Мало кто знает, что для того, чтобы похудеть, не всегда нужна жесткая диета. Достаточно выполнять ряд несложных рекомендаций и получать от процесса похудения удовольствие, не отказывая себе в любимых продуктах и не мучаясь постоянными чувством голода.
1. Если в вашем ежедневном рационе достаточно много жирных молочных продуктов, замените их на аналогичные с пониженным содержанием жира.
2. Откажитесь от лифта.
3. Животные жиры замените растительными или сведите их к минимуму.
4. Не забывайте про физкультуру, спортзал, фитнес. Уделяйте спорту хотя бы 10 минут в день, это может быть небольшой комплекс несложных упражнений, разработанный именно для ваших проблемных зон. Если ежедневные занятия физкультурой в силу определенных обстоятельств невозможны, старайтесь просто побольше ходить. Можно заняться танцами.
5. Выбирайте низкокалорийный майонез. Содержание калорий в 100 граммах такого майонеза в 2 раза меньше, чем в его высококалорийном брате. Идеальный вариант - заправляйте салат ряженкой. Вкусно и полезно.
6. Варите суп? После его охлаждения аккуратно снимите плавающий на поверхности жир. Эта несложная процедура избавит вас от лишних 100 калорий в тарелке такого супчика.
7. Сведите к минимуму сдобу, заменив ее цельнозерновым хлебом.
8. Вместо сахара в чай можно добавить подсластитель, а лучше вообще отказаться от сладкого чая.
9. Замените карамель и тертый шоколад в мороженном на свежие или консервированные фрукты.
10. При составлении своего меню, пользуйтесь таблицей калорийности, читайте этикетки на продуктах в универсамах.
11. Подбирайте диету с учетом особенностей вашего организма. Не стоит стремиться похудеть на 20 кг за месяц. Это не только практически нереально, но и безумно вредно для организма. Худейте не спеша и с удовольствием!
Мало кто знает, что для того, чтобы похудеть, не всегда нужна жесткая диета. Достаточно выполнять ряд несложных рекомендаций и получать от процесса похудения удовольствие, не отказывая себе в любимых продуктах и не мучаясь постоянными чувством голода.
Пока нет комментариев.