Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 10 ноября включительно.
Всем участвующим в выполнении:+ 500 к карме ))) - Подпитываем себя глубокой осенью, это не помешает!!!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт
Чего же мы ещё не пробовали? По лестнице ходили, танцевали, прыгали... А, есть у нас что-то новенькое!!!
Давайте на этой неделе позанимаемся упражнениями на баланс!!!
На выбор для вас 2 комплекса.
Подлиннее:
И покороче:
Получилось? Поделитесь с нами!!!
Питание
В дразнилки мы уже поиграли, во вредностях себя ограничили... А теперь - устроим себе суповой день!!!
И - для всех, без исключений, даже для ярых противников первых блюд)))
Условия:
1. Суп обязательно должен быть вкусный и любимый суп.
2. Естественно, по правилам вашей диеты.
3. Едим его на обед или ужин.
4. А с вас - рецепт и фотоотчёт
Готовы? Поехали!!!
Психология
Обо всём уже всем давно известно, нас, опытных стройнеющих, ничем новым не удивишь)))
Но мы всё-таки попробуем ещё раз вернуться к давно уже известным истинам.
Итак, на этой неделе предлагаем вам пройти 5 практик постойнения: осваиваем каждую практику в один день.
1. Психологический приём «всё меньше и меньше»
Как добровольно съедать меньше, при этом не чувствуя себя голодной или обделённой?
Да просто пользуйтесь маленькой посудой – причём имеется в виду и тарелка, и ложка, и вилка.
Если вам трудно сразу перейти на блюдечки, уменьшайте размеры тарелки постепенно – например, меняйте посуду на меньшую раз в неделю.
Когда ешь из крошечной посуды, переесть очень трудно. Ну съедите вы 2 тарелки подряд, а это всё равно мало! По крайней мере, намного меньше, чем обычная порция среднестатистического человека.
К тому же, согласитесь — у изящной женщины и посуда должна быть изящной. А как же иначе?
2. Психология против объедания: «один на один»
У нас как-то принято каждый приём пищи есть несколько блюд. Особенно этим славится обед – салат, суп, горячее, и ещё пресловутый компот.
Между тем, простейший способ уменьшить количество съедаемой пищи (а значит, и похудеть) – это съедать одно блюдо за один приём пищи. Никто не лишает вас ни супа, ни горячего, ни – при желании – компота!
Съели салат – подождали 1,5-2 часа, затем суп – повремените ещё пару часов, и т.д. Разумеется, всё это из маленьких тарелок.
Что получаем в итоге? Метаболизм после приёма пищи повышается, желудок сужается (ведь мы едим мало!), чувство голода переходит в разряд совершенно забытых, и при этом мы ничего у себя любимой не отнимаем!
Конечно, это подходит в основном тем, кто питается дома. Но! У всех есть выходные.
А выходные – это самые страшные дни для фигуры, и для многих худеющих утро понедельника – это практически утро судного дня. Весы безжалостно показывают результат обильного и бесконтрольного питания на выходных.
Но в выходные тоже можно худеть. Попробуйте, с помощью такой тактики это совсем несложно: одно блюдо = один приём пищи.
3. Психология против сладкого: «разделяй и властвуй»
Признаюсь, автор довольно часто ест торты. Но никогда не ест кусок обычного для других людей размера. Любой, даже самый тонкий кусочек он всегда разделяет ещё на 2-3, а то и больше.
Зачем?
Всё просто. Вашему сознанию главное, что вы едите кусок торта, а вовсе не его размер. И следующий кусок торта – это УЖЕ ВТОРОЙ. А третий – О, УЖАС, УЖЕ ТРЕТИЙ.
А то, что они просвечивают, и даже сложенные вместе представляют собой довольно миниатюрную конструкцию – это сознанию неважно.
4. Психология и... шоколад
Ещё немного о разделении на примере всеобщей «шоколадной» рекомендации диетологов. «Ешьте не больше 1-2 квадратиков (долек) шоколада», — вещают они.
