Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Ожидаемо небольшой минус (-400гр), праздники пережили..
На этой неделе возвращаюсь к нормальному режиму питания... Маска для волос, скраб антицеллюлитный. Увеличить хоть немного ходьбу (не бояться холода
А я утром взвесилась и поскакала на работу, уже в маршрутке вспомнила, что не сфоткала... отложу на завтра, может скину чуть больше
Толи погода не совсем холодная была, толи я так старалась, что разгорячилась)))
(и комментарий см. ниже... Главное не останавливаться
Я тоже теоретик
Я сегодня уже и походила, и маску для волос сделала, и скраб, и минералы пила... И ела умеренно. Умничка прям
Холодом калорий больше сжигается ,
Офигеть , ну тоже класс
У меня минус 300 грамм!
Плюсики в подарок
Взаимно
Нe жирный выбираешь сорт,
Хоп, а в корзинке: водка, сало
И торт...
Жду наказания!
57.7кг ( -600гр
Цели на следующую неделю те же. Вес: хочу - 100гр ( а так девочки я радая очень, цели глобальной достигла 58кг и даже перевыполнила, ну ничего, до конца марафона 57.5,а там держать его). А ещё хрюшечку Фросечку сшила на год свиньи
А ты стройняшка и умничка!
Вес суперский, молодец
Ой а дюдя (свинка ) милашка такая
У меня такая же цель 58 кг, но мне до неё ещё как до Парижа
Так же нельзя я влюбленна в нее ААААААААААААААААААААААААА на продажу не шьешь ?
Вот это руки золотые
Свинка шедевр
Шарфик красивый, может юбочку в тон?)))
Хрюни отдельные аплодисменты
Цели прошлой недели выполнила,
и они остаются теми же:
1.Вес -500гр
2.Питание "90дней раздельного..."
3.Шаги минимум 10000 в день...
Отвес 500гр...
Номер 123
По весу все хорошо,по плану было 300 гр,а по факту минус 750гр.По остальным позициям тоже все выполняю,но как-то с надрывом
Планы как обычно
60000 шагов в неделю
3 тренировки
По весу хочу -500 гр
Хороший минус
Молодец
Цели выполняла, но были и срывы
Поэтому и вес остался такой же, после вчерашнего разгрузочного дня:
Цели ставлю такие на эту неделю:
1. Пройти круг "6 лепестков";
2. Маски и скрабы 3 раза в неделю;
3. Вакуум каждое утро натощак.
Спасибо
Цель была нормализовать питание - выполнено, отсюда есть результат!
Намерение на следующую неделю - продолжать правильное питание.
Всем привет
Мой личный отчет короток, я была на "каникулах" лентяйничала
Питание не нарушала , за пределы 1600 не вышла не разу , хоть при этом и мороженное ела , но в в выборе еды я свободна поэтому , главное соблюсти калории . Один разок руки умудрилась покачать .
Теперь ГДЕ МОИ НАКАЗУЕМЫЕ
1Vasilinka57- Евгения , 2.elwi -Эльвира ,3 figura - Алена. Алена , наказывая Вас автоматом попадаешь и сам ну из этого гте то и положительные стороны есть .
С вою часть я выполнила жаль что с растиранием осталось за кадром
За вами прослежу!!!! Точно точно
Мои весы получилось темное фото
Планы на следующую неделю !!!
Конечно мне туниядничать понравилось но было обещано что на следующей неделе уже в бою .
1. руки , все что можно , то и нужно !!!! массаж, отжимание , растирание. что либо но каждый день !!!!
2 ,лицо . массаж через день .
3. хоть 2 раза но на работу пешком .
4 .не превышать 1600 кк.
пока достаточно , резко нельзя втягиваться
.
Руками я занимаюсь даже раньше чем в марафон вступила , и без фанатизма , что могу сказать
Невставая с постели , беру гири , голову на край кровати , это для того что бы шею не качать , и и раз 50 опускаю руки за голову , как можно ниже. Шея при этом получается расслаблена.
Отжимать от стены , причем как поставишь руки , такие мышцы и будут работать. Слушайте организм. Низко прижаты локти к талии , горят тритепсы, широко на уровне груди -"подушечки" которые между руками и грудью . что из под шелейки бюстика
Короче , поставьте руки в одно положение отожмитесь раз так 25 кому нужно больше , до усталости , и послушайте какие мышцы у вас заработали . В другой раз поменяйте руки .Так вы определитесь с положением для вас . Если менять в один прием не поймете от чего где работает.
Ну вот , я при каждом удобном случае и пристраиваюсь к стенке
Вы для меня как допинг
На "худой конец" уже можно было бы и одеть , плотно , но не смертельно , а ведь на сколько реально не сходилась .
У меня юбочка есть , налазила как топик пойду промеряю и будет еще интересное сравнение в будущем .
