Психология методов борьбы с аппетитом

Существует огромное множество способов борьбы с лишним весом и усмирением аппетита. Ученые всех стран постоянно предлагают все новые и, по их мнению, более эффективные методы. Диета, по определению, представляет собой ограничение в пище. Люди, имеющие лишний вес, всю свою сознательную жизнь, пытаются противостоять данной проблеме, используя, в качестве спасательного круга, диету.

В связи с тем, что желание поесть возникает, в первую очередь, на подсознательном уровне человека, ученые определили связь между психологическим состоянием и аппетитом. Группа ученых из Висконсина разработала следующий способ борьбы с перееданием. Они предлагают перед тем, как приступить к трапезе, сфотографировать ее. По их словам, если по истечении часа, у вас опять возникнет, дикое желание есть, взглянув на сделанное фото, ваш аппетит успокоится.

Психология методов борьбы с аппетитом
Данный метод довольно схож на, так называемые, пищевые дневники, в которых ведется запись пищи, употребляемой за день. К сожалению метод "дневника", позволяет лишь скоординировать прием пищи, но, как правило, данные записи не отображают объективной оценки, так как запись производится, уже после приема еды.

Метод фотографии, зачастую подходит только тем, кто способен воспринимать информацию, при помощи визуального контакта. Для тех же, кто относится к аудиалам, информация легче усваивается, путем проговаривания текста.

Данные методики по борьбе с снижением веса, подходят лишь скрупулезным и педантичным людям. По своей природе, женщины достаточно эмоциональны, чувствительны. Ни каждая сможет выдержать испытание с "коллекцией фотографий", считать килокалории каждого употребленного продукта. В итоге, диета срывается.

Следующим недостатком данной методики, является ее концентрированность на еде, что, в свою очередь, неправильно с психологической точки зрения. Во время пребывания на диете, необходимо наоборот отвлечь все свое внимание от продуктов. А в этом случае приходится постоянно только о еде и думать. Как не пропустить время следующего обеда, сколько можно сейчас съесть и, самое главное, не забыть, это все сфотографировать.

Психология методов борьбы с аппетитом
Существует еще один способ борьбы с повышенным аппетитом.

Этот способ предполагает использование часов во время приема пищи. А конкретно, на стол перед собой поставить часы, и начинаем кушать. Трапеза должна длиться, в течение 20 минут. Всем известно, что именно столько времени необходимо желудку для обработки пищи, и для передачи сигнала мозгу. Мозг, в свою очередь, дает организму сигнал о насыщении. Следуя данной методике, вы опять таки, подвергаете стрессу свой организм. Вас терзают вопросы, относительно того, чтоб уложиться в отведенное время, не превысить его и не съесть все раньше. Следуя этому методу, если вы раньше закончили прием пищи, то необходимо насыпать добавку?

Кстати, вложенные в нас в детстве знания, говорят далеко не в пользу применения часов за столом. Дело все в том, что во время еды необходимо сконцентрировать свое внимание, непосредственно на пище, которую вы в данный момент употребляете. Как гласит старая, добрая поговорка: "Когда я ем - я глух и нем".

Если проанализировать отношение к еде европейской цивилизации и азиатов, то скорее пример надо брать с последних. Дело все в том, что в Азии прием пищи, подобен некому ритуалу. Находясь за столом, они полностью посвящают себя в процесс еды. Отсутствие телевизора и ненужных разговоров, исключает возможность неправильного питания, а также является отличным способом усмирения аппетита после еды.

Можно вспомнить, что еще в раннем детстве, родители нас приучали к тому, чтоб чистить зубы два раза в день, утром и вечером.

Так можно взять на вооружение еще один способ - чистка зубов перед сном, желательно в восемь часов. Чтоб не возникло соблазна съесть чего-нибудь сладенького на ночь. Это будет психологическим контролем вашего аппетита. К сожалению, многие люди, делают все с точностью, да наоборот. Такое действие можно сравнить с геометрической теоремой "От противного". К примеру, известна одна история о женщине, которая очень хотела похудеть, но, испробовав многочисленное количество способов, опять пришла к врачу, за очередной порцией рецептов. Этим врачом оказался выдающийся психолог Милтон Г. Эриксон.

Он решил использовать, достаточно интересный способ. Врач поставил клиентке условие, что если, до следующей назначенной ими встречи, она не поправится ровно на то количество килограмм, от которых она хочет избавиться, она может больше к нему не обращаться. Удивительно, но именно это сработало. Появившись в кабинете у врача через месяц, результат был, как говорится, на лицо. Обратная постановка вопроса, возымела действие.

Могу сказать одно, что все методы хороши по-своему, и каждый имеет свои недостатки. Но, не смотря ни на что, победа над аппетитом, зависит только от индивидуальных особенностей. Вы дисциплинированы, без особых усилий можете воспринимать ограничения, тогда все в ваших руках. Только идущий осилит дорогу.