Но где вы видели, чтобы шоколад продавался по долькам? Покупаешь-то целую плитку, и хорошо, если есть с кем поделиться. А если просто накатила грусть, и рука сама предательски тянется к заветной плитке с мыслью: «Ну я же только дольку!» Как правило, дело никогда не ограничивается долькой – в лучше случае будет съедено пол плитки.
И из этой ситуации есть простой выход. Плитку шоколада надо разделить на дольки, выделив себе 1-2 (ну пусть 3), остальное – в морозильную камеру. Когда снова «накатит», достанете пару долек и посмакуете.
Тогда плитки вам хватит минимум на неделю. Тройная экономия налицо: меньше денег на шоколад и борьбу с последствиями его поедания, меньше нервов на эти же последствия (а то сначала едим без меры, а потом худеем).
Кстати, так же автор рекомендует поступать с подаренными вам коробками конфет и подобными соблазнительными вещами – что не съели, не в шкаф, а в морозильник.
5. Психология снижения веса: учимся наслаждаться
Наслаждение пищей – тоже отличный способ есть меньше. Вопрос в том, как научиться наслаждаться тем, что мы привыкли есть буквально на бегу.
Попробуйте каждый приём пищи уподобляться дегустаторам, которые оценивают сначала вид, потом аромат, а лишь затем вкус еды, причём стараясь прочувствовать всю его гамму.
Хорошо, если вы будете так делать хотя бы раз в день – например, за ужином. Это поможет сделать его неторопливым. Кроме того, вы получите от небольшого количества пищи столько удовольствия, что вам не придётся затем весь вечер бегать к холодильнику за новыми «порциями счастья».
Применяя эти простые приёмы, вы сможете урезать рацион, специально не запрещая себе еду и не ограничивая её количество. Так и работает психология снижения веса на практике, помогая вам худеть с комфортом и удовольствием. Будьте красивыми, стройными и счастливыми! Легкого вам похудения!
Теперь ждём - поделитесь с участниками Марафона, помогли ли эти приёмы именно вам?
Красота
Предлагаю на этой неделе поухаживать за нашими локотками)))
Как уже отмечалось, кожа локтей и коленей имеет свойство огрубевать, покрываться омертвевшими клетками, менять цвет. Чтобы этого не произошло, ежедневно смазывайте кожу питательным кремом, который можно заменить оливковым маслом, размягченным сливочным маслом или жирной сметаной.
Для локтей полезно делать профилактические ванночки. Для этого нужно смешать одну ст. ложку крахмала с двумя стаканами теплого молока или воды. Подержать локти в этом растворе 15-20 минут. В результате, вы получите упругие и эластичные локти.
Чтобы локти имели ухоженный вид и не были темными, их следует периодически натирать соком лимона или натертым на мелкой терке картофелем. Можно сделать для них медовую маску. Нанесите на локти мед и оберните их обычной пищевой пленкой для создания парникового эффекта, через 15 минут смойте мед теплой водой и нанесите на локти питательный крем.
Хороший эффект имеет и ванночка с кремом для локтей. Для нее подготовьте смягчающий крем, воду, 2 ст.л. питьевой соды или мыло. На локти нанесите достаточно толстый слой крема и опустите их на 10 минут в горячую мыльную или содовую ванночку. Распаренные локти потрите пемзой, затем опять намажьте кремом и опустите в воде еще на 10 минут.
Попробуйте сделать ванночку овсяную для огрубевшей кожи локтей. Возьмите 1 ст. л. овсяных хлопьев и приготовьте с ними отвар, взяв для этого 250 мл воды. В теплом отваре подержите локти минут 15-20. Аккуратно промокните салфеткой и подкормите питательным кремом.
Расскажите о результатах: есть они? Всё попробовали сделать?
