при варке попадают особенно вредные для человеческого организма пуриновые основания – аденин и гуанин. Поэтому если вы хотите приготовить суп с брокколи, сперва отварите капусту, слейте отвар и добавляйте ее в уже готовое блюдо.
Также нельзя готовить брокколи в микроволновке. При такой термической обработке она теряет основную массу полезных свойств.
И, наконец, ни в коем случае не нельзя жарить эту капусту. Во-первых, пользы в таком блюде будет минимум, ведь при такой обработке большинство витаминов исчезает. И во-вторых, брокколи в процессе жарки выделяет канцерогены, которые имеют свойство накапливаться в организме.
А теперь главное!
Как правильно готовить и есть брокколи. Лучше всего брокколи готовить на пару. Если любите мягкую и тающую во рту капусту, готовьте ее 12-15 минут, если же по вкусу хрустящая – достаточно 5-7 минут.
Отваривание брокколи имеет свои секреты: во-первых, ее надо опускать в кипящую и подсоленную воду. Во-вторых, варим 5-7 минут (замороженную 10 минут), затем сливаем воду и капусту обдаем холодной водой (чтобы сохранить красивый цвет овоща и остановить процесс приготовления).
Для запекания в духовке капусту разделываем на соцветия, сбрызгиваем растительным маслом и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут.
Бланширование понравится тем, кто любит кушать брокколи в салатах. Для этого опускаем соцветия в кипящую воду на 2 минуты. И также затем обдаем холодной водой.
И, конечно же, сырую брокколи надо промыть под проточной водой и просушить перед тем, как добавлять в салаты.
Лучше всего брокколи сочетается с растительным маслом, йогуртом, сметаной, соевым соусом, а также лимонным соком и горчицей.
МОИ ВЫВОДЫ:
не смотря на все её полезные свойства, восхитительные отзывы о вкусности - мой мягкий вывод – не пришелся по вкусу, а если по простому - хрень редкостная, смогла её проглотить только добавив чеснока, куда приятнее есть цветную капусту!
*психология
По моему отчёту кажется заметно моё восприятие, акклиматизация в действии ничего не хочется. Всё сказано одной строчкой «унылая пора»
*красота
Ванна это всегда хорошо, приятный расслабон тела перед сном
* для души
Релакс для души в качестве природных звуков не пошел, нагонял тоску печаль ещё больше, очень порадовал саксофон
и произведение The House of the Rising Sun versión THE ANDES
1. Йога. Таким лузером я давно себя не ощущала. Раньше все эти упражнения делала с легкостью, а в этот раз, только попу оторвала от пола, так грудь чуть меня не задавила
2. Питание. Купила сыр Рикотта, так как никогда не покупала его раньше. И сделала мусс. Рецепт придумала сама, вдохновившись рецептами из инета, но добавив побольше ингредиентов.
Употребила с куриной грудкой, порезанной на кусочки и обжаренной в яйце на сухой сковороде без масла... Получился как соус вообщем, легкий, воздушный с остринкой. Мне понравилось.
3. Психология. Удивительно, но эта осень дает мне силы действовать, то есть заниматься собой. Обычно она приносила уныние и лень. Несмотря на то, что немного поболеть пришлось, я все же не переставала тренироваться и следить за собой.
4. Красота. Стараюсь за собой следить, не запускать. Даже неожиданно для себя постриглась, хотя в планах не было. Просто в нашем доме открылась парикмахерская. В день открытия абсолютно любая стрижка с укладкой всего 100 р. А почему бы и нет? Халява сыграла тут скорее всего. Обрубила свой 30 см мохорок по шею и не жалею. Отращиваю волосы, а этот крашеный и больной уже был, сожженый сильно
Ну а так принимала ванну с обычной морской солью, так как все закончилось, даже обычный гель для душа-дети поиграли, а я и не заметила
5. Шум дождя я слушала за окном, пару ночей подряд, так что включать дополнительно ничего не пришлось .
Ну вот вроде бы и все. Справилась..
Питание.
Знакомьтесь это айва
А это свинина с айвой в духовке
Умопомрачительно вкусно
Давненько мечтала начать заниматься йогой, но и в этот раз мечты так и остались мечтами.
По питанию- хотела попробовать бурый рис, но не нашла его в магазине. Купила чечевицу, тоже раньше не готовила. Сделала котлетки и потушила с луком , морковью и мяском. ВАУ не произошло, но вполне съедобно и очень сытно.
Осень у нас в этом году замечательная: золотая, солнечная и главное почти сухая. Но вот каких-то размышлений относительно себя у меня находиться...
