Главная > Дневники > Дневник пользователя Татьяна Erkowitch

Отчет за 15.10.18. Как бороться с недосыпом???

Вчера я была умничка. Ничего лишнего не съела, очень качественно прокачала ноги и пресс, сделала массаж попы и ног, приготовила завтрак и обед - и все это вечером после работы. Меню:

На обед были отличные котлетки из курогрудки и кабачка, детям очень понравились! + Острая фасоль по-мексикански.

А на полдник сделала популярный на просторах интернета омлет "пуляр". Получился воздушный, как в рецепте, но немного пресный, в следующий раз добавлю больше специй и, возможно, шпинат. К омлету добавила копченую куриную грудку.

А сегодня я разбитая. Последнее время очень плохо сплю. Часто просыпаюсь, ворочаюсь с бока на бок. Утром вливаю в себя чашку кофе и на работу. Но недосыпы дают о себе знать - стала невнимательной, рассеянной, менее активной. Что делать? Начала пить витамины. Может поможет...
Помогите советом, пожалуйста.

Рейтинг: +5

Татьяна Erkowitch

16 октября 2018 года

147

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1843784/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Отчет за 15.10.18. Как бороться с недосыпом???</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1843784/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2018oct/16/51/3624301_17097-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Вчера я была умничка. Ничего лишнего не съела, очень качественно прокачала ноги и пресс, сделала массаж попы и ног, приготовила завтрак и обед - и все это вечером после работы. Меню:<br>На обед были отличные котлетки из курогрудки и кабачка, детям очень понравились! + Острая фасоль по-мексикански...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1843784/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1843784/
              ]Отчет за 15.10.18. Как бороться с недосыпом???[/url][/b][/size]
              Вчера я была умничка. Ничего лишнего не съела, очень качественно прокачала ноги и пресс, сделала массаж попы и ног, приготовила завтрак и обед - и все это вечером после работы. Меню: На обед были отличные котлетки из курогрудки и кабачка, детям очень понравились! + Острая фасоль по-мексикански. А на полдник сделала популярный на просторах интернета омлет "пуляр"... [b][url=https://www.diets.ru/post/1843784/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Татьяна Erkowitch:

Отчет за 17.10.18. Когда лучше тренить?
Отчет за 16.10.18. Сладкое - наркотик?
• Отчет за 15.10.18. Как бороться с недосыпом???
Отчет за 14.10.18. Результат за неделю. Планы.
Отчёт за 13.10.18. А как вы избегаете обжорства на праздниках?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V388 "Сими Вэлли"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V079 "Стоун Брук"

Каркасный дом с террасой V552 "Уинсор"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"

Комментарии:

puncher1973

16 октября 2018 года

Причин может быть миллион.

Ответить

Татьяна Erkowitch

(автор поста)

16 октября 2018 года

Ээээм, причин чего? Если про недосып, то причины мне известны - стресс и большая загруженность на работе.

↑ Ответить

puncher1973

16 октября 2018 года

Если вы постоянно живете в состоянии стресса, возможно, вам следует изменить взгляд на некоторые аспекты жизни. По своему опыту знаю, что мы склонны драматизировать события, склонны преувеличивать значение некоторых событий в нашей жизни, брать на себя слишком много, чувствовать себя ответственными за то, что к нам имеет отдаленное отношение. Витамины от стресса не помогают. От стресса помогает исключение причины стресса.

↑ Ответить

Татьяна Erkowitch

(автор поста)

16 октября 2018 года

Какие аспекты жизни? Это просто работа. У меня сейчас торговый сезон, постоянное движение, все должно быть под контролем. Но для меня это интересно. Да, сложно, да, я стрессую. Но интересно. И многие бады помогают справляться с такой нагрузкой (магний Б6, например). Я уже не говорю, что банальный недостаток витамина С может ослабить иммунитет, а это в свою очередь тоже может спровоцировать недосып. Я не ищу причины, я ищу способ решения проблемы. И он не в моей голове, а в биохимическом составе моей крови

ИМХО

↑ Ответить

vit 1970

16 октября 2018 года

Татьяна Erkowitch пишет:
Помогите советом, пожалуйста.

Совет один - нормализовать сон.

Ответить

Татьяна Erkowitch

(автор поста)

16 октября 2018 года

Круть!

↑ Ответить

zolotaia

16 октября 2018 года

Сама плохо сплю, очень долго уснуть не могу, но у меня это из-за приближения полярной ночи, каждый год так

Ответить

Татьяна Erkowitch

(автор поста)

16 октября 2018 года

Полярная ночь??? Лена, ты где живешь??? А там есть северное сияние???

↑ Ответить

zolotaia

16 октября 2018 года

В Норильске.

Татьяна Erkowitch пишет:
А там есть северное сияние???

Конечно есть

↑ Ответить

Татьяна Erkowitch

(автор поста)

16 октября 2018 года

Всегда хотела увидеть!!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
15 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.