Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
Доброе время суток всем!
Жутко болею, поэтому цели - мимо.
Прошу прощения за плохое качество фото - фотоаппарат не работает, а камера на телефоне только на это способна.
Главная цель - выздороветь. Остальное - приложится.
Спорт в графике - 3 раза групповые в зале (силовая с кардио, круговая и степы), бассейн пока только раз в неделю - по воскресеньям получается.
Надо учиться пить воду не только по утрам и после тренировок
Не есть сладкого после 14.00
Начать пить витамины
Вернуть свои 64 к концу недели
Вес
Отчет по целям:
1. весить меньше 68 кг - выполнено
2. проходить 8000 шагов в день /среднее за неделю - не выполнено
3. Сделать 3 тренировки с Дениз Остин - не выполнено. Только одна...
4. Сходить на тренировку по йоге - выполнено
5. Пить не больше 8 доз кофе - выполено
В наказатели беру лидера недели....
Цели на следующую неделю (не буду много ставить)
1. удержать вес (не прибавить)
2. сделать 3 тренировки с Дениз Остин
3. проходить 8000 шагов в день /среднее за неделю
И хватит....
Все планы выполнила - умничка!
Хорошей, плодотворной недели тебе.
Я уже не знаю что планировать
Хочу начать таки делать упражнения по утрам и пить норму воды
Свои цели в целом выполнила.На следующей неделе постараться скинуть хотя бы 200гр. Делать вакуум живота(громко сказано, пока ещё только какие то жалкие потуги
Вперед-вперед к новым горизонтам!
Поздравляю !!!
Желаю лёгкой и беззаботной беременности, прекрасного и отменного самочувствия,
превосходного и оптимистичного настроения, постоянной красоты внутри и снаружи тебя.
фото вставить не получается.
О, получилось! Но с пятой попытки.
Знаю, что теперь со звездой.
Цели выполнены:вес пошел вниз, 70000 шагов пройдены, маска была, наказание_ планка 5 раз по 30 сек.
Цели на следующую неделю:
Удержать 80,5 кг
Пройти 70000 шагов
Маска для лица 1 раз
Планка по 30 сек ежедневно
Вижу и тебе планка приглянулась?
Поздравляю с отвесом, удачи!
Всем добрый день. Возвращаюсь к вам с большим плюсищем! Одним словом время даром не теряла: больница, операция, юбилей, и вдобавок похороны.... знаю что мой вес в таблице не зачтется, но пишу для себя. Ибо сил нет, т.е. полный упадок сил; знаю что надо вернуть свои 108 кг...
План: 1. из спорта можно только ходить - вот и буду 6 тысяч шагов день.
2. Пить воду- 2 литра
3. Следить за питанием (не переедать)
4. Сладкое - 1 раз в день утром (1 ч.л. сахара)
А вот это самое главное в нашем деле
Но вот к вечеру болит голова, хорошо что можно мед он мне вчера помог с горячей водичкой перед сном
Мед я оставляю на вечер пью одна в тишине, сегодня у меня четвертый день диеты и утром голода вообще нет.
Если не получается может не твое? и если бессонница