Скоро начну с низкого старта

Да в этот раз я как вы поняли решила начать медленно за это время мой вес не изменился так и есть 85 кг, параметры так же не изменились.
Сегодня как раз время подвести итоги 2х недельной подготовки.

Средняя калорийность 1976 рекомендованная - 1892 это по моей программке так. Но я на это не опираюсь. На рекомендации их можно поменять на что то свое как и соотншение БЖУ.

В среднем белка у иеня выходин 1,1 на кг веса т.е это вполне нормально для меня. Зато я думала что будут шкалить угли, но нет шкалят Жиры. Это заставляет задуматься. Именно жиры отвечают в том числе за нормальный гормональный фон и за работу нервной системы. видать много напряжения в моей жизни.

Что я хочу есть когда переедаю. жиров? Булки блин я хочу сдобные, пирожки хочу на масле... Шоколадки не хочу, если только типа стэп где много орешков, а это снова жиры. Как я себя ощущаю в это время, когда мне хочется такой еды. Уставшей, вымотанной, напряженной до нимагу. Желаю наорать на всех кто ко мне подойдет. И чем сильнее такое состояние тем сильнее хочется этих продуктов.

не стоит мне говорить про успокоится и прочее, я практикую разное, но когда на мне вся ответственность за всех и все...а выход только уйти дабы не бесили лентяи. Но пока некуда, но я над этим активно работаю. Поэтому улыбаемся и машем)))

И начинаю с - 10% от веса порции. Из порции минусовать буду либо углеводы либо жиры. Раз в 2 недели буду отнимать еще 10% а там посмотрим, когда порция придет к нормальной тогда задумаюсь о ее качестве. Если моя порция 500 гр значит 50 гр чего либо я отнимаю, но не белковой пищи. Как то так.