Всем доброе утро! Вот и пролетел первый месяц диеты. Вчера был 29 день и вместо водного я провела белковый, страшно почему-то сидеть на воде, может быть наберусь смелости к концу второго месяца.
Изменения по весу: 79,5 - 74,2 (-5,3 кг)
Объемы не замеряла в начале, но я влезла в брюки в которые не влезала с нового года, думаю это показатель)))
На сегодняшний день объемы:
ОГ 88
ОТ 69
ОБ 107
О моем питании:
Сразу скажу об особенностях. Я стремлюсь к вегетарианству. Исключила мясо/птицу, заменив соевыми продуктами, редко употребляю рыбу. Исключила молочные продукты заменив их на растительные. Имею проблемы с ЖКТ поэтому минимум жирного, глютена, дробное питание. Конечно практически все правила исключаются вечером углеводного дня)))
Популярные блюда на все дни:
Белковый: соевое мясо и отварная брокколи(+цветная и брюссельская) тушеные в томатной пасте, салат из свежих овощей;
Крахмальный: безглютеновые макарошки из кукурузной муки, либо отварной картофель, салат из свежих овощей;
Углеводный: рис с овощами, либо макарошки из гречневой муки, салат из свежих овощей, на ужин либо что-то из макдака с рыбкой, либо десерт из кондитерской, либо сама пеку безглютеновую выпечку;
Витаминный: тушёные, свежие овощи, сухофрукты;
На завтрак в мультиварке тушу яблоко с бананом. Между завтраком и обедом обязательно перекус и всегда из тушеного яблока с корицей. Стараюсь пить побольше чистой воды. Перед обедом и ужином пью спирулину) Порции на ужин не уменьшала)
За месяц было всего 2 серьезных нарушения, в эти выходные (крахмал и углевод) я ела, много и вредно на стрессе, но это не помешало вчера провести строгий белковый и получить отвес)))
Из спорта только 8-12тыс шагов, хожу пешком домой)
Как-то так)))
Всем доброе утро! Вот и пролетел первый месяц диеты. Вчера был 29 день и вместо водного я провела белковый, страшно почему-то сидеть на воде, может быть наберусь смелости к концу второго месяца. Изменения по весу: 79,5 - 74,2 (-5,3 кг) Объемы не замеряла в начале, но я влезла в брюки в которые не влезала с нового года, думаю это показатель))) На сегодняшний день объемы: ОГ 88...
Читать полностью
Я хотела написать о результатах вегетарианства в конце диеты, потому что не уверенна в результатах сейчас, но отвечу все таки)
Мясо я не особо люблю, у моей семьи был свой мясокомбинат и запах скотобойни я не забуду никогда. От яиц отказалась тк плохо себя чувствую после них, а от молочной продукции - согласно некоторым исследованиям они провоцируют отеки, аллергию и акне, отказ от молочки на месяц действительно уменьшил аллергические проявления и количество воспалений на лице) Но как я уже писала, на углеводный ужин я и в Макдональдсе ем, и пирожное могу..)))
Надеюсь ответила на вопрос)
Спасибо за ответ!)
У меня тетя с дядей не едят мясо уже лет 20 наверное. Но они по другим соображениям. Вот и решила спросить твою причину. Я мясо люблю и яйца и молочку, не могу от этого отказаться. Хотя лет 5 назад, насмотрелась передачи о глестах в продуктах, так я около года наверное не ела мясо и рыбу. И состояние улучшилось. Но пока не могу. Могу неделю не кушать спокойно, но потом обязательно что-то хочу...
Я ещё месяц назад не могла помыслить чай без молока))) Мне кажется это само резко приходит, и совсем не надо насильно пытаться отказаться от каких-либо продуктов)
В этом мне проще, я кофе чай пью без молока . А вот очень люблю сыр. Я в Инстаграмме подписана на одну девочку. Она уже вегетарианка, лет 5 где-то.. И она много об этом всем рассказывает. И вот сегодня был пост у нее про молоко. 5 лет она совсем не ест мясо и рыбу, но вот молочку стала кушать год назад. И вот она говорила, что первые 4 года она совсем не болела, хотя раньше очень часто. А когда стала кушать молочку год назад, стала болеть. И такое я не только от нее слышала. Вот задумываться начинаю об этом всем.
Об иммунитете я тоже слышала, мне кажется дело тут скорее не в самой молочке, а в способе производства... Не знаю в общем, я ни о чем не жалею, это как большой вызов себе))
Наверное от его качества. У нас в магазинах не самая натуральная все таки молочка. Нет столько ферм, чтобы было такое изобилие.
Посмотрим, может и я смогу дойти до такого . Я стала часто болеть, хотя очень стараюсь следить за всем. А может иммунитет улучшается, так как увеличивается количество фруктов, овощей.
А можно вопрос, почему именно вегетарианство?
Мясо я не особо люблю, у моей семьи был свой мясокомбинат и запах скотобойни я не забуду никогда. От яиц отказалась тк плохо себя чувствую после них, а от молочной продукции - согласно некоторым исследованиям они провоцируют отеки, аллергию и акне, отказ от молочки на месяц действительно уменьшил аллергические проявления и количество воспалений на лице) Но как я уже писала, на углеводный ужин я и в Макдональдсе ем, и пирожное могу..)))
Надеюсь ответила на вопрос)
У меня тетя с дядей не едят мясо уже лет 20 наверное. Но они по другим соображениям. Вот и решила спросить твою причину. Я мясо люблю и яйца и молочку, не могу от этого отказаться. Хотя лет 5 назад, насмотрелась передачи о глестах в продуктах, так я около года наверное не ела мясо и рыбу. И состояние улучшилось. Но пока не могу. Могу неделю не кушать спокойно, но потом обязательно что-то хочу...
Посмотрим, может и я смогу дойти до такого . Я стала часто болеть, хотя очень стараюсь следить за всем. А может иммунитет улучшается, так как увеличивается количество фруктов, овощей.