Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Спасибо тебе!
Но видно что подготовилась
Девочки, всем приветик, мои дорогие!
Я тоже решила отчитаться сегодня, потому, что завтра у нас в городе будет отключение света
Но лучше раньше чем опоздать
Только весы , а дополнение будет ?
57.3кг т.е. - 400гр ( планировала -100
Цел всё те же на новую идею. + изучаю постепенне реакцию своего организма но новое моё питание (ем продукты, которые сочетаюися между собой или допустимы), короче, в этом направлении продолжаю копать
Итог: -100гр (сомневаюсь, что больше получится)
Приятно когда с нами такие девушки!
Минус килограмм!!
Ого какая я молодец!!!
В очередной раз убеждаюсь - жрать надо меньше!
А ведь один раз ночью кушала.
Цель :
продолжить снижение веса , отслеживать питание и спорт
Разгрузочный день был в среду на зеленом молокочае. Пришелся на второй "критический день". Перенесла хорошо, только немного напрягало слишком часто бегать по-маленькому. Но оно того стоит.
На следующую неделю всё по-старому: заниматься спортом (Лесли и планка), продолжать питаться правильно и сбросить не менее 0,5 кг. Если будет настроение, то добавить ещё упражнения на пресс.
Всем хороших выходных и бОООльших отвесиков.
И вес
Цели выполнены, кроме сброса веса, не дотянула 400 гр.
Цель на неделю увидеть 70.5 кг
Продолжить раздельное питание
Ходить не менее 4000 шагов в день
Эллипсод 2-3 раза
Назарета 111
Цели не выполнены (бодифлекс) наказатель 107
Новые цели
планка 7 дней
уменьшить вес до 105.....
ноги маски, кремы 7 дней.
Все будет хорошо , все косячим
На эту неделю из за давления нагрузки подсократила:
1. Ежедневная гимнастика гейши с утра
2. Ежедневная планка 1 раз по 1 минуте
3. 40000 шагов за неделю.
4. Питаюсь порциями по 250мл с минимумом соли
5. 4раза в день вместо чая и кофе пью горячую воду
Наказателем прошу быть следующего за мной отчитавшегося
Наказание - 2 маски для лица или волос. Фототчет о проделанной работе.
А уж если и рецептом маски поделитесь, то вы - большая умница.
Кстати, меня Женя зовут
Делаем маски и выкладываем фотоотчет
Пришла с отчетом.
Планы прошлой недели:
1. Удержать вес. Если сброшу, то я молодец! - Удержала, но не молодец
2. Маски для лица - Делала 2 раза
3. Планка каждый день - Выполнено.
Планы на следующую неделю
1. Сбросить хотя бы 100г
2. Продолжать тренировки
3. Маски для лица + обертывания
4. Подготовить план диеты на отпуск ( через неделю в отпуск ухожу - расслабляться нельзя)
Девочки, я ни фига не молодец, мне нужен волшебный пендаль.
И ведь оригинал правильный. А сюда загрузилось вверх ногами.
Я когда прихожу с работы сначала посижу, сигаретку выкурю. Потом уже кушать готовлю или грею. Стала меньшими порциями наедаться. А то придёшь - жрать хочу! Всё подряд и побольше!
А так посидела, подумала, водички попила. Вроде уже не такой жор.
Хотя пару раз за эту неделю обжиралась. Один раз в час ночи картошку жарила
Я сама всю неделю жрала как с голодного края
Я представила селёдку,пиццу, кефир и ТОРТИК.
Цели все исполняла примерно даже когда далеко от дома была.
Цели оставляю те же,менять смысла нет,я молодец уже третий месяц придерживаю один вес плюс минус 1-2 кг.
Добавлю - купить новые сапожки,старые болтаются на ноге.Так же купить юбочку,пуловер тёплый и колготы...короче утепляться надо,а то скинула жирок и стало как то холодно гулять положенные км.
Срочно уезжаю к матушки пока погода позволяет ездит на летней резине.До конца месяца обещают снегопады.
Приветиков от моей Хаврюшки.
Всем замечательных выходных отличного настроения а самое главное Здоровья всем.
