Всем трям, или просто пару слов, чтоб не забывали))

Часть первая. Диетная.
И вот, наконец-то, две недели назад дошла я до диетолога. Ура. Не какой-нибудь там супер-пупер - очень-платный - ни-ни-ни - только свой, больнично-кассный, честно по полису положенный. В наличии - куча очень лишних, но неубиваемых килограммов, масса проблем с желудком, позвоночником, сахаром, аллергией, а теперь уже - и с щитовидкой.
Мадам, а может и мисс, сейчас уже и не разберёшь , но явно не месье , долго и вдумчиво изучала мои анализы, снимки, диски и прочий техпакет, не менее долго читала список поглощаемого мною и явно искала, шо бы такого из этого убрать
Почти ничего не найдя, она мне предложила кое-что поменять местами и кое-что - добавить , например, хлеб и картошку Самое интересное, что теперь, после двух недель, у меня в минусе 800 грамм... Может, не всегда правило о перестановке слагаемых даёт тот же результат?
Вопрос, конечно же, риторический. Понятно, что кусок торта на завтрак и кусок торта перед сном - это два совершенно разные куски торта, но всё-таки...

Короче, выношу безвозмездно, то есть - нахаляву, бесценные советы современной медицины -
1) Пить можно всегда - до, после, вместе и вместо еды. Домыслы о неусвояемости еды и разжижении желудочного сока с негодованием отвергаются.

2) Два литра в день. Три четверти этого должна составлять вода и некофеиновый травяной чай, необязательно зелёный. Так как я пью всё несладкое, то вопрос сахара и сазхарозаменителей не обсуждался подробно, но то, что лучше положить ложечку сахара, а не сахзамы - прозвучало.

3) Никаких - "не есть после шести", а вот "не есть за час-полтора до сна" - да, причём, яблоко или кефир едой не считаются.

4) Так как спорта в моей жизни немного - поднимаюсь на четвёртый этаж без лифта, то прописано минимум 3 раза в неделю гулять по 45 минут.

5) 3 полноценных трапезы в день, с двумя перекусами. Каждая трапеза должна состоять из одинакового количества белковой, жировой и углеводной пищи - по размеру хотя бы, то есть, тарелка визуально должна быть поделена на три части.

Пример завтрака - 2 куска цельнозернового хлеба со злаками + яичница или крутое яйцо или 5% сметана или жёлтый сыр, неважно какой жирности( раз в неделю) + овощной салат.

Пример обеда - офисный стакан(180) риса или гречки или картошки (отварной ) или 1 средняя запеченная + рыба в духовке или куриная грудка на гриле или обжаренная в воке+ там же обжаренные или запечённые овощи или овощной салат, заправленный ложкой оливкового масла.

Пример перекуса - Йогурт без пробиотиков, вроде обычной простокваши, ряженки, кефира и отдельно яблоко, банан, горсть орехов, немного сухофруктов.

Жареное - нихт, обжаренное в воке - йес, с немножко масла, пузырчатые напитки - на фиг, соки - можно, но не усердствовать, 2-3 дольки чёрного шоколада можно каждый день, но утром. Алкоголь не оговаривался

Это - ИНДИВИДУАЛЬНАЯ рекомендация, так что тапки - мимо.

Завтра иду отчитываться, хотя, понимаю, что эти жалкие 800 грамм могут быть( и скорее и есть) просто результатом случайным и ни о чём не говорящим.

Часть вторая. Фотоприродная.
У нас тут, типа, осень. " Поздняя осень, грачи улетели, лес обнажился, поля опустели..." М-да.











































Про политику не пишу, поэтому заканчиваю . Сегодня возвращаясь с работы, накинула на футболку палантинчик - осень всё-таки!
И напоследок -



Я - игривый пират с ящиком пива