23 мая 1-й день Атаки

Всем привет




Выкладываю свое меню на 1 день Атаки-
вода 8 стаканов в течении дня,
Завтрак 7-00 омлет из 2-х яиц и 2-х белков + 1 стол. ложка овсяных отрубей
Обед 12-00 кефир 300 г + 1 стол. ложка овсяных отрубей + 10 г пшеничных отрубей
Полдник 16-00 кефир 300 г + 1 стол. ложка овсяных отрубей + 10 г пшеничных отрубей
Ужин 19-00 300 г кефира
Итого 639 ккал, Б-66, Ж-16,4, У - 52,9
на 2-й день Атаки
вода 8 стаканов в течении дня,
Завтрак 7-00 100 г творога + 1 стол. ложка овсяных отрубей
Обед 12-00 консерва из тунца + 10 г пшеничных отрубей+ 1 стол. ложка овсяных отрубей
Полдник 16-00 мойва запечена в Аэрогриле+ 1 стол. ложка овсяных отрубей
Ужин 19-00 300 г кефира+ 10 г пшеничных отрубей
Итого 875 ккал, Б-129,6, Ж-25,9, У - 29,7

Присоединяйтесь, таблица в новом клубе Питание по диете доктора Дюкана
https://www.diets.ru/club/182640/ вход свободный, только для тех кто очень хочет изменить себя.

Тэги:  атака

Рейтинг:  +18
Галина61
23 мая 2011 года 8 2402 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 23 мая 1-й день Атаки
Тэги: атака

Всем привет
Выкладываю свое меню на 1 день Атаки-
вода 8 стаканов в течении дня,
Завтрак 7-00 омлет из 2-х яиц и 2-х белков + 1 стол. ложка овсяных отрубей
Обед 12-00 кефир 300 г + 1 стол. ложка овсяных отрубей + 10 г пшеничных отрубей
Полдник 16-00 кефир 300 г + 1 стол. ложка овсяных отрубей + 10 г пшеничных отрубей
Ужин 19-00 300 г кефира... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

24 мая 2011 года
0
Да видимо не плохо , но вот отруби куда добавлять в кефир или так запивать водой?

25 мая 2011 года
0
я добавляю в кефир, и ем маленькой ложечкой,утром добавляю в омлет и запекаю.

24 мая 2011 года
+1
Вообще то на Дюкане в 1ую фазу можно съедать только 1,5 столовой ложки овсяных отрубей. В вашем рационе их слишком много. В отрубях слишком большое количество углеводов, поэтому лучше ими не увлекаться.

25 мая 2011 года
0
primavera пишет:
В вашем рационе их слишком много
Мне надо было для опорожнения кишечника, я когда перехожу на новую диету, то проблемы со стулом
После кефира и воды бегала в туалет много, наверное уходила лишняя вода
Учту и уменьшу потребление отрубей оставлю только овсяные.
Спасибо за подсказку

25 мая 2011 года
+7
Я думаю у многих проблемы со стулом на белковых диетах.
Я сама большая приверженица Дюкана, пока не срываюсь всегда потрясающие результаты, несравнимые с другими диетами. Могу поделиться своим любимым рецептом завтрака: 1,5 ложки овсяных хлопьев, 1 ложка пшеничных, 2 ложки натурального йогурта (или кефира), 2 яйца и разрыхлитель для теста. Все смешиваю, и запекаю в духовке в чугунной форме, покрытой фольгой, минут 10. Получается что-то вроде хлебного коржа. Нарезаю на 4 части и съедаю с самого утра. Можно намазать творог, или есть с лососем, в общем использовать для бутерброда.
И проблем со стулом вообще нет!

27 мая 2011 года
0
Спасибо завтра сделаю, а то очень хлеба хочется

3 апреля 2014 года
0
Скажите пожалуйста, а вместо отрубей можно использовать овсяные хлопья? Или это у вас опечатка?

25 мая 2011 года
0
Здравствуйте! Как успехи?? а у меня первый день атаки.так хорошо.и не голодно вовсе!! Очень нравится. С утра- ржаные отруби с водой.2 яйца с бульонами. Обед- курица с бульоном. Полдник-творог.

25 мая 2011 года
+1
Сегодня третий день атаки
Завтрак молоко с 3 белками - омлет+ отруби,
Обед и полдник белое мясо курицы, запеченное в Аэрогриле
Ужин кефир + отруби
За два дня атаки отвес 400 г, иду дальше

На четвертый день Атаки
завтрак омлет с 1 яйца и 2 белков + отруби
Обед в горшочках запекла кильку в кефире + 1 яйцо
Полдник филе пеленгаса запеку в фольге
Ужин кефир + отруби

27 мая 2011 года
0
Отличные результаты! Так держать!!!
По поводу отрубей, на английском сайте Дюкана пишут, что если есть проблемы со стулом, то можно больше установленных 1,5 ст.л. в день кушать, увеличить за счет пшеничных отрубей. Высоким содержанием углеводов в клетчатке можно пренебречь, так как она, клетчатка, вообще не усваивается организмом, а только помогает выводить отходы из организма, а так же спасает от повышения уровня холестерина.
Единственное, возможно многовато молочных продуктов, Дюкан рекомендует не превышать в день 900 г (мл), потому что в них все-таки содержится много углеводов, и они могут замедлять процесс похудения. Но пока отвесы есть - почему бы и нет, а вот как замедлятся, можно попробовать сократить их количество, или держаться в рамках 900 г. в сутки.

30 мая 2011 года
0

14 июня 2011 года
0
а где взять эти самые отруби? в аптеке спросила -нет

19 июня 2011 года
0
да, подскажите где можно купить отруби овсяные? пшеничные у меня есть, а вот осва не могу найти(

4 февраля 2012 года
0
а я тоже хочу в ваш клуб

15 августа 2013 года
+1
а калорий не маловато? не боитесь метаболизм испортить?
У меня и с нормальной калорийностью вес уходит.

22 января 2014 года
0
а хлеы можно на это диете?


Оставить свой комментарий
B i "