Нежная, добрая, настроение поднимает сразу
Смотришь и улыбаешься, прелесть
Оказывается картофель это сытно и не в большом количестве
Давайте сделаем себя красивее чем мы есть сейчас,любимую масочку лица.Прогулку на свежем воздухе,сфотографировать красивое что есть не далеко от вашего дома,можно всё что понравиться вам.Ну и я то же постараюсь выполнит на все 100.
Не поняла, зачем ты стала есть картошку и рис?
По диете Дюкана нельзя картошку до определённой стадии потом надо вводить по одной две в день.А белый хлеб нельзя никогда уже,а я пробую сухари и всё хорошо,вес не взлетает как пугают.Уже ем во всю фрукты и даже виноград.Короче провожу эксперименты.Надеюсь не перестараюсь
Фотография ужасно получилась ...
Цели выполнила.
На следующую неделю: Вес не выше 66
Ходить 8000 шагов в день.
Цели выполнила и продолжаю дальше. Новые цели не ставлю.
Вести дневник питания
Пить воду не менее 2 л
Количество шагов уменьшают до 7 000 в день, так как день короче, не успеваю физически. А может и получается 10 тыс, но часы не фиксируют если вдруг рука в кармане или сумка в руке.
Ходьба с Лесли 2 раза в неделю
Рукой махать энергично нужно, а не бумаги по коридорам носить , руки в карманы прятать нельзя и сумку тоже в другой руке приходиться носить)))
Про вес: - 1кг.
Цели в целом выполнены, пропустила 1 день массаж и планку, но не посвоей вине, не было электричества целый день, ходили все укутанные.
Новые цели, ничего нового не буду вымышлять. Массажи, обертывания, ходить с Лесли и планка.
А я рассматриваю себя и свои результаты, как исправления постыдного поведения. Как будто я на копоративе напилась, танцевала на столе, плохо помню детали, а сегодня понедельник и я на работе вся такая приличная.
Отличные цели , и все тут есть
Кажется, болезнь позади.
На эту неделю целей не ставила.
На следующую удержать вес и даже можно бы увидеть первую 9.
Возобновить ходьбу с Лесли по 3 мили, с палками пока не буду ходить, т.к. дышу при этом ртом, холодно у нас
Кофейный скраб, маски вокруг глаз, маска для волос.
Вот и отлично
Минус супер
Вес 83,1
Цели не выполнила, привес
Маска для аолос—да
Белковый ужин—да
Цели следующей недели: сбросить 300г
Маска для волос
Больших целей не ставлю. И так все печально со сбросом веса и на неделе 2 праздника.
Цели и наказания прошлой недели выполнены!
70.6 кг
Цели продолжаю:
1. Джиллиан минимум 3 раза ( поивозможности ежедневно);
2. Планка ежедневно 3 мин 50 сек;
3. Пилинг лица 1 раз;
4. Массаж рук через день.
Простите,но фото нет (((
1. руки , все что можно , то и нужно !!!! массаж, отжимание , растирание. что либо но каждый день !!!! - Было только отжимание но каждый день
2 ,лицо . массаж через день . планировала аппаратом но получилось 2 аппаратиком а два руками ну не просто конечно с мочалкой из люфы - Зачет
3. хоть 2 раза но на работу пешком . ходила
4 .не превышать 1600 кк. - Тут без проблем
Планы на следующую неделю .
нет , лучше буду отжиматься от стены . 100 раз в день , и каждый день .
делать скрытую гимнастику на работе каждый рабочий день !!!
Две маски из глины +
не выше 1600 КК.
А в остальном релакс уже до зимнего марафона
Не дай Бог дорвусь только фантики лететь будут , если буду успевать раскручивать
Надеюсь к концу зимнего марафона , с мозгами будет все ок
-1,2
Я только не очень понимаю, почему определенный вид физ. нагрузки планируется на неделю ежедневно и только на руки. Специалисты говорят, что нагрузку нужно давать разово много, после чего отдых этой группе мышц, например сегодня руки, спина (отжимания), через пару дней ноги, попа, ещё через пару руки, спина и т.д.
А ноги
Да вообще готовлюсь к зимнему , а то осенний как попала случайно , так он и заканчивается