Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Я в первых рядах! Счастлива видеть 69.1 на весах!
С физкультурой дела обстоят хуже - ленилась почему-то
и пропускал утреннюю зарядку и планку, шагов осталось дошагать 7000, сегодня на работу и с работы пойду в обход.
Планы на следующую неделю:
1.держу вес в районе 69кг
2.ежедневная зарядка 15 минут
3.ежедневная планка 3раза по 1минуте
4.50000 шагов (пока погода ещё позволяет)
5.белковый ужин с овощами ежедневно.
6.крем на лицо и тело ежедневно
Наказателем прошу стать следующего отчитавшегося за мной
Пока строчила
Ты уже отчиталась
Ох и ничего себе
Я НаказАтель
Вот с физкультуры и начнем
Планка, , но чтоб эффективно убирался животик, надо ягодицы втягивать в себя, как собачка поджимает свой хвост)))
Эффект
Плоский животик- гарантирован
По заданиям отчиталась, по плану- все выполнено,!!!!!
Отвесик минус 400 гр
Скажу чесно , за неделю, хоть нарушай, хоть нет, вес приходит и уходит по 10 раз, гуляет как хочет
Всем удачи!!!!!!
Для тебя это тьфу
На следующей неделе - перегонишь
Все обязательства выполнила)) Клубника пересажена, малина подвязана и часть перекопана. Остальную часть не перекопала, от быстрой ходьбы появился огромный мозоль на мизинце и ноготь большого пальца очень сильно болит, купила новые кроссовки для ходьбы.
Делала маску из глины
Прошла в общей сложности 60714 шагов, сожгла 2096 Ккал, потратила на это 5ч 31мин, и преодолела расстояние в 38.26км
Цели выполнены. Но след . неделю удержать вес, т.к. юбилей у свекрови и завтра поедем праздновать.
Коридор какой ?
Ура!!! Неделя без соли даёт свои результаты ( даже 5 дней). -1.3кг ( планировала-0,5)
Все цели выполнила. На следующую неделю всё то же самое. Итог -100гр.
Ну вот и платье домашнее покупла на 2 размера меньше летом, была как гусеница в нём, а сейчас вроде хорошо
Стройняшечка!!!
После операции вытащу с сундука свои гантели
План:
1)-500гр
2)60000 шагов
3)4 тренировки
Девочки поплюсуем!
Цели прошлой недели выполнила.
72.3 кг
Цель на следующую неделю делать планку минимум 3 минуты ежедневно.
Других целей не будет. У меня ломка
Цели выполняла, по весу стала легче на килограмм
Цели на следующую неделю:
-пережить КД
-увидеть на весах 7.....)
-заглянуть в женский тренажерный зал, хотя бы просто посмотреть
-маска для волос, для тела массажное масло, для ног крем
Скоро-скоро заветная "7", поднажми чуток СтройНяшка
Спорт нужен - результаты красивее будут
70% питание + 30% спорта для успеха в борьбе с ненужными кг.
Напомни, пожалуйста, какую диету ты выполняешь? Очень классные отвесы у тебя!
Я кушаю небольшими порциями через 3-4 часа.. Ну и ограничиваю вредности.
Все больше понимаю, что спорт нужен
всем привет! вес 67,7кг -1,3кгза неделю
цели ходьба не мение 8т.шагов в день.планка.кардио через день.
1. Ходить с Лесли 3 мили каждый день, планка 2 раза, бодифлекс в субботу и воскресенье
2. Потеря в весе 1 кг (КД почти ушли, и как показали предыдущие взвешивания, они на меня не влияют-вес не прибавляется теперь), т.е. 70 кг должна быть на следующем взвешивании, чтоб в ноябрь вступить уже с шестерочкой !!!
3. Продолжать вязать тапки.
4. Перекрасить ногти на ногах, а то что-то приелся уже красный.
5. Пить за 15 минут до еды укропный отвар (хорошо снимает отеки, что было проблемой у меня)
Зелёненькие как-то приятнее. Но, получается, от зелени эффект меньше, чем от семян?
Спасибо!
Да что тут осталось то , конечно вступишь
Я когда втягиваюсь в БФ то жить прям не могу , попыхтишь и бодрость появляется
Занималась три года без "насилия" не пропустила ни дня
А вот теперь втянутся так тяжко
Ааааа!!!! Помогите!!!!!
Организм взбесился. Такого веса у меня ещё НИКОГДА не было. Если весы не врут, то получается, что я 6 кг за 2 недели набрала!!!!
Но лукавить не буду, что есть, то есть....
Целей в прошлый раз не ставила, ибо в отпуске была.
Итак, цели на неделю.
1. Минус 2 кг
2. 3 раза фитнес-клуб
3. Хоть раз, хоть и модератор, сделать задания недели Марафона целиком. И без всяких отмазок на нехватку времени.
По прошлой неделе - отходила от отпуска и подавала заявление на брак)))
Поэтому! Возраст - не проверяла. Но в душе всегда 18))
Белково-овощные ужины... Ну, рыбу копчёную за белок не посчитаешь...