Для души
Вы уже спрятали летние вещи, достали уютные тёплые? Предлагаю залезть в заветный летний чемодан или шкаф, достать самое летнее платье, или пляжную тунику, и устроить себе (по желанию и возможности - и своей половинке) романтический летний вечер! Пусть будут свечи, лёгкие салатики, может, морепродукты. Давайте вернём на вечер лето!
Поделитесь, как прошёл этот вечер? Получилось ли вспомнить лето?
Всем успехов, хорошего настроения и достижения целей!!!
Всем привет!!! Принимайте задания десятой недели! Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на будущей неделе - до 10 ноября включительно. Всем участвующим в выполнении:+ 500 к карме ))) - Подпитываем себя глубокой осенью, это не помешает!!! Задания поделены на 5 блоков: * спорт * питание * психология * красота * для души Выполнение заданий добровольное...
Читать полностью
Задания замечательные!
Психология уже выполнена, всё перечисленные пункты внедрены пару месяцев назад, работает!
Правда шоколад не морозилка, я его не люблю!
Выложу пока не забыла!
Наверняка этим многие пользуются, но всё же:
Очень мне понравились заготовки на зиму супов! Делаю второй год, несказанно довольна! Сегодня тот день, когда все дома и нужно первое, а времени на приготовление нет! Всё просто, варим курицу, чистим картофель, варим картофель 10 минут, выкладываем содержимое баночки в кастрюлю, приправляем по вкусовым предпочтениям, томим до готовности картофеля, готово!
Сегодня у меня рассольник.
сползла с кровати с помощью мужа и встала огурцы крутить
Балуешь наверно мужа то
Когда мой первый родился , так муж и пеленки стирал , и есть готовил , и огурцы закатывал , лишь бы с ребенком не сидеть , ему полтора месяца как раз было
Зато теперь типа нечего не умеет , совсем лентяй стал . Мы 30 лет вместе , то я уже не парюсь, иногда и не стесняюсь в выражениях Не умеешь , не надо ! Еще не один голодный не обоср...ся
У нас по второму браку, женаты мы 8 лет, а знаем друг друга 24 года. В выражениях мы оба не стесняемся вообще, и это радует, я правда могу иногда говница подкипятить и вылить, но это я, и он вкурсе . Когда сходились было оговорено сразу, что готовить он не будет. А что касается деток, жопу он не моет младшему, боится, он когда видит как его на руке кручу, он в лице меняется. А в остальном всё ок. По факту старшей 2,10 лет он и занимается. Я то готовлю, то собой занимаюсь, то с титькой на перевес стриптизирую.
У меня сегодня гороховый суп.
Я делаю заготовки супов на месяц.
Например гороховый : замачиваю и отвариваю горох (много), обжариваю овощи : лук , морковь (без масла) , отвариваю куриную грудку , без кожи
(почему-то гороховый суп люблю с курицей). Горох откидываю на дуршлаг . Затем все порционно раскладываю по пакетам + зелень и в морозильник.( на фото гороховый суп
и борщ)
А далее как обычно - водичка , картошечка + заготовка и суп готов.
Для остальных супов мясо отвариваю , но замораживаю отдельно, вдруг захочется постного.
Хм... Но продаётся же картофель фри полуфабрикат замороженный и тесто для драников в ведёрках типа майонезных
Но морозилка замороженной картошки -- это сильно!
Очень классно с крупами , которые требуют много времени на приготовление, перловка - например, Поначалу я ее замачивала (целый пакет или 1 кг)
и в морозилку , а сейчас тоже отвариваю. Очень экономит время.
Капусту не замораживаю , только голубцы. Щи только со свежей капусты или квашеной.
08.11 у дочки день рождения - 7 лет, в выходные приедут старшие дети, а в будни работа и автошкола. Да-да - автошкола . Поэтому мой романтический ужин планирую на 07.11. Ужинаем мы рано и спать ложимся рано , а если это будет семейный ужин ??? Будет зачет???
