Голод или аппетит?

Всем привет!
Ну, что. поразмышляв над своими посылами об отношении к здоровью, взятыми из своего детства, мы приходим к выводу. что не все потеряно! Мы скажем или - Спасибо. ма, па за то, что вы меня любили и привили любовь к спорту, и к ЗОЖ воообще Или так - Спасибо, ма, па, за то что вы меня просто любили Спасибо! А теперь я начну формировать в себе новое отношение к своему здоровью, научусь правильно питаться, научусь правильно отдыхать, научусь удовлетворять потребности своей личности по-другому, не едой, запишусь, например. в бассейн; я научусь слушать свое тело, а не свою "глупую голову", и я сброшу. наконец. эти свои лишние килограммы! Я стану легче (из-за сброшенного веса), я стану веселее (из-за того, что занимаюсь своим любимым хобби), я стану здоровее и красивее (из-за сброшенного веса и массы положительных эмоций. которые подарит мне моё увлечение), и я стану более счастливой! Нет, просто - Я стану счастливой!
А для тех, кто удерживает вес посыл может быть иным - О, я слишком хорошо знаю, какой я была когда-то (или какой я могу стать, если не буду контролировать приемы пищи)! И поэтому я научусь профилактике внезапных зажоров, научусь интуитивно чувствовать приближение опасности в виде заедания любых неприятностей и стрессов, и буду помогать себе другими способами. Какими? Я подумаю над этим позже.

Над одним из этих секретов профилактики зажоров мы и потрудимся сегодня.

Итак, простое правило - Если хочешь что-то съесть, спроси себя - А оно мне надо? Что будет, если я этого не съем? Умру? Нет! А что тогда? Тогда я стану...(и варианты) раздражительной. злой. грустной. стану себя жалеть, плакать...и т.п. Мы едим, чтобы себя побаловать, успокоить, убить время!
Чем себя можно побаловать кроме еды? Чем успокоить? Как убить время? Ответы на эти вопросы зависят от неудовлетворенных потребностей вашей личности.
Например, я очень хочу конфетку взять со стола - Голодна? Нет Зачем? Привыкла с чаем всегда есть сладости... Возьми 1 зефирку. Это можно, балуй себя. ИЛИ: Хочу еще хлеба? Зачем? Он так вкусно пахнет, такой красивый... Возьми понюхай и положи на место ) (мы учимся шутить над собой. надеюсь. вы это уже поняли ) Вспоминаю бабушку, как она пекла хлеб, скучаю за ней.. Скучаешь? Отложи хлеб, иди, возьми фотографии старые, рассмотри их, повспоминай, поговори с бабушкой. поделись тем, что тебя тревожит... Так и время пройдет, и ужин настанет, и лишнего в рот не возьмешь.
Механизм этих действий понятен? Думаю, да.

Я на марафоне очень медленно привыкала отвечать на подобные вопросы (пусть и с опозданием, когда уже проглотила что-то). но приучала себя. Мне легче было "заговорить себе зубы" между основными приемами пищи, а вот задавать себе подобные вопросы уже во время еды. было гораздо труднее. Я сметала все. что на столе и на тарелке, даже, если чувствовала насыщение! А мы должны научиться говорить: Все, я сыта! даже. если на тарелке осталась пища! И мне было очень трудно научиться не подъедать за детьми. (( Сейчас уже легче. а тогда было ох. как трудно...

Итак, работаем над следующим:
Обращаем внимание - Если голода нет, а на еду продолжает тянуть, обязательно отвечаем себе на вопросы:
Зачем мне эта еда?
Чего я хочу по-настоящему?
Что изменится, если я ее начну есть?
Как я буду себя при этом чувствовать?

У нас получится снижать вес, как только мы :
1) научимся отличать голод от аппетита
2) принимать пищу только при наличии голода
3) останавливать прием пищи как только голод утолен.

Удачи нам всем!