Ванны у меня нет ,но есть глубокий поддон в душевой кабине. Один раз в него залезла с солью, пенкой , хвойным экстрактом. Тесновато, но понежилась. Второй раз был аромадуш.
Скачала на телефон звуки дождя, слушала перед сном. Я и так засыпаю только до подушки, а тут ваще релакс
Спасибо девочки за классные задания
1. С йогой труба, 10 операций позволяют делать только специально подобранные упражнения.
2. Осень не люблю, т.к. за ней идет зима. А зимы я наелась, когда жила в Заполярье. Правда в этом году осень волшебная, тепло не по-питерски. Даже дождей немного. И это классно.
С продуктами новыми не сообразила, что встречалось в магазинах, не заинтересовало. Зато сделала первый раз необычный салат. Сфотографировать забыла, могу написать рецепт. Итак, салат с селедкой и апельсинами
Заправка - сок 1 апельсина, горчица, льняное масло.
1 слой -салат айсберг, морковь на корейской или крупной терке смешать с заправкой, выложить горкой.
2 слой -дольки 1 апельсина.
3 слой- тонкими полосочками селёдку
4 слой- укроп
Оказалось неплохо.
3. К сожалению, ванну принимать мне тоже нельзя, зато после душа мазюкала себя ароматными кремами.
4. Засыпаю я и так хорошо, проблема недосыпа в том, что просыпаюсь рано и не могу заснуть. Лежу, с боку на бок тихонько переворачиваюсь, чтобы мужа не разбудить, и страдаю.
Ну вот как-то так. Всем удачи в нашем нелёгком деле!
1.Спорт. Я делаю вот как: чтобы каждый раз не путаться с классными роликами, которые нам предлагают девчонки, я их скидываю на флешку папочкой и выполняю и утром, и вечером кое-что. Так что у меня неплохая коллекция, которая пополняется каждую неделю.
Йога перед сном очень хороша, конечно сначала выполнять трудновато . При кесаревых заметно пострадали мышцы живота, для меня выпады, березки и подобное стали трудновыполнимыми. Но я держу хвост пистолетом и верю, что всё можно восстановить! Главное - не бросать!
2.Питание. Я притащила в дом сельдерей и сварила из него суп-пюре. Правда слегка украсила его колбасой,чисто для запаха, грамм 20.
3.Психология. Я просто обожаю осень. Это для меня пора начала. Начала учебного года в детстве, пора встречи с одноклассниками и потом одногруппниками, начала всяческих активностей. Буйство красок. Обожаю рассматривать тыквы и кабачки, когда их собирают в кучу с огорода, люблю запах осенних костров, воздух прохладный. Это такие чудеса!
4.Красота. Ванна у меня только сегодня получится, но зато с кофейным скрабом после неё и намазываниями всякими.
5.Для души. Слушала свою любимую подборку "Звуки природы", как раз вспомнила про неё, спасибо!
Сон у меня нормальный, какой еще с малышом сон? Где упал - там и кроватка. Но я даже уже высыпаюсь...
Ждем трендов следующей недели!
Блюда не приготовила (да пихала все что хотела включая пироженки, единственное количество ограничивала)
В общем на этой неделе я не очень молодец.
Отчитаться могу только по двум пунктам:
4. Психология
Вот что нашла и это отражает мое отношение к осени. Но на этой неделе у нас была теплая осень, поэтому ловили на улице теплые солнечные деньки.
5. Для души
И просто в открытое окно под одеялком лежала слушала ветер, и сидела вечерком на улице с чашкой чая и глядя на звезды, ну и естественно звуки природы слушала (благо осень баловала эту неделю теплом).
Рецепт очень полезного и простого завтрака.
В банку 250-300 граммовую насыпать геркулеса 2 ст.ложки и залить ряженкой (кефиром или йогуртом) 100 грамм. Это с вечера. Утром запечь пару яблок, порезанных на кусочки, в СВЧ и тоже добавить в банку. Можно добавить горсть орехов и ложку мёда, но необязательно. Такую банку я прихватываю с собой и съедаю на работе, потому что дома есть ещё не хочется, да и некогда.
Йогу практикую, вставляя упражнения в свою гимнастику. После вечернего спорта спится отлично. Купила порошок имбиря и добавляла в утренний кофе (бодрит, согревает, активизирует). Осень-она и есть осень, инвентаризация мозга. Люблю. Ванну с маслами практикую 2 раза в неделю ( масел много разных, увлекалась и изучала воздйствие их на организм, сочетаемость). На этой неделе взяла сосновое и эвкалиптовое. Класс!!! Звуки природы слушаю на работе во время консультаций. А ещё слушаю природу во время аффирмаций и позитивного настроя. Большре спасибо за задания