А я тут подсчитала... ешь две шоколадки в день, на завтрак-обед-ужин, и худей)))) вот и думаю - может попробовать? Хотя я не настолько люблю шоколад)))
где остальные витамины и минералы органищм будет брать.
дело в том, что он их и так не найдет, нет сейчас, практически, продуктов с нормальным набором полезных веществ, даже дома выращивают со всеми возможными химикатами, потому надо добирать витаминами из аптеки. Только вот хорошие - дорогие, я брала "Дискавери" у нас 1800 на месяц, "Ева" еще дороже.... но и они не очень...а к ним еще магний, кальций, омегу - разориться можно....зато не хочется сладкого и других вредностей...
В нашей жизни скоро все будет бессмысленным . Посмотрела как .... забыла , по моему корейцы , берут в России землю в аренду , выращивают огурцы на такой химии ,что после них земля не пригодна лет 10 к сельскохозяйственным культурам . А продают то в магазинах в России . Ну одних турнули , про которых передача была , а сколько их тут
Я недавно сделала пасту из авокадо: авокадо, чеснок, оливковое масло, зелень - все блендером взбила. Конечно, надо полюбить этот продукт. Намазывала на хлебец пару раз, съедобно,
а потом намазывала лаваши вместо майонеза и начиняла, это вкуснее было, ела вся семья.
вот печеный не пробовала...но ведь у каждого свои вкусовые пристрастия, мы уже привыкли к искусственным наполнителям, а вообще наши рецепторы должны реагировать на натуральную пищу))
Авокадо благотворно влияет на весь организм целиком и является одним из лидеров среди продуктов, помогающих справиться с признаками старения.
Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всем мире за его полезные свойства, он способствует похуданию и расщепляет избыток холестерина в крови. Этот экзотический плод улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но это далеко не все достоинства этого плода.
Хочу с вами поделиться одним из любимых супов моей семьи, а заодно поставить галочку в одном из 5 пунктов заданий десятой недели Питание"суп сырный с грибами и мясом"
Нам понадобится:
Сыр плавленный-3шт(у меня «дружба»)
Шампиньоны-4 шт
Картофель -3шт
Лук репчатый -1шт
Мясо- 200-300 гр( кому что нравится, у меня свинина)
Морковь- 1шт
Специи : соль, перец, лавровый лист, по желанию и вкусу.
Сливочное масло- 20-30гр
Подсолнечное масло-1-2 ст.л.
Зелень- на вкус( у меня укроп)
Подготовку продуктов к приготовлению описывать не буду, её знает каждая хозяйка.
Пока вариться мясо и картофель, займёмся зажаркой. На терку трём морковь и нарезаем мелко лук, обжариваем на медленном огне в подсолнечном масле, до золотистой корочки, я добавляю ещё чуть-чуть сливочного масла, тогда суп приобретает более сливочный вкус. Это конечно лишние калории, но моя семья в отличие от меня на диете не сидит
Режем грибы кубиками или соломкой и
отправляем их к луку и моркови, немного обжариваем.
Достаём мясо, ждём пока остынет, затем режем как нам нравится( у меня кубиками) .
Я сырок в морозилке немного подержала, а потом на терке потерла.. полностью не растаял, но и комков никаких нет полностью наверное только совсем мягкий плавленый сыр растворяется, но за него нет смысла переплачивать
По поводу локтей, как только я стала есть льняную муку, у меня очистились локти и пятки. Не стали шелушиться и чернеть. Проверено, как только перестаю употреблять, все возвращается.
Первый раз я ее проела почти месяц.
1 неделя:
1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира
2 неделя:
2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира
3 неделя:
3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира
Если купить муку сложно, то семя льна смолоть в кофемолке, так даже лучше.
Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. Но я ела именно со сметаной, тогда я еще не считала калории, сейчас проходит по калориям вместо завтрака. Об этом много пишут в инете, забейте в поисковик и почитайте. Муку я покупала в диетмагазине, в упаковке есть инструкция.
