Задания седьмой недели. Осенний марафон.

Всем привет!!!

Принимайте задания седьмой недели!
Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на этой неделе - до 19 октября включительно.

Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме ))).

Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально"

СПОРТ

Давайте проверим выносливость и свой реальный возраст! Слабо?

Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст – биологический. Как его вычислить?
Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько ты молода, определи с помощью теста. Сделай все предлагаемые нами упражнения. Сложи все свои результаты и раздели на 7. Эта среднеарифметическая величина и будет твоим биологическим возрастом.
Замерь свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядь 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на:

0–10 единиц – твой возраст соответствует 20-летнему человеку;
10–20 единиц – 30-летнему;
0–30 единиц – 40 -летнему;
0–40 единиц – 50-летнему;
Более 40 единиц, или же вообще не смогла выполнить приседания до конца – то тебе 60 лет и старше.

Твой партнер держит линейку длиной 50 см на отметке 0 вертикально вниз. Твоя рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайся схватить ее большим и указательным пальцами.
Если ты схватили линейку на отметке 20 – твой биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см – 30 лет, на отметке 35 см – 40 лет, на отметке 45 см – 60 лет.

Наклонись вперед, согнув ноги в коленях, и попытайся ладонями коснуться пола.

Если тебе удастся положить ладони полностью на пол – твой биологический возраст между 20-30 годами.
Если ты коснешься пола только пальцами – тебе около 40 лет.
Если ты руками достанешь лишь до голеней – тебе около 50 лет.
​Если ты дотянешься только до коленок – тебе уже за 60 лет.

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встань на правую или левую ногу. Другую ногу подними примерно на 10 см от пола. Пусть подруга засечет время, в течение которого ты сможешь устоять на ноге:

30 секунд и более – твой возраст соответствует 20-летнему человеку;
20 секунд – 40-детнему;
15 секунд – 50-летнему;
менее 10 секунд – 60-летнему и старше.
На 5 секунд ущипни большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеки, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

5 секунд – тебе около 30 лет;
8 секунд – около 40 лет;
10 секунд – около 50 лет;
​15 секунд – около 60 лет.

Если у тебя возникает половое влечение, которое ты без проблем реализуешь:

4-5 раз в неделю – твой возраст соответствует 20-летнему человеку;
5-6 раз в месяц – 30-летнему;
3-4 раза в месяц – 40-летнему;
1-2 раза в месяц – 50-летнему;
Если реже, – тебе 60 лет и более.

Закинь обе руки за спину и попытайся на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если ты:

С легкостью сделала это – твой возраст 20 лет;
Лишь коснулась пальцами – тебе 30 лет;
Если руки только приблизились, но не прикоснулись – тебе 40 лет.
Если ты не смогла завести руки за спину и сблизить их – тебе 60 лет.


ПИТАНИЕ
Неделя белково-овощных ужинов))

ПСИХОЛОГИЯ
Пытаемся отличить истинный голод от социального. анализируем сколько раз за неделю мы ели: за компанию, потому что кто-то угостил (на работе), под фильм/передачу...

КРАСОТА
Массаж рук для похудения займет у вас совсем немного времени. А ведь с помощью массажа рук можно добиться хороших результатов. Во-первых, вы сможете убрать лишний жир в области предплечий. Во-вторых, помочь организму наладить обменный процесс и снизить вес.
Массаж рук для похудения начните с общего их растирания. Аккуратно разотрите руки в направлении от кисти к плечу. Удобно это делать в ванной с помощью специальной соли. Кожа очищается, и прекрасно разогреваются подкожные прослойки. Если кожа чуть покраснела, значит, вы правильно ее разогрели.
Смажьте руки маслом и после этого переходите к самому массажу. Положите одну руку ладонью на внутреннюю сторону предплечья другой и отведите большой палец в сторону. Захватите предплечье и немного сожмите на 2 секунды. Таким образом, перемещайтесь вдоль руки к кисти. Затем подобным образом помассируйте внешнюю сторону руки от предплечья к кисти.
При массаже рук для похудения могут использоваться специальные щетки. Такие щетки хорошо улучшают лимфоток, что способствует похудению. Будьте внимательны при выборе массажной щетки. Она не должна быть слишком жесткой, чтобы при массаже не повредить кожу рук.
После общего массажа рук сделайте точечный массаж. Одна из основных точек, отвечающих за работу пищеварительной системы – это точка у основания большого пальца с тыльной стороны кисти. Надавите на нее и помассируйте 10 раз (сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки). Другая полезная для похудения точка – это основание ногтя большого пальца со смещением вовнутрь. Надавливайте на эту точку с силой 3 минуты. И еще одна полезная точка – это точка на внешней стороне предплечья посередине между локтем и основанием предплечья. Надавливание на эту точку снижает аппетит, успокаивает и улучшает обмен веществ.
После точечного массажа по 3 минуты погладьте каждую руку (его можно использовать и для похудения живота). Точечный массаж можно делать и без общего массажа рук в удобное для вас время.
Массаж рук рекомендуется делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Совместное использование массажа и упражнений для рук увеличит эффект похудения в несколько раз.

ДЛЯ ДУШИ
Давайте 2-3 вечера или утра побудем в одиночестве, неважно, утром или вечером. Выберите время, когда все родные уже спят или ещё спят. Просто сядем в тишине и поразмышляем: кто мы есть в жизни? Чего мы хотим от неё? Как мы можем себя в дальнейшем реализовать?