Сразу хочу сказать огромное спасибо всем, кто оставил тёплые пожелания удачи на пути похудения!!!
Как же здесь интересно, столько много информации можно почерпнутьА самое главное, единство с теми, кто идёт к такой же цели: быть здоровой, красивой.
Я запланировала на сегодня выйти в минус съеденных калорий, а больше потраченных. Съеденное ещё как - то удаётся благодаря дневнику питания контролировать. А вот с потраченными - беда. Работа сидячая, офисная. Сегодня кроме управления автомобилем (потрачено 100 ккал), да и работы в офисе
особо и не получилось потратить.
[Поделитесь опытом, ну не получается у меня ни пять, ни три раза в неделю тренироваться?
Ходила полгода на аквааэробику- результата ноль, ну может быть чуть подвижнее стала.
А так в основном, дом, ходьба 3 метра до гаража, ходьба 5 метров до офиса, подъём по лестнице на третий этаж, передвижение в течение дня по кабинету. И всё!!!
Стыдно😡Знаю, что плохо..а Что делать? Где найти время? Как кто решает проблему малоподвижности?
Всем добрый вечер! Итак, второй день на сайте. Сразу хочу сказать огромное спасибо всем, кто оставил тёплые пожелания удачи на пути похудения!!! Как же здесь интересно, столько много информации можно почерпнутьА самое главное, единство с теми, кто идёт к такой же цели: быть здоровой, красивой. Я запланировала на сегодня выйти в минус съеденных калорий, а больше потраченных...
Читать полностью
Мне тоже по душе этот вариант. С Лесли Сансон ходила даже когда после травмы восстанавливалась. Еще со скандинавскими палками нравится (вроде легче, чем бег. Но и нагрузка больше, чем просто ходьба).
Когда фильмы или телепередачи дома смотрите, тоже можно одновременно ходить на месте и добавлять движения.
Спасибо за советы. Всё это замечательно. но проблема в том, как действительно найти время
Дома и беговая дорожка есть, и орбитрек. Но на работу уезжаю в 8.00, с работы приезжаю часов 20.00 - 20.30. (сразу скажу: работаю на себя, никто не заставляет). Вечером нужно продумать и приготовить ПП на завтра, принять ванну и лечь спать.
В выходные время находится и стараюсь заниматься,
Но хватит ли ли двух дней подряд (выходных) для тренировок.
Как эту проблему с занятиями спортом решают такие же допозднаработающие? Поделитесь советом?
у меня по времени отсутствия дома тоже примерно так же получается - ухожу в 7.30, прихожу в 18.30 - 19.30 на 5дневке. Спать стараюсь с 22 до 6 (но со сном бывают перебои, тогда встаю и доделываю домашние дела).
А каждый день много не готовлю, т.к. в выходные заготавливаю на рабочую неделю. Что-то в холодильнике, что-то в морозилке. Из свежего (то, что не из запасов в выходные) - омлет, салаты, творог, кисломолочное. Что-то из этого докупаю на вечерней прогулке. Идеальнее конечно свеже-ежедневно приготовленное (да еще которое только что бегало), но для меня такой вариант лучше, чем покупать стихийно незапланированные булки или в столовой непонять-из-чего супы-каши-картошки.
В принципе 2 дня выходные и раз в неделю добавить - уже будет 3 тренировки в неделю.
У нас туалет на первом этаже, т.ч. хочешь-не хочешь за день несколько раз и пробежишься
Сегодня была удивлена, оказывается, подъем по лестнице в течение 5 минут сжигает АЖ 115 ккал. А я голову ломаю. Правда, там в дневнике спорта этаж не указан.
Когда фильмы или телепередачи дома смотрите, тоже можно одновременно ходить на месте и добавлять движения.
Дома и беговая дорожка есть, и орбитрек. Но на работу уезжаю в 8.00, с работы приезжаю часов 20.00 - 20.30. (сразу скажу: работаю на себя, никто не заставляет). Вечером нужно продумать и приготовить ПП на завтра, принять ванну и лечь спать.
В выходные время находится и стараюсь заниматься,
Но хватит ли ли двух дней подряд (выходных) для тренировок.
Как эту проблему с занятиями спортом решают такие же допозднаработающие? Поделитесь советом?
А каждый день много не готовлю, т.к. в выходные заготавливаю на рабочую неделю. Что-то в холодильнике, что-то в морозилке. Из свежего (то, что не из запасов в выходные) - омлет, салаты, творог, кисломолочное. Что-то из этого докупаю на вечерней прогулке. Идеальнее конечно свеже-ежедневно приготовленное (да еще которое только что бегало), но для меня такой вариант лучше, чем покупать стихийно незапланированные булки или в столовой непонять-из-чего супы-каши-картошки.
В принципе 2 дня выходные и раз в неделю добавить - уже будет 3 тренировки в неделю.
Сегодня попробую
Сегодня была удивлена, оказывается, подъем по лестнице в течение 5 минут сжигает АЖ 115 ккал. А я голову ломаю. Правда, там в дневнике спорта этаж не указан.