Девочки лицо закрыто простите В недалеком будущем сделаю подборку и открою в альбоме на недельку . для знакомства кому интересно будет
я сегодня в инстаграм скинула свое фото до и после тоже )))
Интересно, МАТИВАШКА
Но вес весом , а над телом тоже работать нужно
Растирание делала,но не запечатлела
Но расслабилась совсем , нужно втягиваться в работу
Я как то так себе это представляла
Вес не совсем правильный, успела позавтракать. Но завтра взвеситься не смогу, а звезду не хочу.
Цель все таки взять себя в руки и вернуть питание в рассчет КБЖУ.
Хитрунья , место застолбила
По весу перевыполнила на 100г. (минус 1,2 кг.), массаж делала, на тренировках была.
Наказания Наказателя Геры
Планы на следующую неделю:
1. Минус 300 кг. (до 70,9)
2. Считаю калории КАЖДЫЙ день.
3. Минимум 2 тренировки в тренажерном зале.
4. Лимфодренажный самомассаж деревянной щёткой минимум 3 раза.
Тебе до идеала капелюшка совсем
цели выполнила !
новый этап Магги.
Цели на неделю планка 3 раза
маска 2 раза
хотьба
1 раз бодифлекс)
Марин прости конечно но что тебе дает 1 раз ?
На сколько я знаю его нужно каждый день , минимум через день , это когда уже ты" кипарис "
Вот насмешила , прям сестра
Я три года занималась день в день , болдела прям , даже сама упры придумывала новые.... как получилось что я перестала заниматься
А теперь опять себя "морально " уговариваю
Нефига не уговаривается
я выматываюсь с детьми, мелкий шкодит, старший уроками добивает, муж просто на глаза попадаясь)))))
ничего я обязательно сделаю!)
ты точно сестра! я то же раньше занималась до вторых родов то же делала новые позы для ног ибо самое проблемное место я вообще была умничка! 6 раз бодифлекс и 5 раз джил майклс на неделе я кайфовала! а сейчас размозня! мечтаю начать джил но не знаю куда всех деть)
У меня сейчас смены поганые, притянешься поле 12 часов , и уже все лень.
Но я морально настраиваюсь , зрею
По весу!!!!
Сбросила 500 гр
Прихожу в норму!!!!
Планы на неделю!!!
Так же ходить , если нога пройдет, подключить бассейн
Привести в порядок ноготочки и покрасить бровки
Бегаю уже по магаз , закупаю сувениры, подарочки к НГ, а то как всегда денег не будет((((
Купила в подарок электросамовар с термопотом и наверху керамический заварочный чайник
Самовар на 3,8 литра, это друзьям на дачу)))
Ща скину фотку
По весу, планирую скинуть 500 гр( в худшем случаи- удержать)
Всем удачных выходных
А я конфеты детям в подарок уже покупаю , как зайду в магазин так и куплю что бы всем было по 2 штучки . А то потом не докупишься
Подарков надо море))
Вот и покупаю
Деткам - денежка, опять надо, вот и запасаюсь всеми подарками заранее))
Была акция, я купила
И цена не плохая , не кусается прям совсем , что бы понятно всем было 57 $ (119 бел,руб,)
И худеть я начинаю со своей дочкой
Приехала из отпуска 62,5 сейчас я 62 но я не худею потому что более и не до этого
Но верю в себя и свои силы что точно я буду 55 к 29 декабря
Цели на неделю
Главная цель выздороветь и в среду попасть к стоматологу а уже после этого будут цели на похудение и спорт.
Удачи!!! Цель
Когда то я за 2,5 месяца на 12 кг похудела на подсчете калорий , так что все в наших руках
У меня может быть и 1200 и 1600 , и как получается , нет постоянной цифры , главное что бы не выходить за ...
хотя я слышала что нужно один день устраивать" зажор ", что называется сколько влезет , честно скажу я бы так и делала , если бы не боялась что не остановлюсь
вот мое фото май и август, но честно лицо нужно смотреть
По мимо 3 вида тока , у него еще и световое воздействие.
Я свой купила за копейки еще до рекламного бума
Что чищу ?
Главное выздоравливай
Номер 122
Цели прошлой недели:
удержание веса - выполнила и еще -100 гр. (Было прям сложно, случился зажор и было очень сложно вернуть себя обратно)
Вакуум делала, правда через раз
диета буч - почти, если бы не зажор
На следующую неделю план такой:
Опять, удержание веса и по возможности -
Вакуум утром натощак
Ежедневно пить витамины и омегу-3
Сделать маску на волосы 1 раз
Сделать маску на лицо 1-2 раза
Без возврата)))
Вес 80.8
Это мой 3 отчет
Номера у меня пока нет
А сколько сбросить удалось за недельку? И какие планы на следующую?
Чем планируешь заняться на неделе
А я вес не планирую , а то он у меня такой непредсказуемый