А кто помнит, что в начале сентября мы бросали себе вызов и собирались месяц не есть сладости и пить воду?
Расскажите, кто сколько продержался и какой вы увидели результат
У меня, например, ничего не вышло. С весны я решила ограничить сладости до некого разумного количества и это сработало. Когда я знаю, что могу съесть конфету (но не 10!), у меня получается не есть их много. Хотя, приходится, конечно, постоянно себя контролировать. Но стоило установить жесткий запрет, как желание сожрать банку сгущенки стало прямо мучительным. Так что я за разумные ограничения
А что у вас?
Вызов октября мы со Светой и Надей дружно забыли выложить. (Ой!)
А меж тем, в планах было предложить вам следующее:
1. Делать по утрам контрастный душ
Лето закончилось совсем недавно, а отопление уже включили, можно попробовать
Главное правило: КД - это развлечение для здоровых в общем-то людей. Если вы простужены прямо сейчас, выпейте чаю, проветрите дом и ложитесь спать под теплое одеяло
если у вас есть любые хронические заболевания - спросите у врача, можно ли лично вам делать КД. Особенно, если это заболевания сердечно-сосудистой системы, скорее всего КД принесет вам больше вреда, чем пользы. Если вам не понравилось с первого раза - не стоит себя мучить. Впрочем, можно делать душ только для ног, а позже, если понравится, перейти к душу для всего тела (кроме головы, голову под холодную воду не суем!)
Как правильно принимать контрастный душ:
Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
Обливаемся теплой водой.
Постепенно увеличиваем температуру до горячей (не кипяток!) и обливаемся 30-90 секунд.
Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
Заканчиваем всегда холодной водой.
Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.
2. Не пить алкоголь.
Думаю, тут можно подробно не расписывать
До конца месяца совсем немного времени осталось, попробуем?
А кто помнит, что в начале сентября мы бросали себе вызов и собирались месяц не есть сладости и пить воду?
Сейчас с удовольствием присоединюсь к антиалкогольному марафону. У мужа др 6 ноября но можно же и не пить.
Ну и как раз с сегодняшнего дня хочу бросить вызов собственной лени и занятся спотр упражнениями по программе Аниты Луценко wow body 1
вызов лени это здорово! упражнения Аниты тоже посмотрю, я о ней не слышала.
Воду тоже никак не могу нагнать: чай зелёный, чёрный без всего, кофе и чай травяной всё-таки рулят....
Похолодало, и я пока контрастный душ заменила на тёплый утром. Ибо после утренней тренировки контраст как-то зябко получается.
Алкоголь - свободно. Я решила до свадьбы своей в завязках побыть. Даже наДнюхах сегодня ни красным сухим вином, ни шампанским не соблазнилась - яблочный сок)))
Горжусь собой)))
кд я сама даже пробовать не буду, даром что текст писала. я вот прямо в этом месте уже бросаю
Я от шампанского уже давно отказалась. Если бокал выпью, сразу голова и живот болеть начинают - газированное же...
А романтику можно и с коньячком замутить)))
А вот со сладким вышел косяк. Честно пыталась продержаться. Хватило на две недели. Но это было уже проверено и ранее подписывалась на такие вызовы, но месяц не удерживала. Итог: для меня сладости допустимы в рамках соблюдения КБЖУ. Стараюсь искать рецепты ПП десертов и есть их. Готовые сладости пока в рацион плохо вмешаются. Хотя и они то же бывают. Пока хватает запала готовить. На сколько еще хватит - не знаю.
Контрастный душ то же вошел в привычку с первого весеннего марафона. Нравится, только если совсем некогда - заменяю просто на обливание холодной водой в конце.
Алкоголь - нет сильной привязки к нему, появляется редко, в небольших количествах. Подписываться на вызов не буду. Если звезды совпадут так, что будет повод выпить хорошего вина в хорошей компании никакой вызов месяца меня не остановит. Да и не алкоголь тормозит мое похудение.
Снова что ли начать
Алкоголь -- неееееет, не откажусь
я, кстати, лет пять назад участвовала в похудательном марафоне с попытками отказаться от алкоголя на дионе, это был месячный марафон, для кучки алкоголиков. но тогда у меня с алкоголем были определенные проблемы, я пила пиво каждый вечер. сейчас проблемы нет, а впадать в крайности для меня опасно
Моя весёлая компания давно развалилась, у всех куча забот, мало денег, у большинства дети, видимся редко. Пришлось заводить новых друзей, а то выпить не с кем, в самом деле
19 лет не повторить, конечно, и дело, конечно, не в водке, я очень иногда скучаю по себе той : тонкой, звонкой и много смеющейся
Что-то Остапа понесло
У меня душа нет, баня, всегда обливаюсь напоследок прохладной водой, но не холодной. Но не утром, а вечером, т.к.баню топим вечером.