Муку есть не интересно))) Тем более со сметаной... А если отвар попить? Не пробовали? Начиталась тут как семя льна волшебно действует на организм, надо попробовать))) А вдруг действительно волшебно))))
Мука действует как абсорбент, впитывая в себя всю гадость и выводит из организма щадящим способом, но мы здесь только делимся тем, что испробовали, либо кто-то посоветовал, а с ума каждый уже сходит по-своему))
Я собралась покупать муку. Головой понимаю, что взять семена, размолоть и сразу скушать лучший вариант, но так как это сегодня - интересно, завтра - вроде надо, послезавтра - блин, опаздываь, а потом ещё всё мыть.... Поставил баночку с мукой на стол и аллилуя!
Ну мне проще - у нас такой муки нетути))) Так что будем и молоть и заваривать))) Утром мед с лимоном, днем овес, куда затолкать лен?))) А вы говорите диета))) Какая еда? Если еще и травяной сбор в течение дня)))
Мне не для каши, почистить надо нутро, а то редкие походы на дальняк, мне не нравятся, надо менять тенденцию и это помоему отличный вариант. Буду пробовать кисломолочку с этой мукой.
Вот, в тему. Принесли позавчера гриб молочный тибетский, делаю домашний кефир и второй день с утра как часы в туалет. Аж летаю!!! Рада!!! Теперь к нему и муку прикуплю, пусть очищают мой организм, мой прекрасный дом для жизни (как в аффирмации)
Принесли позавчера гриб молочный тибетский,
Я свой выкинула задолбал я гадкая брюзга делать кефир делала а пить не могу
Нужно средство для подкину !
А по поводу льна я читала негативную статью , даже принимать его перестала , давно было , не помню даже где сохраняла себе , не могу найти в своих папках
Что бы его принимать нужно быть абсолютно здоровым
Конечно нужно сделать поменьше стандартной порции 1 кг тыквы
2 лимона
4 стол ложки меда
все измельчить и хранить в холодильнике . Принимать по 3 ложки на тощак .
Вообще его рекомендуют для похудения , принимать и утром и вечером . Я попробовала , и поняла что это слабительное причем природное , поэтому для похудения я его не принимала хотя может стоило попробовать
Пусть будет! Попробую, мне не для решения сложностей. Мне нужно объяснить организму, что не надо ждать, надо проводить на выход. Почаще так сказать прощаться
Отчет:
Спорт - баланс это то, что совсем не мое. К сожалению из-за определенных причин равновесие нарушено капитально. Хотя сам комплекс чем-то напомнил растяжку.
Питание - именно при похудении супы ушли из меню. Если готовить без картошки и есть без хлеба ими совсем не наешься (даже если суп с бобовыми). А с картошкой или хлебом это уже не диетический вариант. Желудок нормально относится к жизни "без жидкого". Главное кушать нормальную пищу, а не полуфабрикаты.
Психология - 1. поскольку считаю КБЖУ приходится все взвешивать, и тут важен не размер тарелки а вес. Без весов часть кажется что порция меньше, а взвесила - ого, как много.
2. Не все блюда ем отдельно. Если это салат - лучше сразу дополню его мясом, чем почувствовать голод через пол часа. А вот белковые блюда можно есть и отдельно. Опять же для меня важен общий вес блюд, и пусть их хоть 5 будет, и насыщение.
3. Торт ем только в гостях, по случаю. Один маленький кусочек. Но мне и не нужен второй или третий, могу и первый не доесть. Просто проще попробовать торт, чем объяснять что я на диете.
4. Сладости сейчас стараюсь не есть (удается далеко не всегда). Но действительно, для худеющих давно придуманы порционные шоколадки, зефирки, вафельки и т.д. Покупаю именно порционные упаковки. Дома я живу не одна, и прятать конфеты в морозилку не могу, их другие то же едят.
