 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +18 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет Выкладываю свое меню на 1 день Атаки- вода 8 стаканов в течении дня, Завтрак 7-00 омлет из 2-х яиц и 2-х белков + 1 стол. ложка овсяных отрубей Обед 12-00 кефир 300 г + 1 стол. ложка овсяных отрубей + 10 г пшеничных отрубей Полдник 16-00 кефир 300 г + 1 стол. ложка овсяных отрубей + 10 г пшеничных отрубей Ужин 19-00 300 г кефира... Читать полностью |
Дневник группы "Диета доктора Дюкана":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
После кефира и воды бегала в туалет много, наверное уходила лишняя вода
Учту и уменьшу потребление отрубей оставлю только овсяные.
Спасибо за подсказку
Я сама большая приверженица Дюкана, пока не срываюсь всегда потрясающие результаты, несравнимые с другими диетами. Могу поделиться своим любимым рецептом завтрака: 1,5 ложки овсяных хлопьев, 1 ложка пшеничных, 2 ложки натурального йогурта (или кефира), 2 яйца и разрыхлитель для теста. Все смешиваю, и запекаю в духовке в чугунной форме, покрытой фольгой, минут 10. Получается что-то вроде хлебного коржа. Нарезаю на 4 части и съедаю с самого утра. Можно намазать творог, или есть с лососем, в общем использовать для бутерброда.
И проблем со стулом вообще нет!
Завтрак молоко с 3 белками - омлет+ отруби,
Обед и полдник белое мясо курицы, запеченное в Аэрогриле
Ужин кефир + отруби
За два дня атаки отвес 400 г, иду дальше
На четвертый день Атаки
завтрак омлет с 1 яйца и 2 белков + отруби
Обед в горшочках запекла кильку в кефире + 1 яйцо
Полдник филе пеленгаса запеку в фольге
Ужин кефир + отруби
По поводу отрубей, на английском сайте Дюкана пишут, что если есть проблемы со стулом, то можно больше установленных 1,5 ст.л. в день кушать, увеличить за счет пшеничных отрубей. Высоким содержанием углеводов в клетчатке можно пренебречь, так как она, клетчатка, вообще не усваивается организмом, а только помогает выводить отходы из организма, а так же спасает от повышения уровня холестерина.
Единственное, возможно многовато молочных продуктов, Дюкан рекомендует не превышать в день 900 г (мл), потому что в них все-таки содержится много углеводов, и они могут замедлять процесс похудения. Но пока отвесы есть - почему бы и нет, а вот как замедлятся, можно попробовать сократить их количество, или держаться в рамках 900 г. в сутки.
У меня и с нормальной калорийностью вес уходит.