Массаж для рук... Классно я это задание придумала, но сама не делала(((
В одиночестве тоже посидеть не получилось. Любимый всё время рядом был, кроме того времени, что я на работе была...
Но снисхождения не прошу. К моим целям прошу дать наказание за лень, вредность и все остальные бякости)))
Продолжу сегодняшнюю традицию.
Наказатель - следующий, кто отчитается после меня))
Всем успехов!!!
Главное вовремя спохватится!!!!!
Два замечательных слова
У меня уже , Мой , и лучше бы был на работе
Читай ниже - я тебя наказала))
А ты меня - ещё нет)))
Будем расслабятся
Расслаблюсь обязательно!!!
№50 .
Девочки все прошло мимо
И звали его Хондрюсик
+600 гр
Цели . Разорвать отношения с Хондрюсиком .
1. 2 маски на лицо + лед.
2. - наконец таки приготовить!!!!! кубики для подтягивания кожи .
3. использовать "эти" кубики для массажа рук через день .
4 Бф 15 минут . каждый день
5 не превышать 1600 кк.
Надюша ты у меня наказатель .
Ты красивая
А ты - мой))) Если ты ко мне))) Надежд тут несколько)))
Но ладно, буду наказывать)))
1. Ежедневно массаж живота массажной мочалкой или щёткой во время принятия душа или после него. Не менее 10 минут
2. Один день питаться на 1300 ккал
Справишься?
Справлюсь
Массаж после душа , у меня разные способы есть
С питанием тоже не проблема
Уходи, Хондрюсик!
Гнать их всех.. Веником.. Голодом заморить
Вес минус 0,1 (цель была удержать)
По спорту выполнила, масочку делала.
Цели на следующую неделю:
1. Вес минус 0,3 (61,0)
2.Спортзал не менее 2 раз
3.Запланирован массаж тела, пилинг лица, маникюр
* мне на этой неделе
постараюсь прийти в норму
Но я такая же))))
Саму себя не обманешь.
А здесь поддержат, подбодрят, по советуют и даже пожелают!
Выкладывай!!!
но мы справимся
Все цели прошлой недели исполнила,
по весу планировала -500гр, получилось -1кг
Цели остаются теми же:
1. Питание 90дн раздельного
2. Шаги-больше 10000 в день
3. Вес -500гр...
Всем удачи!!!
Мой отчет, вес на в воскресенье на утро был 63,4
И я с воскресенья села на 6 лепестков, и
Да делала срабы и маски для лица, так что план на неделю выполнила.
Завтра еду стричься и бровки красить
Сейчас я очень нервничаю, школа
Вот и мой результат.
План на следующую неделю:
Увидеть 59 на весах.
Скраб и маски
Пока все и несильно нервничать
удачи! Зайди в группу в контакте бери от туда рецепты, мне очень это помогло и мед вечером с горячей водичкой мне очень помог не сорваться и от головной боли, в злаковый я делала печенье овсяное по рецепту из ВК , так что если готовить то и вкусно и сытно и соваться не хочется, я в понедельник еще раз попробую
Сегодня у меня рыбка
После расслабления как вес?
Я хоть и знала, но еще больше убедилась, что, не замечая, мимоходом как много я закидываю в рот, то яблоко иль два, то сушка иль печенька, конфета.
да , ни чего они не понимают кто на диетах не сидит какое это объедение
похудела я на 3,1 кг за 5 дней и вернулся 1,5 но я вчера на нервах ела много и прям на ночь а еще отекла
мойву)) вот буду вонять на работе в обед
это да, у нас на работе столик с вкусняшками так у нас постоянно там что то есть
Спасибо
Меня в диетах удручает одно -- что надо есть то, что сказано. А я не люблю, когда мне указывают, что делать
Ну это условие диеты.
А чтобы самой решать, только ПП
я то же из за этого не люблю диеты потому что готовить нужно то что предусмотрено там, а это бывает иногда и лишняя трата денег
Как мне вас жаль , время другое , тяжело и без образования , учится
Я своего сына ,в начальных классах и "драла" и уговаривала , и наказывала компом - нечего не помогало . А плюнула , сил больше не было
мы не ругаем за оценки , мы не делаем из нее отличницу, главное знания, с оценками у нас есть все
Я его когда учился 2-3 класс , даже ,типа в милицию сдавала , он сам писал заявление что бы его туда определили за плохое поведение
Но к сожалению мы уже выросли
это хорошо, а дети быстро растут
Целей не было, т.к. лечила колено.
Вес тоже подлечился, т.е. поднялся немного
На следующую неделю:
1. Одна и единственная: начать снижать вес, пока, правда, не придумала как
Минус 100 грамм
Цели выполнила.
Цели на след.неделю:
Не прибавить!!!
Завтра идём на свадьбу, и КД вот-вот.
У нас много у кого "сабантуйчики" на этих выходных
Я дни перепутала и взвесилась вчера....
Свои цели выполнила.
Цели на следующую неделю:
1 Вес не выше 66,5
2 Ходить 8000 шагов ( 80 минут)