4.К сожалению неторопливые приемы пищи - пока недоступны. Жизнь "гончая".
Переедаю на фоне стресса. Пока не появятся неприятные ощущения в желудке. Наверное пытаюсь этими ощущениями "закрыть" другие чувства. С этим надо бороться как-то по другому. Пока не придумала как.
Красота - раз в неделю кофейно-солевой скраб на все тело, и крем на локти всегда когда мажу руки. Локтям этого вполне хватает, чтобы иметь нормальный вид.
Для души - ну во первых дома у нас холодно, и без теплых носочек не хожу - иначе сразу схвачу простуду. во вторых у кого-то романтик это ужин при свечах, у нас романтик - новые места, ощущения, движиуха. Сейчас не до этого, но буквально пару недель назад вернули себе лето, поехали в аквапарк. Накатались до одури (плюшки на двоих кстати, и можно очень романтично "бояться"). Нагулялись по пусть и не совсем новому для нас, но другому городу.
Мой отчетик.
Посмотрела второй ролик, упражнения понравились, но на этой неделе болею, даже пробовать не стала.
По питанию: у нас супы присутствуют не каждый день, но на этой неделе был борщ и суп с фрикадельками, рецептами этих блюд никого не удивишь, я думаю все умеют варить. Единственно, что в этот раз в фарш для фрикаделек добавила чуть манки, они получились мягонькими. Вот фото не делала ,
По психологии: как-то само собой уже получается меньше кушать, стараюсь насладиться вкусом пищи, есть медленно, долго жевать. Вот от привычки "к чаю или кофе что-нибудь вкусненькое" трудно отвыкаю. Прихожу к выводу, что нужно отменить чай и пить просто воду.
Шоколад люблю темный, горький, надо будет поискать, как в город попаду, но сейчас тоже при виде всех сладостей в голове сразу "там столько калорий " Торты не очень люблю, у меня с них отрыжка пальмовым маслом
Из красоты были два раза маски вокруг глаз, дочь чего-то мне лепила , кофейно-медовый скраб один раз, локотки смазываю кремом всегда. Руки сейчас тоже постоянно кремом мажу. В холодное время года начинают обветривать, а на морозе даже кожа может лопаться.
Для души: на этой неделе валялась в кровати, диване, кресле по состоянию здоровья.
Психология уже выполнена, всё перечисленные пункты внедрены пару месяцев назад, работает!
Правда шоколад не морозилка, я его не люблю!
Наверняка этим многие пользуются, но всё же:
Очень мне понравились заготовки на зиму супов! Делаю второй год, несказанно довольна! Сегодня тот день, когда все дома и нужно первое, а времени на приготовление нет! Всё просто, варим курицу, чистим картофель, варим картофель 10 минут, выкладываем содержимое баночки в кастрюлю, приправляем по вкусовым предпочтениям, томим до готовности картофеля, готово!
Сегодня у меня рассольник.
Следующий будет борщ.
Когда мой первый родился , так муж и пеленки стирал , и есть готовил , и огурцы закатывал , лишь бы с ребенком не сидеть , ему полтора месяца как раз было
Зато теперь типа нечего не умеет , совсем лентяй стал . Мы 30 лет вместе , то я уже не парюсь, иногда и не стесняюсь в выражениях Не умеешь , не надо ! Еще не один голодный не обоср...ся
У нас по второму браку, женаты мы 8 лет, а знаем друг друга 24 года. В выражениях мы оба не стесняемся вообще, и это радует, я правда могу иногда говница подкипятить и вылить, но это я, и он вкурсе . Когда сходились было оговорено сразу, что готовить он не будет. А что касается деток, жопу он не моет младшему, боится, он когда видит как его на руке кручу, он в лице меняется. А в остальном всё ок. По факту старшей 2,10 лет он и занимается. Я то готовлю, то собой занимаюсь, то с титькой на перевес стриптизирую.