Так пью по 1.5 литра воды ежедневно, а в сентябре по норме 30 мл на 1 кг веса, но мне комфортней 1.5л максимум 2л, когда жара.
Сладкое я и раньше уже не кушала в неограниченных количествах, но для себя сделала вывод, что и совсем отказываться не стоит.
Поэтому-то наверное,что и так организм к этому привыкший никаких существенных влияний на процесс похудения нет.
По вызову октября ничего специально не буду исполнять, т.к. каждый день контрастный душ точно нет времени делать по правилам ( пару раз в этом месяце когда было кому дома побыть с дочей я его сделала), а по алкоголю - у меня он бывает очень редко и смысла отказываться нет 1 раз в месяц. это ни о чем!!!
Воду я всегда пила и пью, это я уже говорила, с этим проблем нет. Поэтому вызов месяца сентября я выдержала
Про контрастный душ не знаю. Я делала несколько раз (в качестве задания и наказания одновременно), особого кайфа не получаю. Утром у меня совсем нет времени, а вечером контрастный душ особо не рекомендуют (читала), по крайней мере непосредственно перед сном, а у меня иначе не получается. Может несколько раз в неделю, после тренировки интенсивной (опять-таки если она состоится).
Вот как раз начала.... А то в начале месяца приболела, расслабилась и опять начались возлияния... Тоже пока поставила себе срок на 3 недели минимум, а так хорошо бы до 10 декабря продержаться (ДР дочери), ну и потом покатятся... ёлки....
Сейчас опасность только в Хеллоуине, но мы в этом году не собираемся нашей веселой компашкой.
Так что подписываюсь на вызов "без алкоголя" до 10 декабря... Буду стараться...
С алкоголем не дружу, так как каждый день за рулем. А автомобиль и алкоголь-вещи несовместимые. К тому же у меня маленькие детки-не до "бухла"
Я даже курить бросила. Как говорится, бросила пить, курить и стала спортом заниматься
КД с утра для меня каторга..Я утром только глаза протираю и зубы почищу и за руль детей по садикам развозить..Зато вечером после тренировки с ЛЕсли-это обязательно, никак нельзя без душа, всегда делаю контрастный...
Ну и вода 2 литра-это уже как зубы почистить!
Вообщем-то я-прилежный и примерный ученик, точнее ученица
Сладкого сознательно не ела летом 1,5 мес и спокойно было, ну и подумала, что все хорошо и я смогу зачеленжить))))
Аха, новая работа и вечное сладкое горой в учительской... в сентябре я слетела с кето из-за неотказности коллегам... Кароч, провалилась... А как октябрь настал - так я опять без сладкого комфортно и кето со мной)))
Контрастный делать не буду - я с утра в автобусе досыпаю еще час, так что мне будиться никак нельзя
А с алкоголем поддержу
получится второй трезвый НГ подряд))) в этот год на меня смотрели как на раненую
я в какой-то теме уже писала, что у меня все гости «воспитаны» тусить после 23 только с моим мужем
По октябрю
контрастный душ у меня 3-4 раза в неделю .после тренировки Я скраблю тело свое белое ,а потом душ контрастный ,но только секунд по 10-20 и заканчиваю всегда теплой водой ,вот не знаю,где-то вычитала ,что так надо
С выпивкой ,вот не знаю ,на новоселье иду в выходные ,подарить решила бокалы и вина к ним .Вот как не выпить
Контрастный душ научилась принимать благодаря одному из марафонов на этом сайте. Уже с год принимаю после тренировок, сауны, и иногда просто так...
С сентябрем проблемы немного:
Зефирка была один раз, и конфетки "Коровка" были один раз. Вот могу пройти мимо всего, но вот бывает пару дней в месяц, когда хоть на стенку лезь, хоть рыдай... Хочу сладкого, и не морковки
Но как только приняла вызов, сразу стала есть сладкого не в пример много. Сама удивлялась и ела.
Так что не выдержала вызов сентября. А воду пила, но недостаточно. Она и невкусная, и холодная, а и так холодно ведь...
Новый вызов повеселее будет!
Контрастный душ я уважаю, но всё-таки опять в тёплое время года. Утром мне надо торопиться, а душ, надеюсь, займёт меньше 10 минут. Надо просто пораньше просыпаться утром и всё будет получаться.
Алкоголь не пью практически и праздников не предвидится.
Принимаю вызов!
Контрастный душ- да. Особенно холодный, тоже годами делаю,тк из-за жировой оболочки мне всё время сильно жарко: до ужоса!