Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Ну что сказать... сказать нечего. Вес на месте. Неделя прошла под девизом " я лентяйка"....
Кроме бани ничего не выполнила.
Наказателем выбираю того, кто отчитается сразу после меня))
Цели:
Убрать 500 гр,
Баня обязательно с кофейным скрабом на все тело,
Лесли 2 мили, 3 мне тяжело,
И наладить питание, которое я в эту неделю порушила.
Значит так, НАКАЗАНИЕ:
1.ужин заменяем кефиром с клечаткой или или половинкой грейфрута.
2. Смотрим фильм и делимся впечатлениями при следующем отчете. Я смотреть буду "А я душе я танцую". Можешь присоединиться, или свой какой нибудь.
Вес 61кг (-700гр., а планировала - 200)
Отчёт
&тренажёр, ходьба, гимнастика +
&вода и пища по 1 стакану +
&аффирмация+
&плед вяжется
Была наказателем: кефир пила через день+
Своими руками изготовила себе зайку, но не успела декор пришить и глазки с носиком
Цели на неделю:
Тренажёр, Лесли 3мили, гимнастика - всё по 2 раза
Маска, скраб, массажёр, вакуумная банка- 2 раза
Аффирмация 2 раза
Начать пошив хрюшки к новому году
Итог: -500гр
А зайка то какая хорошенькая
У меня лет пять стоит такая же только пацан,надо руки ноги пришить и в женихи к вам проситься
Сейчас найду фотку у себя и покажу.
Так и раскрываются недоделки с сундуков)))
Еще бардюр большой по верху идет))))
Рукодельница- красота!!!
Машинка - реритет ))
Я после вышила эту картину под обои.
Отчет по планам прошлой недели
1. еда только из пароварки. - Выполнено
2. спортзал 2 раза в неделю - Выполнено
3. планка ежедневная - Выполнено
4. шаги не меньше 6000 в день - Выполнено
5. маска для волос - Выполнено
6. купить и начать пить витамины - Не купила.
Планы на следующую неделю
1. еда только из пароварки.
2. спортзал 2 раза в неделю
3. планка ежедневная
4. шаги не меньше 6000 в день
5. маска для волос
6. купить и начать пить витамины
7. маска для тела
8. сдвинуть вес с мертвой точки
Да и для желудка полезнее
Все хорошо будет!!
Цели на неделю по весу были скромными, удержала, немного сбросила (-400гр).. Правда вес как-то непонятно скакал..
Цель к следующему взвешиванию: 82 кг.
Продолжаю ходить, пить витамтны, натирать тело, чем под руку попадется
Пережить 2 дня рождения
Она мне точно ооочень пригодится
Мне больше всего кофе нравиться!
Хотя я про него тоже постоянно забываю
Хоть немного, но получилось!
Это почти 20 кг за год!!!!!
(дайте мне таблеток от жадности, и побольше
Отчет по планам прошлой недели:
1. Поддержание веса 63 (+/- 1кг) - выполнено
2. Все уходовые процедуры за телом - выполнено
3. Лимфомассаж на лицо - выполнено
4. Вакуум живота - выполнено
5. Спорт ( из-за проблем со спиной пришлось отказаться от силовой и даже уйти с занятий пилатесом; заменила все на бассейн) - выполнено
6. Шаговая нагрузка не менее 15 000 шагов в день - выполнено.
7. Честно скачала аудиокнигу про любовь "Один плюс один". Честно прослушала. Ну не моё это.... Не могу я слушать ( и тем более тратить время на чтение!) подобное...
Планы на следующую неделю:
1. Шаговая нагрузка не менее 15 000 шагов в день
2. Спортивная нагрузка 6 раз в неделю
3. Ежедневный подсчет калорий ( воскресенье без подсчетов); калорийность - "качели" от 1300 до 2100
4. Хамам + скраб на тело
5. Лимфодренажный массаж 3 раза в неделю
6 Упражнения из Ревитоники для шеи - ежедневно
7. Прочитать новую книгу "Гири. Новый фитнес." Марии Лариной
8. Вес на поддержании 63 (+/- 1 кг)
К аудиокнигам надо привыкнуть, я больше слушаю сейчас чем читаю, купила беспроводные наушники и все
по дому делаю в них
Доброе утро..Резко убавилось, все по тому,что прошла курс генной инженерии ( химио терапия),но это только на сегодня, завтра вес начнет расти, и прощай результаты,но я буду стараться держать его в узде..что бы не так критично набрать.
Цель на неделю..
1.Проходить 6000 шагов в день (хотя бы)
2.Пить воду 1200 мл.
3.Делать зарядку.
