В продолжении поста

Ну что же продолжу свой вчерашний пост.

Расскажу вам и для себя ка раз соберу все в общую картину.
Первый раз я значительно и удачно скинула вес примерно в 2013 году. Я работала и работа у меня в основном была сидя на попе. На тот момент я мало знала о питании о КБЖУ о том насколько это важно именно для качества тела и для предотвращения срывов. Сейчас посмотрела свои старые записи и рацион колебался в районе 1100 - 1500 ккал. Основная еда была обычная, но сладости были заменены на сладкие овощи и не очень сладкие фрукты, в рацион входили отруби и очень много. Физическая нагрузка была, но не большая я ходила после работы, даже немного бегала совсем чуть чуть, потому что надкостница на ногах болела невыносимо.

Я себе не позволяла никаких, ну вот вообще никаких отступлений от диеты. Я похудела до 72 кг. И я не удержалась. У меня все начинается с одной малости причем, я за время диеты отвыкаю от сладкого и кофе я до сих пор не могу пить с сахаром с 2013 года. Чай с сахаром я начала пить только сейчас в 2018.

Вторая попытка удачная состоялась в 2016 я шла по программе Брина. Я полюбила зал искренне. Я туда шла с удовольствие и выходила спустя 2 часа бодрая и довольная. Вход в диету был плавный, именно там я узнала все про КБЖУ и узнавала и после. Конечно план мой был скинуть больше но я полностью ушла в плато на 76 кг. Т.е оно было вообще не прошибаемо ничем. Я выяснила через 2 года почему это случилось.

После этого в 2017 был марафон наш местный с мега нагрузками и питанием так же с уклоном в белок. И после него я поняла что на ровном месте стала набирать вес. Вот утром взвесилась 82 на следующее утро 84 кг эти килограммы неизвестные не ушли не смотря на дикие тренировки.

И что имеем сейчас к чему привел этот марафон. в первую очередь к инсулинорезистентности. Она видимо потихоньку развивалась еще с 2016, но ее остановила кето диета или замедлила. Из - за нагрузок а ля бешеная сушка в моем организме что - то случилось. Я это заметила, заметила сразу что стала терять выносливость резко. Потеть при казалось бы уже знакомых мне нагрузках, которые ранее не вызывали таких реакций. Тогда я вообще не знала, что это такое и не думала и соблюдала все дальше до последнего и мой вес снизился на 1 кг за 30 дней марафона, хотя ушли объемы но не столько сколько должно было.

И вот только в 2018 я дошла до лаборатории сдала ТТГ и т3, т4 свободные. И потом инсулинорезистентность. Выяснили, что индекс НОМа у меня выше в 2 раза от нормы, ТТГ повышен и равен 7 при нормальных (на границах) Т3 и Т4. По сути все это и не дает мне сбрасывать вес. Оно и само по себе каждое в отдельности тормозит или блокирует процесс липолиза. А вместе понятно вообще стена. Вот когда я это все увидела, а потом почитала какие признаки у всего этого. И поняла что первые признаки были еще в 16 году, потом состояние резко ухудшилось на фоне марафона. А теперь имеем, что имеем.

Про лечение. Эндокринолог у нас..просто нет слов. Для того чтоб он выписал нужный глюкофаж мне его чуть ли не за шкирку пришлось трясти. Ибо за полгода я наела 10 кг. И это голод который нельзя контролировать, это не аппетит, а именно голод, как раз на фоне инсулинорезистентности (хотя и нет по сути такого диагноза) Но выбить из него профилактику по повышенному ТТГ не удалось. Иду сдавать анализы вскоре снова и если будет повышение ТТГ до 10 тогда будет лечение. платный только при платной же лаборатории. Там хороший доктор, но анализов назначает столько и каждый месяц, что у меня просто нет денег таких (я одна содержу семью в 5 человек), я понимаю что эти анализы именно потому что он при лаборатории, он должен продавать их услуги.
Глюкофаж помогает принимаю его и больше нет этого дикого голода все контролируемо почти всегда. Вес больше не бежит вверх как сумасшедший. НО Я И НЕ ХУДЕЮ совсем.

Спорт сейчас это тренировки групповые 3 раза в неделю 1 раз табата 45/15 в течении 60 мин и 2 раза стрейчинг. Очень люблю стрейчинг.
А что с залом спросите вы, а цены там подняли при этом качество ухудшилось. грязные душевые, дорожки в не проветриваемое помещение перенесли и много еще по мелочам. А находится на другом конце города. Единственный зал с хорошим оборудованием, но в грязь я не пойду я не такая брезгливая, но даже мне противно.

В планах начать все заново, взяв за основу опыт 16 года по Брину. Переделать под себя и свои проблемы. Начинаю сначала с анализа питания. что я ем сколько ем. Чем злоупотребляю просто по привычке.использовать буду программку на телефоне ХиКи. Плюс у меня уже есть несколько готовых планов питания.