Я делаю заготовки супов на месяц.
Например гороховый : замачиваю и отвариваю горох (много), обжариваю овощи : лук , морковь (без масла) , отвариваю куриную грудку , без кожи
(почему-то гороховый суп люблю с курицей). Горох откидываю на дуршлаг . Затем все порционно раскладываю по пакетам + зелень и в морозильник.( на фото гороховый суп
и борщ)
А далее как обычно - водичка , картошечка + заготовка и суп готов.
Для остальных супов мясо отвариваю , но замораживаю отдельно, вдруг захочется постного.
Но морозилка замороженной картошки -- это сильно!
и в морозилку , а сейчас тоже отвариваю. Очень экономит время.
Капусту не замораживаю , только голубцы. Щи только со свежей капусты или квашеной.
для меня-мучаюсь теперь от боли,но ни о чем не жалею
а потом намазывала лаваши вместо майонеза и начиняла, это вкуснее было, ела вся семья.
Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всем мире за его полезные свойства, он способствует похуданию и расщепляет избыток холестерина в крови. Этот экзотический плод улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но это далеко не все достоинства этого плода.
Может есть???
а вот бутерброд с фетаксой и авокадо
Девули вы тут про еду конечно но не смогла умолчать
Хочу с вами поделиться одним из любимых супов моей семьи, а заодно поставить галочку в одном из 5 пунктов заданий десятой недели
Питание"суп сырный с грибами и мясом"
Нам понадобится:
Сыр плавленный-3шт(у меня «дружба»)
Шампиньоны-4 шт
Картофель -3шт
Лук репчатый -1шт
Мясо- 200-300 гр( кому что нравится, у меня свинина)
Морковь- 1шт
Специи : соль, перец, лавровый лист, по желанию и вкусу.
Сливочное масло- 20-30гр
Подсолнечное масло-1-2 ст.л.
Зелень- на вкус( у меня укроп)
Подготовку продуктов к приготовлению описывать не буду, её знает каждая хозяйка.
Пока вариться мясо и картофель, займёмся зажаркой. На терку трём морковь и нарезаем мелко лук, обжариваем на медленном огне в подсолнечном масле, до золотистой корочки, я добавляю ещё чуть-чуть сливочного масла, тогда суп приобретает более сливочный вкус. Это конечно лишние калории, но моя семья в отличие от меня на диете не сидит
Режем грибы кубиками или соломкой и
отправляем их к луку и моркови, немного обжариваем.
Достаём мясо, ждём пока остынет, затем режем как нам нравится( у меня кубиками) .
Затем вываливается в суп зажарку, мясо, специи.
Всем приятного аппетита!
У меня такое дело было пару лет назад, наверное вместо сыра подделку подсунули
Режем сырок, можно как угодно, сырок тает во время варки, добавляем специи по вкусу, варим 10-15 минут.
ела без хлеба, потому, что ржаной не купила!
1 неделя:
1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира
2 неделя:
2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира
3 неделя:
3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира
Если купить муку сложно, то семя льна смолоть в кофемолке, так даже лучше.
Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. Но я ела именно со сметаной, тогда я еще не считала калории, сейчас проходит по калориям вместо завтрака. Об этом много пишут в инете, забейте в поисковик и почитайте. Муку я покупала в диетмагазине, в упаковке есть инструкция.
Полуобнзжиренная
а сейчас мелю в кофемолке, купила семя белого льна...
Теперь хочу другую заказать
Нужно средство для подкину !
А по поводу льна я читала негативную статью , даже принимать его перестала , давно было , не помню даже где сохраняла себе , не могу найти в своих папках
Что бы его принимать нужно быть абсолютно здоровым
Конечно нужно сделать поменьше стандартной порции
1 кг тыквы
2 лимона
4 стол ложки меда
все измельчить и хранить в холодильнике . Принимать по 3 ложки на тощак .