1. Вес 61,7 (минус 0,8 -по плану минус 0,5)
2. Спорт : 4 раза спортзал
3. Массаж тела и лица был, маску тоже делала
Цели не следующую неделю:
1. По весу сохранить 61,7
2.Спорт так же не менее 2 раз спортзал
3. Массаж тела и планирую пилинг лица
Целей на текущую неделю не было, вес достиг критических отметок, давненько такого не видАла
Цели на следующую неделю:
1 минус 1 килограмм
2 продолжить заниматься по наказательной табличке с прошлой недели(спорт)
3 убрать из питания печеньки
У меня такой вес был месяц назад, тоже еле съехал
Сейчас-через 2,5 часа-111,3
А я сегодня не взвешивалась, с 1 КД сегодня 5 день, по любому будет плюс, завтра деваться не куда будет.
просыпаюсь и сразу пью ее+1 день КД
Всем привет!
№ 101 , вес 78,2 – 600 грамм как и планировала!
Питание в пределах - 1500-1600 кк, скраб тела и лица 2 раза в неделю, антицеллюлитный баночный массаж 2 раза в неделю, делаю по схеме приседания и планку, бассейн.
Мои объемы:
ОГ-102
ОТ - 88
ОЖ-99
ОБ -106
ОЛ - 64
ОИ-41,5
На следующую неделю всё остаётся как есть, планирую сбросить не менее 600 грамм!
Всем нам исполнения наших планов!
Цели прошлой недели:
Отвес даже больше вышел -1,4
На следующую неделю:
1. Вес -500гр
2. Шаги не меньше 10000 ежедневно
3. Питание по "90 дней раздельного"
...
Всем удачи!!!
Держись!
Какая это угроза? Это помощь!!!
№ 49
На ту неделю цели были такие:
1. Подстричься, т.к. начали сечься волосы... сделать два раза в неделю маски на волосы (репейное масло с витаминами);
Подстриглась, маску пока одну сделала, завтра перед баней вторая по плану (суббота)...
2. Снизить вес до 56,3 - 56,2 кг;
Вес на сегодня:
3. Занятия спортом три раза в неделю;
4. Разгрузочный день в воскресенье. - не сделала, т.к. приперлись гости
Цели на эту неделю будут такие:
1. сделать два раза в неделю маски на волосы - оставляю, надо полечить волосы (суббота и вторник);
2. Снизить вес до 56 кг (дабы удержать хорошо результат и закрепить его) хотя по плану стоит 55,8 кг - если получится, то будет здорово;
3. Занятия спортом три раза в неделю;
4. Разгрузочный день - вторник.
Цели по весу не выполнила(даже 100г набрала)
По шагам цель 70000 выполнена
Маска для лица 1 раз была.
Пять разбрала с собой обед на работу
На следующей неделе:
1) начать вес сбрасывать, а не набирать
2) 70000 шагов
3) маска для лица 1 раз
На прошлой неделе меня не наказали, поэтому наказала себя сама часовой прогулкой без шагомера, в основных шагах она не учтена.
На этой неделе мой наказатель - ol0412
Каждый день в любое удобное время 1 раз по 30 секунд, а я себе на вечер поставлю.
Мои планы за прошедшую неделю:
1. Планку продолжаю: по 30сек. 3 подхода выполнено
2. Хочу увидеть 69,9 просто, потуму,что пора это увидеть продолжаю хотеть
3. Вытикает из пункта №2: обратить внимание на свое питание, (прямо каламбур получился )в принципе обратила, убрала жирную пищу, но пару раз съела сладкого
4. Ходить продолжаю в быстром темпе и много.выполнено
Планы на шестую неделю:
1.Планка
2.Быстрая хотьба
Больше пока ничего в голову не приходит
Щас придумаю...
№ 115
По целям прошлой недели:
Продолжить снижать вес, хотя бы на 100 г; -снизила точно на 100 г, как в аптеке; Фото с телефона вставила, а получше вырезала и перенесла на флешку, а она не открывается, предлагают отформатировать. Это ж все пропадет с нее после форматирования?
Утренняя зарядка, ходьба с Лесли 3 мили, либо скандинавская ходьба; -занималась;
ПП. Придерживалась.
Цели на следующую неделю:
Продолжить снижать вес, минимум 100 г;
Скандинавская ходьба или ходьба с Лесли по 3 мили, в зависимости от погоды;
Утренняя зарядка;
Массаж баночками;
Массаж Асахи, крема не забывать;
Массаж делаешь по всему телу ?
На этой неделе, план перевыполнила
Цель на неделю скинуть 0.5 кг., продолжить придерживаться 90-дневки, и конечно спорт, спорт, спорт.
присоединяюсь к марафону. спорт планка.ходьба.табата.
еда.исключит сладкое и мучное
планирую за неделю скинуть до 2х кг..и делатьмассаж проблемных зон
Ходьба- выполнила
Сладкое- кувырком, но держусь
Вес скинула минус 600гр :
Наказалку свою исполнила
Планы на эту неделю:
Удержать вес, но лучше всего скинуть грамм 300-400
Ходьба- 6.000 шагов
Привести впорядок ножки, покрасить бровки)))
Исполнить. Сальса
По утрам зарядка для рук, и всего тела))
Сладкому - бой
Это враг номер 1
Всё сладкое проч из дома!