Сколько пить воды в день?

Известный факт, что тело человека состоит на 80% из жидкости, и эта цифра с возрастом уменьшается до 60%.

Как видим, мы можем быстрее постареть, только сократив потребление воды. Первым о засухе внутри нас сигнализирует кожа.
Кроме выше сказанного, с возрастом клетки не могут удержать воду внутри себя, отчасти это обусловлено генетикой (именно поэтому есть люди, которые внешне стареют гораздо медленнее остальных).

Но в наших силах пить столько воды, сколько может наше тело переработать для своих нужд, тем самым, поддерживая тонус наших органов ответственных за переработку жидкостей в организме, и уменьшать степень старения клеток.

Всем известна фраза, что надо пить не менее 2 литров воды в день.

На самом деле есть формула, сколько воды должно поступать к нам в организм — 30 млг/1 кг.

Таким образом, женщина весом в 70 кг должна выпивать не менее 2,1 литра.

Теперь вопрос, какая вода идет нам в зачет.


В идеале, формула описывает чистую воду, которая не содержит солей более чем 1г/л и без сахара и красителей.
Но по большому счету ведь вода из чая, соков, супов тоже принимается организмом. Просто она уже по-другому преобразовывается и напрягает весь пищеварительный аппарат.
Т. е минералка или чай воспринимается как еда.
Не плохой вариант жидкость, поступающая из фруктов и овощей, хоть это тоже еда, но жидкость из растительной пищи уже структурирована под потребности организма и быстрее всего попадет в наши клеточки.

Ученые рекомендуют, придерживается ряда правил, которые хорошо сочетаются с вековыми традициями йогов.
— первым, что вы должны сделать утром — выпить 1 стакан воды, тем самым запустить процесс пищеварения и как бы сказать телу, что вы проснулись.

К тому же за ночь мы теряем до 0,5 литра жидкости.

Причем выпить стакан воды без газов и желательно комнатной температуры.

— придерживаться норм по потреблению воды 30 мл/кг и помнить, что минеральная вода может нести разные функции, так например, у людей с гастритом она вызывает повышенную кислотность и может привести к язве. Поэтому минералку замените столовой водой, это обычная очищенная вода с газом.
— пейте воду комнатной температуры, холодная хуже усваивается организмом и напрягает сердце.
— не забывайте, что если вы тренируетесь, или работаете в жарком климате, норма потребления должна быть увеличена.
— не пейте 2 литра воды за один раз, придерживайтесь графика - 1 стакан в час.