Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
Цели выполнила, сегодня даже мужественно перешагнула порог фитнес-клуба..
Опять одни качки.. И костлявые губастые девочки
Но условия я все же узнала.. Но скорее всего поищу другое местечко.
На неделе день рождения сына, поэтому цель удержать вес, а в идеале немного сбросить
Мама подарила Коллоидные минералы.. Попробую их попить.
удачи
Желания я при любой удобной возможности готова загадывать))
Пусть мечты сбудутся
А у меня всё крутится вокруг этого числа
А что за каллоидные минералы? Сфоткай
Вот такие
И к трем восьмерочкам незаметно приблизишься
План был -400гр. Сделала -600
Цели выплнила все.
На следующую неделю продолжать: ходьба с лесли 3м, гимнастика, тренажёр, сауна, бассейн, маски, скрабы-всё это уже на цели, а неотъемлимые действия в течение недели. Следить и охранять тщательнее сон. Цель итог: -300гр ( и тогда , получается, я к цели своей глобальной приду
Набрала 100 грамм
Ничего не ушло
По планам все выполнялось, наказателя слушалась
Все выполнила
Наказалка как раз по мне
План на неделю:
Скинуть 400 гр
Ооочень надо, хочу к НГ увидить 100
Ходьба и после выходных бассейн , сладкое и хлеб убрать из дома совсем,
Всем удачи!!!!
Все дни как каша, сейчас за продуктами и на дачу , уже отработала, до вторника выходная!!!!!!
Все получится!
Жду!!!!!!
1.Вес 60,7 (минус 0,3)
2. По спорту - отдыхала в выходные: гуляла, плавала, каталась на велосипеде...
3. Красота: пилинг лица.
Цели на следующую неделю:
1. Вес: минус 0,2
2. Спортзал не менее 2х раз;
3. По красоте намечен массаж тела, маникюр, педикюр и масочки дома.
Лариса, жду
Ежедневно лежа (можно на кровати) поочередное поднимание ног по 10 раз каждой и упражнение велосипед - 30 раз.
Светлана, подойдет?
Цели прошлой недели выполнены!
71 кг
Новые цели:
1. Планка ежедневная по 3 минуты;
2. Пилинг лица 1 раз;
3. Джиллиан каждый день.
Old_14. В списке № 118
Ну что я могу сказать.... Пересоленный омлет с кабачками сделал своё подлое дело - всю ночь глотала воду, и результат - на весах. Но даже не буду подгонять и оправдываться - знала, что взвешивание будет, но... Завтра перевзвешиваться смысла нет вообще - сегодня поход в кафе на шашлыки... Но - посмотрим. Для дневника-то всё равно взвешусь...
Итак, мой ночной водопой:
По заданиям прошлой недели.
Спорт.
Микулина давно хочу начать делать регулярно, но... Сделала только 1 раз и благополучно забыла. Минус.
Питание.
2 блюда выложила, рецепты девочек заныкала, но не готовила - еда была на неделю наготовлена. Больше некуда было. Что-нибудь обязательно сделаю на 10-й неделе. Плюс.
Психология.
Попробовала колечко покрутить, когда докрутила, забыла, зачем вообще это делала... Минус))
Красота.
Маски не делала, но один раз попробовала объёмный бальзам (пробник), один раз - сыворотку в ампуле. Зачёт.
Для души.
Как-то не получилось на этой неделе проявить свою доброту... Зая злая....
По моим целям.
Минус 1 кг. Фигушки
4 раза в фитнес клуб - 2 раза. Хотя и дома занималась. Но - цель есть цель. Минус.
И 50% наказаний от меня.
Ежедневно 20 отжиманий. Мне надо было 3 дня, сделала 2. Минус
1 час прогулки в быстром темпе. Зачёт
2 ванны с солью. 1 раз с пеной, 1 раз с солью. Зачёт
5 дней вести Дневник питания. Вела всю неделю. О результатах умалчиваю))) Зачёт
3 дня по правилу кастрюльки обед. Один дель было сделано на обед, 1 день на ужин. Зачёт.
Цели на эту неделю.
1. Вернуться к 81 кг
2. Посетить 4-х врачей по ДМС
3. Начать читать книгу "Здоровые привычки доктора Ионовой". Выводы отразить здесь.
Наказателем выбираю
№ 131. Shoosha7. Ариадна
Ариадна, только прошу не усердствовать: у меня поездка в мини-отпуск, со спортом могу пролететь.
Желаю хорошо отдохнуть
Спасибо за тёплое пожелание, но поездка скорее деловая)))) Выписаться-прописаться... И так далее)))
На сегодня - 900 гр.
Но в режиме у меня всё те же занятия.
