ЗИМНИЙ МАРАФОН - Регистрация до 30 ноября

Доброго времени суток!

На носу уже декабрь, а это означает начало Зимнего марафона!

Итак, что же останется неизменным и что появится нового?

Организаторы
Этот марафон, как и прошлый, ведут: sd.tants, Old_14, inselz. Все посты от нас только на ваше благо! И если у вас возникают какие-то дополнительные вопросы или что-то непонятно - обращайтесь!

Форма проведения
С этого марафона мы переходим за закрытые двери. Открываем клуб, вступление в который только по приглашению от модераторов. Приглашение от модераторов высылается только зарегистрированным на марафон учасникам!

Взвешивания
Взвешивания проводятся по субботам. За день появляется пост с соответствующим названием "Взвешивание 01.12.18. Зимний марафон" в котором вы выставляете свои фото с весами.
У марафона есть свое кодовое слово - "МАНДАРИНКА".
На фото весов помимо веса должна быть видна бумажка/стикер с надписью: дата, ник и слово "мандаринка".
Также, помимо фото обязательно самостоятельное заполнение веса в таблице клуба.

На отчёт даётся 1 день (суббота) и он автоматизарован сайтом Диетс. В день взвешивания вы получаете письмо-напоминание на е-мэйл. Если по какой-то причине вы не отчитались в положенный промежуток времени, то в таблице у вас появится "-".
3 минуса подряд и вы отчисляетесь из марафона и удаляетесь из клуба, что означает, что у вас не будет доступа к темам и заданиям! По-этому, если у вас планируется долгий отпуск или отъезд - предупредите об этом организаторов!

Задания
Каждую неделю по воскресеньям появляется пост с заданиями на неделю.
Задания по 4 категориям: питание, спорт, психология и красота + бонусная тема - для души)
Выполнение заданий добровольное, но помните, что выполнение каждого из них приблизит вас к намеченной цели!

Цели
У нас у всех есть своя большая цель, как, например, скинуть 10-20-30 кг и т.д.
Мы делим свою глобальную цель на маленькие - еженедельные.
О своих целях/намерениях мы сообщаем каждую неделю в отчете по взвешиванию!

Наказания
Бывает так, что еженедельная цель поставлена, но мы по каким-либо причинам её не выполнили...
Тогда вы из списка участников выбираете себе "наказателя", который придумает вам дополнительное задание, которое нужно обязательно выполнить!
"Наказатель" выполняет наказание вместе с провинившимся, но на 50% меньше) Например, если наказание было стоять в планке каждый день по 60 сек, то наказатель сам должен отстоять в планке по 30 сек ежедневно

Объёмы
Объёмы скидываем раз в месяц: 1 декабря (при первом взвешивании), 29 декабря, 26 января и 2 марта. (по-сколько отчёты автоматизированны на субботу, то нельзя перенести на 28 февраля, что является четвергом)

Общение
Для общения есть главная страница клуба на которой официально можно флудить.
Ну и дневники участников! Добавляйтесь в друзья, следите за новостями, пишите коментарии.

Спорт
В рамках данного марафона будет организовано соревнование по спорту!
Участие добровольное! Но, если вы решились, то идём до конца!

Вызовы
Как показала практика Осеннего марафона: вызовы - дополнительный стресс. По-этому "зимой" их не будет

Второй шанс
Второго шанса тоже не будет. Продумайте серьёзно своё участие - позже добавиться будет невозможно.

Бонус
Раз в недельку будут появляться тематические посты о здоровье, физиологии и психологии.

***************
Что же нужно сделать чтобы принять участие!?

Для новых участников: для ознакомления с форматом марафона заходите в группу "Худеем вместе "Осенний марафон"".

Марафон стартует 1 ДЕКАБРЯ 2018, принимаем заявки до 30 ноября вкл.!

Марафон расчитан на 3 зимних месяца: с 01.12.18 по 28.02.19.

Метод питания/диеты и физической активности не является принципиальным, каждый волен выбирать то, что ему ближе!

Для регистрации нужно указать:
1. Ник + Реальное имя
2. Вес
3. Цель/цели на зиму.

1 ДЕКАБРЯ проводится первое марафонское взвешивание, результаты которого являются отправной точкой в Зимнем марафоне.


Удачи нам всем и пусть эта зима принесёт нам хорошие результаты!