Екатерина Мириманова. Вот вам несколько простых советов, как минимизировать тот вред, который вы уже нанесли себе:

Всем доброго времени суток!
На электронную почту приходят мне очень интересные статьи от ЕКАТЕРИНЫ
Вот и сегодня не исключение
Мне захотелось поделиться с вами, мои друзья.
Многие подписаны на её систему - 60
Екатерина много дельных советов даёт!!!
1. Всегда завтракайте. Завтрак должен быть вкусным, сытным, чтобы к обеду вы чувствовали голод, который можно КОНТРОЛИРОВАТЬ!!! То же самое касается и остальных приёмов пищи. Вы должны быть сыты — это главное. Но сытость, однако, не подразумевает невозможность подняться из-за стола от того, что вы переели)
2. Зимой мы чаще всего одеваемся неброско. И это неправильно! Разбавьте свой гардероб яркими вещами: шарф сочно-лимонного цвета, ярко-красные перчатки, небесно голубое пальто и т. д. В идеале не все это одновременно))
3. Ходите пешком. Я не призываю вас проходить километры по целине в метель! Достаточно выйти на остановку раньше, перестать пользоваться лифтом в доме, эскалатором в торговом центре. В общем, ходить, а не ездить, везде, где это возможно. Пробежки, спортзал — не для всех, а ходить пешком — это просто, доступно и бесплатно.
4. Носите удобную обувь! Да, конечно, на каблуках вы красивее и стройнее, но шансов что вы похудеете гораздо больше, если зимой вам не придется пытаться удерживать равновесие на льду на высоких каблуках))) Я ни в коем случае не призываю вас полностью отказаться от каблуков. Я сама их обожаю! Но, если вы знаете, что у вас, вероятно, будет возможность пройтись - отдавайте предпочтение удобным сапогам или ботинкам!
5. В холода часто тянет на вредные перекусы — мучное, сладкое, жирное. Часто подобное пищевое поведение является признаком того, что организму не хватает каких-то микроэлементов. Не поленитесь, проконсультируйтесь с терапевтом, сдайте анализ крови и начните принимать недостающие вещества. Или хотя бы купите витаминный комплекс и пропейте полный курс.
6. Если у вас нет аллергии, то аромалампа и ароматические масла — это отличное средство против зимней хандры. Масло розмарина, имбиря, апельсина и лаванды наполнят дом предвкушением лета. Используйте масло мяты, если хотите снизить аппетит натуральным способом.
7. Любимый фильм/сериал, плед и...тарелка с чипсами/орешками/конфетами (список можно продолжать бесконечно). Знакомая картина? Забудьте ее! Как? Займите руки. Да-да! Руки заняты — рот свободен. Нет, я не о том, о чем вы сейчас подумали)) Хотя это тоже вариант))) Любите вязать, вышивать — отлично. Для совсем безруких - картины, которые нужно выкладывать кристалликами или пазлы) Хоть снежинки вырезайте — главное не жрите!)))
8. Спите в хорошо проветренной комнате (18 градусов) и не меньше 8 часов. Оторвите себя от бесцельного листания ленты в соцсети и просмотра сообщений в вотсапе за полночь.
Здоровый сон — залог вашей энергии.
Будьте счастливы уже сегодня! Вы этого достойны!
Екатерина Мириманова