1...Занимаюсь с Лесли по три мили в день.
2...Ходьба,шагаю от 3 000 до 10 000 в день.
На следующею неделю оставлю себе те же цели.
Удержать вес а может и плюсануть 1 кг а то сбудутся слова говорух что на лавочке сидят в нашем дворе
И кусочек нашей осени.Солнце красиво поймала
Всем хороших выходных и отличного настроения,замечательных отвесов а самое главное Здоровья всем нам.
свою цель выполнила, скидывать не менее 1кг в неделю.
по итогу -1.1кг.
и другие цели выполняла - ПП и больше движения.
я рада
и не перекусывать перед сном.. а то взяла в привычку яблоки есть
Цели? Что сделано на неделе?
так . лучше перейду к главному.
цели на след.неделю:
скинуть 500 гр.
не есть после 19.00
у меня прям кризис эмоциональный какой то Это осень , и все же 2 месяца марафона позади , нужно расслабится на недельку , по сачковать так сказать , только рот на замок это главное условие .
Урв. Цели выполнены:
1) сброшено 1,2 кг, а не 500 гр
2)планка была
3)маска была
4) блюдо из тыквы_три штуки (тыква с курицей, тыквенные оладьи и тыквенная каша). Что-то наелась я тыквы.
Цели на следующую неделю:
1) сбросить 500 г
2) маска для волос с бесцветной хной
3) приготовить блюдо со шпинатом
маска для волос с бесцветной хной
приготовить блюдо со шпинатом ну ни как я его не могу полюбить
У меня он быстро в цвет ушел, и я его не выдернула, а оставила на семена. Много семян осыпалось и осенью сам взошел, перед заморозками я его рассадила в стаканчики и поставила на окно, может вырастет.
Вот он, родимый
Ослик огородник ,
Шпинат ем, т.к. полезно. По мне так он безвкусный.
№ 49
Цели были такие:
Соблюдать диету (БУЧ 2+1+1); - пока ооочень мне нравится эта диета
Вакуум каждый день натощак; - выполнено
Маски, скрабы, крема - 3раза в неделю - выполнено
Вес на сегодня 57,0 кг ( - 0,5 кг):
Цели на эту неделю оставляю такие же
Очень сложно после отпуска вливаться в колею
Цель на следующую неделю: избавиться от одного кг., больше нагружать себя физически.
Продолжить планку, вакуум.
цели выполнены и остаются прежними:
1. Питание "90дн раздельного..."
2. Шаги 10000...
3. Вес-минус 500гр...
Всем удачи!
Тяжело???
И результаты как???
№115
Цели все выполнены.
На следующую неделю удержать вес, физическая нагрузка: ходьба с палками, с Лесли, прогулки, уход за своим телом.
Я помню почти три недели воевала с той сотней,ни как не хотел этот порог перепрыгнуть,а потом резко за пару дней и минус 1.800.
Отчитываюсь.
Планы выполнила не все. Булки ограничила, но надо бы совсем исключить.
Вес ушел, чуть больше планированного.
Планы на следующую неделю.
1. Начать посещать спортзал по субботам. Ну хотя бы договориться об этом (Ну сколько можно откладывать?)
2. Все же сделать выкройку платья.
3. Булкам - бой!
4. Вес - удержать.
Наказатель - следующий отчитавшийся
Наказатель - следующий отчитавшийся Оказалась я
Я тут поленится сама хотела , а теперь нужно наказать что бы и себя не обидеть
Нечего не прочла по уходу за телом и лицом .
Оставляем лицо !!!
2 маски , или массаж , или то и другое, а можно еще что либо ...кроме намазала кремом
желательно в подробностях рассказать , ну или показать
значит маски) Отчет обещаю
Вот такую модельку выбрала
А ты для себя какой вариант выбрала .
я такое люблю
Жаль по характеру мой работы я не могу такое носить , На работе в костюм переодеваемся , а до работы
Перед марафоном пошла себе "кардиган" одеть успела один раз
Быстрее бы 8 марта
щас покажу
эта моя тканька
Если с руками не справлюсь то можно будет с сетки рукава ... не помню как они называются но ... как обманки можно разных нашить
А вот сетка по мне, даже по минимуму, платье удешевит.
К тому же будет стимул прийти к идеалу
Одно но , я редко одеваю платья , и получается шью их только к какому то событию , а потом они тупо висят
А носить платье надо.
Правильно... "Чакры"
И к созданию мне уже некуда такое носить
Соответственно стали натираться ноги , вернее между ног , летом без колгот были ни как да и колготки на один раз , рвались за один день , вот и штаны стали главной одеждой .
На это лето я пару платьев присмотрела . но конечно же еще рано об этом , как минимум 20 кг нужно еще убрать