Психологические проблемы, связанные с возрастом. 45+

Всем приветик!
У моей коллеги, кризис 45+
Девушка у нас стала набирать вес...
Очень стремительно.
Поискав статьи в интернете, по этой проблеме, нашла сайт "Здоровье женщины после 45-50 лет"
Интересненько и поучительно...
Любая женщина, достигшая сорокалетнего возраста, сталкивается с той проблемой, что половина ее жизни уже позади.

Что делать?
Теперь нужно проанализировать свою жизнь и сделать определенные выводы.
Именно в этот период женщины принимают достаточно важные решения, касающиеся своей карьеры, учебы детей, места своего дальнейшего проживания, помощи ее родителям. Именно в этом возрасте разводы среди супругов — самое частое явление.
Однако и повторные браки тоже происходят чаще всего именно в этом возрасте. Именно к этому возрасту супруги накапливают то, чего они не хотят слушать, слышать, прощать.
Мужчины такого возраста часто стремятся вернуть уходящую молодость, женившись на молоденьких девушках.

Источник:
© LadyEve.Ru
И точно, у моей коллеги набор веса пошёл на фоне проблем в семье!!!

Страх и депрессия
Именно в этом возрасте появляется наибольшее количество страхов — человек понимает, что не за горами неотвратимое.

Лечение приступов панических атак и страхов в домашних и других условиях Свежий воздух Частенько гуляйте на свежем воздухе. Выбирайте для прогулки самые любимые и самые красивые места в городе (в деревне). Ищите в этих местах что-то интересное, незабываемое. Отвлекайтесь… Выбросьте все плохое из головы и дышите… глубоко дышите и наслаждайтесь этим!!! Переключайтесь… Делайте все, чтобы оградить себя от излишнего стресса. Перестаньте смотреть волнительные фильмы и сериалы, не читайте подобные книги, попытайтесь общаться только на отвлеченные темы. Режим и уверенность Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время суток (ежедневно). Пейте много чистой воды, покупайте только натуральные соки. Не употребляйте стимулирующие и алкогольные напитки. Будьте уверены в своих действиях и значит — в себе! Поверьте, с вами ничего случиться не может! Спорт — отлично отвлекает от панических заболеваний Занимайтесь спортом (до легкой усталости и до боли в мышцах). Дома делайте зарядку, чтобы разогревать тело. Поверьте, если занимаясь спортом вы серьезно устанете, то вам совершенно не будет времени и сил заниматься паническими страхами! Дыхательные упражнения Учитесь «совершать» дыхательные упражнения, как только почувствуете, что наступают панические атаки. Полностью сконцентрируйтесь на собственном дыхании, посчитайте до семи и делайте выдох через нос. Кстати, атака возникает в самых неподходящих местах — выйдите из автобуса, из кабинета, от туда, где вы находитесь — дышите и успокаивайтесь! И это поможет! Изучите причину страхов — вы ее знаете, но не понимаете! Осознайте причину своего страха. Ведите дневниковые записи, делайте заметки и пометки (на волнующую вас тему). Это вам поможет подготовить себя к следующему паническому приступу. Или — его просто не будет! Вы его уже не допустите! Не жалейте себя — эта «хрень» очень мешает жить! Не жалейте себя! Переставайте постоянно думать о том, что вам плохо и не комфортно. Борьба с паническими атаками требует настоящего мужества и серьезной выдержки. Настраивайте себя на то, что вы сможете все преодолеть и все победить. Наперекор диагнозу Живите «наперекор» паническим атакам. Вам назначили важную встречу, но перед уходом из дома вас вновь застал врасплох приступ? Не стоит отменять встречу! Идите! Оставьте атаки в стороне. Представьте, что их можно перенести «на потом». Народный метод «бумажного пакета» от паники Внимательно изучите метод «бумажного пакета». Берите пакет из бумаги. Прикладывайте его к лицу (плотно) и начинайте глубоко вдыхать и выдыхать (глубоко и резко). Данный метод неоднократно подвергался критике, но не перестал быть популярным. Не теряйте оптимизм Улыбайтесь своему собственному страху! Становитесь к зеркалу и дарите улыбки отражению. Таким образом, вы постепенно спугнете его. Не переставайте улыбаться и в тот момент, когда на вас «нападает» грустное (печальное) настроение. Словите психологическую атаку и устройте всем страхам разгром! В «конкретный» момент наступления панических атак у человека полностью меняется ощущение реальности. Поймайте панику «на горячем месте» и не давайте ей к себе подобраться. Записывайте в блокнот все свои подробные действия. Пишите о том, как вы «прогоняли» панику. Когда отступит паническая атака, вы почувствуете, что ваше дыхание стало легким и «воздушным». Техника Джекобсона Расслабляйтесь, используя технику Джекобсона, если панические атаки настигнут вас в ночное время суток. Подробнее — вы можете прочесть о ней в Интернете или на страницах психологической литературы, посмотрите видео, изучите все основательно. Помните — лечение вашего диагноза начите вы себе сами! Очень часто, люди с вашим заболеванием, следуют нашим рекомендациям и избавляются даже незаметно для себя. И это факт! И у вас будет также!

Источник:
© LadyEve.Ru
Вот эту ссылку я скинула коллеге, может что то ей поможет...