Девченки всем привет. Выпала я из виду на пару дней, дел по горло ( знаю, знаю что у многих Дети и не одни) но я честно говоря в полной жопе (((на работе завал ( работа на две группы. Нет я конечно не против подработки, но все же... Два дня я вобщем пропадала и на тебе 79.700
да что же это за ЕПРСТ только было 777 и снова здравствуйте. Сейчач опять пыхтела трудилась в тренажерном зале ( геревой спорт - выпады вверх-3/50 на каждую руку. Становая тяга с грифом 3/30. Отведение бедра 2/100 на каждую ногу 100 раз. Приседания 3/30. Беговая -
20 минут. Вобщем каждый раз я в таком режиме нонстоп, а толку нету
После шести не ем, после тренировки стакан воды. Почему вес стоит? Падла меня уже это бесит
Может быть исключить углеводы утром? Блин я в бешенстве, меня все бесит. Я в зал хожу Практически каждый день, никто из моих девченок которых я с собой взяла не ходят. Я примерная, не пропускаю не одного дня и на тебе
вот поэтому и стоит, что аврал на работе и в жизни, лишний спорт. Это все происки гормона кортизола!
Перекус- яблоко.Им два зефира .
Обед- МОРСКАЯ КАПУСТА 200 гр.
100 гречка.
Полдник - Ничего.
Ужин до шести грешила- 2 кусочка колбаски ( тоненькие) с хлебом подсушенный.Вот написала честно.Водав течение дня.Послешшести НИЧЕГО После тренировки тоже самое..
Вот кашка на завтрак и не помешала бы...