Похудеть. Правда и мифы.

Наверняка ты слышала совет о том, что для видимого результата можно тренироваться всего лишь 15—20 минут в день. Но на самом деле на процесс жиросжигания времени нужно гораздо больше. К примеру, во время аэробики и на кардиотренажерах процесс жиросжигания начинается только после 20 минут непрерывной нагрузки, когда истощены запасы гликогенов и углеводов. Тогда тело начинает обращаться к жировым запасам и жечь их. Минимальное время занятий на кардиотренажерах или аэробикой составляет хотя бы 30 минут, а рекомендация для занятий по 15—20 минут подойдет тем, кто не занимался спортом вообще и хочет подготовить базу для дальнейших тренировок.

Одно время в моде были штаны для похудения, пояса, которые необходимо было надеть во время занятий, чтобы потеть и таким образом якобы худеть. Но тренеры с таким методом точно не согласятся.

Действительно, если позаниматься и активно пропотеть, вес будет меньше, но лишь потому, что выведена вода из организма. Но жир-то с потом не выходит!!! Этот способ не способствует похудению. Более того, для тела это стресс, так как теряется большое количество воды и солей, которые необходимы организму. Это даже может привести к отекам.

Любой худеющий хочет знать свои результаты, поэтому постоянно взвешивается в надежде увидеть заветные цифры. В начале тренировок вес действительно может уходить быстро, но надо помнить, что это уходят те самые соли и вода. Затем может наступить момент, когда на весах застынут прежние цифры и будет казаться, что при всех усилиях похудеть уже невозможно.

Завтрак — отклонить! Обычно, «худеть» мы начинаем с понедельника. Встаем утром и говорим себе: “Всё худею!” Гордо проходим мимо холодильника, даже не смотрим в его сторону! Вот так!".

Многие люди считают, что пища лучше всего усваивается в утреннее время и, поэтому, завтракая, мы набираем вес. Это действительно так, завтрак усвоится лучше, чем обед и уж, тем более, ужин. Но он полностью усвоится и нанесет минимальный вред вашему организму и фигуре. А если завтрак будет ещё и правильный, он насытит организм белками, жирами и углеводами, так необходимыми для активного дня. Если мы проигнорируем утренний моцион, нам все равно, рано или поздно, захочется перекусить. И наверняка, это будет не очень здоровая пища. Но даже если силы воли хватит продержаться весь день и вечер, то организм перейдет в режим «голодовка». И как только пища будет попадать в него, он будет её распределять на 2 части: первой частью – восполнять недостаток энергии, вторую — откладывать в жир. Это, уж извините, у нас в генах. В прямом смысле. Ведь все мы произошли от животных, а у наших предков частенько случалось, что завтраков у них не было по два-три дня. Вот и приходилось организму делить запасы и накапливать их до следующего раза. Именно поэтому, нам просто необходимо завтракать!

Мы решили избавиться от жира — значит “жирного” есть нельзя! Это закон для худеющих. Разве об этом не слышали?
Жир, который вы потребляете, не обязательно отложится в жир на попе и животе. Напротив, потребление необходимого количества жиров способствует сжиганию жира накопившегося в организме, (конечно, при определенной физической нагрузке). Съедая небольшое количество жиров, вы насыщаете организм, и уже нет нужды есть слишком много, не нужно перекусывать. Это тоже положительно влияет на снижение веса.