Питание и спорт

Девчули привет... Наконец то закончился день, ну в плане работы и тренировок))). Два часа назад приползла домой. Что хотела сказать! За вчерашний день и сегодня, а сегодня я ела как обычно, ну правильную еду ( даже была не правильная ) меню опишу ниже, и всё же а только за два дня 1 кг прибавила. Тоесть если я была 76.900 если мне память не изменяет то утром и до тренировки я 78, а потренироваться сходила и 77. Думаю что это нормально.

Тренировки:
-Разминка.
-отведение бедра 3/100.
- гиревой спорт ( махи руками с гирей ) - 3/50.
- Беговая дорожка-15 минут шла с гирями.
И в конце СЭТ в режиме нонстоп
А это: Скакалка-1миеута15 секунд перерыв, Подъем коленей спереди ( и ладошками хлопать),
Скалолаз, бег на месте, бег на месте только ногами упор на попу,
Пресс, Праганье ( лодошки сверху ноги на ширине плеч) туда сюда ( вы поняли?) И все это три круга. Пока три круга, в следующий раз буду прибавлять по одному кругу. Надеюсь что у меня все получиться.

Питание: - ЗАВТРАК.
Вода-200.
Кофе натуральный без сахара-200.
Кусочек хлеба с маслом 5гр и сыр 5 гр.очеь тонкий.( Знаю что нельзя) но захотелось очень. Овсянка в варёном виде-150 без масла и соли.
Обед- - овощной суп из замороженных овощей -400гр.
50 гр.пюре картофельный.
Икра из увареных кабачков с чайной ложкой оливкового масла-500 грамм.
Ужин Ничего ( убежала на выступление дочери, первый раз выступали) и потом на тренировку... Сейчас собираюсь спать.