Вообще его рекомендуют для похудения , принимать и утром и вечером . Я попробовала , и поняла что это слабительное причем природное , поэтому для похудения я его не принимала хотя может стоило попробовать
Спорт - баланс это то, что совсем не мое. К сожалению из-за определенных причин равновесие нарушено капитально. Хотя сам комплекс чем-то напомнил растяжку.
Питание - именно при похудении супы ушли из меню. Если готовить без картошки и есть без хлеба ими совсем не наешься (даже если суп с бобовыми). А с картошкой или хлебом это уже не диетический вариант. Желудок нормально относится к жизни "без жидкого". Главное кушать нормальную пищу, а не полуфабрикаты.
Психология - 1. поскольку считаю КБЖУ приходится все взвешивать, и тут важен не размер тарелки а вес. Без весов часть кажется что порция меньше, а взвесила - ого, как много.
2. Не все блюда ем отдельно. Если это салат - лучше сразу дополню его мясом, чем почувствовать голод через пол часа. А вот белковые блюда можно есть и отдельно. Опять же для меня важен общий вес блюд, и пусть их хоть 5 будет, и насыщение.
3. Торт ем только в гостях, по случаю. Один маленький кусочек. Но мне и не нужен второй или третий, могу и первый не доесть. Просто проще попробовать торт, чем объяснять что я на диете.
4. Сладости сейчас стараюсь не есть (удается далеко не всегда). Но действительно, для худеющих давно придуманы порционные шоколадки, зефирки, вафельки и т.д. Покупаю именно порционные упаковки. Дома я живу не одна, и прятать конфеты в морозилку не могу, их другие то же едят.
4.К сожалению неторопливые приемы пищи - пока недоступны. Жизнь "гончая".
Переедаю на фоне стресса. Пока не появятся неприятные ощущения в желудке. Наверное пытаюсь этими ощущениями "закрыть" другие чувства. С этим надо бороться как-то по другому. Пока не придумала как.
Красота - раз в неделю кофейно-солевой скраб на все тело, и крем на локти всегда когда мажу руки. Локтям этого вполне хватает, чтобы иметь нормальный вид.
Для души - ну во первых дома у нас холодно, и без теплых носочек не хожу - иначе сразу схвачу простуду. во вторых у кого-то романтик это ужин при свечах, у нас романтик - новые места, ощущения, движиуха. Сейчас не до этого, но буквально пару недель назад вернули себе лето, поехали в аквапарк. Накатались до одури (плюшки на двоих кстати, и можно очень романтично "бояться"). Нагулялись по пусть и не совсем новому для нас, но другому городу.
Посмотрела второй ролик, упражнения понравились, но на этой неделе болею, даже пробовать не стала.
По питанию: у нас супы присутствуют не каждый день, но на этой неделе был борщ и суп с фрикадельками, рецептами этих блюд никого не удивишь, я думаю все умеют варить. Единственно, что в этот раз в фарш для фрикаделек добавила чуть манки, они получились мягонькими. Вот фото не делала ,
По психологии: как-то само собой уже получается меньше кушать, стараюсь насладиться вкусом пищи, есть медленно, долго жевать. Вот от привычки "к чаю или кофе что-нибудь вкусненькое" трудно отвыкаю. Прихожу к выводу, что нужно отменить чай и пить просто воду.
Шоколад люблю темный, горький, надо будет поискать, как в город попаду, но сейчас тоже при виде всех сладостей в голове сразу "там столько калорий " Торты не очень люблю, у меня с них отрыжка пальмовым маслом
Из красоты были два раза маски вокруг глаз, дочь чего-то мне лепила , кофейно-медовый скраб один раз, локотки смазываю кремом всегда. Руки сейчас тоже постоянно кремом мажу. В холодное время года начинают обветривать, а на морозе даже кожа может лопаться.
Для души: на этой неделе валялась в кровати, диване, кресле по состоянию здоровья.