Как быстро 10 дней пролетело. Ушла в неосознанку называется. Вес прибавила 1 кг. Но было больше. Наконец-то выработок схему как мне есть, чтобы не ощущать голод постоянно. У меня лептинорезистетность. А это значит могу хотеть есть круглые сутки. Мозг не воспринимает сигналы что жира уже итак много. Но, алилулуйя, я нашла как это обойти!
Чем больше жира в организме - тем больше выделяется лептина - лептин в избытке - мозг перестает его воспринимать - лептинорезистентность - большой аппетит - больше жира - выделяется лептин и так по кругу.
.
Лептин — это один из ключевых гормонов, регулирующих энергетический обмен в организме человека и напрямую влияющих как чувство насыщения, так и на чувство голода. Поскольку жир является местом синтеза этого гормона, благодаря лептину мозг получает косвенную информацию о том, какова масса тела и сколько именно энергии запасено в жировой ткани.
Научные исследования показывают, что ожирение тесто связано с нарушением метаболизма лептина в организме и выработки резистенции к нему. Мозг словно перестает «видеть» лишний жир, начиная полагать, что находится на грани голодной смерти, результатом чего становится резкое увеличение аппетита. При этом большинство диет лишь усугубляют ситуацию.
Теоретически, высокий уровень лептина должен сообщать мозгу о том, что в жировых клетках находится существенный запас энергии. К сожалению, при наличии существенных запасов жира (то есть, при ожирении) механизм дает сбой. Мозг перестает замечать этот гормон и начинает ошибочно полагать, что человеку критично необходимы дополнительные калории.
Результатом становится возникновение «волчьего» чувства голода и желания съесть все, что находится в поле зрения. К сожалению, механизм работает по замкнутому кругу — чем больше жира накапливает тело человека, тем хуже мозг «видит» этот жир, и тем активнее он заставляет человека искать еду. Результатом становится усугубление ожирения.
Вывод худеть любым способом. Искать метод как все таки снизить аппетит. Повышать физическую активность. Кето и низкоуглеводная диета соответственно.
Как быстро 10 дней пролетело. Ушла в неосознанку называется. Вес прибавила 1 кг. Но было больше. Наконец-то выработок схему как мне есть, чтобы не ощущать голод постоянно. У меня лептинорезистетность. А это значит могу хотеть есть круглые сутки. Мозг не воспринимает сигналы что жира уже итак много. Но, алилулуйя, я нашла как это обойти...
Читать полностью
Хм... Начинала читать, думала, что-то новенькое как вывод будет. Ан нет, несмотря на все новейшие исследования и открытые гормоны как причины переедания и лишнего веса, рецепт один - меньше есть и больше двигаться
когда питалась регулярно с малым количеством углеводов я перестала насыщаться, если ем без мяса. Как только начала подправлять к более правильному БЖУ, значительно урезая Б и увеличивая У чувство голода очень изменилось. Теперь я могу наесться на некоторое время и долькой яблока, и 100 гр кефира
Мне помогает пол пачки творога. Вспомнила как на СисТеперь -60 скинула 20 кг. На ужин ела творог и спокойно вечера проводила. Не было голода. Также сейчас. Только я на обед и ужин так делаю. С утра обычно я не голодная.
От голода это все.
У меня тоже такое было совсем недавно. Причем голода не чувствую, но стоит съесть кусочек шоколада, так понеслась.
Сейчас я ем винегрет, практически только один винегрет на весь день. Наедаюсь, и не тянет ни на сладкое, ни вообще что-то сожрать дополнительно. Потому что винегрет - это то, что я хотела бы есть, без всяких оговорок.
Любым способом
Просто худеть любым способом?
У меня тоже такое было совсем недавно. Причем голода не чувствую, но стоит съесть кусочек шоколада, так понеслась.
Сейчас я ем винегрет, практически только один винегрет на весь день. Наедаюсь, и не тянет ни на сладкое, ни вообще что-то сожрать дополнительно. Потому что винегрет - это то, что я хотела бы есть, без всяких оговорок.