Осенний марафон. Отчет за 4 неделю.

Вот и пролетела четвертая неделя марафона, а для меня вторая, - что ж, подведем итоги:
сразу скажу, что всю неделю у меня гостила моя старшая дочь, которая ждет первенца , а так как она у меня "сова", а я "жаворонок", то практически весь режим дня и питания был подстроен под нее любимую

СПОРТ
.
Было мало , не так, как хотелось бы, будем исправляться
Был мой эллипсоид, из наказаний было видео "Складочки" (что то типа растяжек), - ну с моим-то весом и животом это было что-то сделал пару раз за неделю, не стала пугать своими "па" дочку Также из наказаний были приседы, правда у меня без гантелей, а также упры по буквам имени, - что -то осилила, а что-то нет Но я совершенствуюсь



ПИТАНИЕ.

Тут все как вроде в норме , по утрам дня три готовила сырнички




ну и фрукты, - они у меня шли первым легким завтраком, а уж второй завтрак был плотненьким наоборот, - с дочей же завтракали




ПСИХОЛОГИЯ.

Я всегда хвалю себя



КРАСОТА.

Педикюра нет, т.к. совсем буквально на днях сняла старый и сейчас ноготки отдыхают, - зато была баня со скрабом, ванночки для ног, ежедневный душ с ароматными гелями, а еще из наказаний овсяная маска для рук.

ДЛЯ ДУШИ.

Вот тут засада, - ну не поэт я и не писатель , и не умею это делать, а насиловать себя, - это уже как то не для души получается



В итоге в конце недели мои весы показали мне плюс, - но это были последствия встречи с подругой в кафе, а на самом деле вес стоял на месте, что тоже не плохо. Зато очень хорошо ушли объемы в талии и животе:
ОГ - 110
ОЖ- 103(-6)
ОТ - 95 (-5)
ОБ - 111

Мои цели на 5 (3) неделю:

1. Сохранять водный баланс не менее 2х литров в день
2. Занятия на тренажере по часу в день
3. На весах увидеть (постараться) первую цифру 7, ну или просто минус от 81,4кг
4. Отказаться от кофе.

Идем к стройности дальше!