Привет. Давно не была.
Сбросила немного с начала похудения но все же разменяла 90 кг... Уже приятно.
Чистый вес с утра 89.70 это сегодняшний, позавчера весила на 200 грамм меньше.
питаюсь я практически нормально, убрала мучное на минимум хлеба кусочек, сегодня расслабилась на блинчик с творогом. Сахар тоже исключила из рациона, кроме одной двух конфет по утрам. Ну и бодифлекс но он мне не помогает в итоге перешла на гимнастику. Упражнения из приложения и стараюсь укладываться в лимит от 1300 до 1600 ккал в день в зависимости от физической нагрузки
Привет. Давно не была. Сбросила немного с начала похудения но все же разменяла 90 кг... Уже приятно. Чистый вес с утра 89.70 это сегодняшний, позавчера весила на 200 грамм меньше. питаюсь я практически нормально, убрала мучное на минимум хлеба кусочек, сегодня расслабилась на блинчик с творогом. Сахар тоже исключила из рациона, кроме одной двух конфет по утрам...
Читать полностью
Спасибо за советы. Количество калорий я посчитала в приложении для моего возраста и веса это оптимальное количество чтобыхудеть если есть физические нагрузки то количество калорий увеличивается до 1600-1800 . На данный момент мне этого количества хватает. Бывают голодные дни, хочется жрать но не часто. Бодифлекс возможно и ни к чему но лет 8 назад занимаясь только им похудела на два размера не меняя питание.
Опять же растяжка просто отличная в этой гимнастике так что безрезультатно она не прошла- тело стало более гибким . Но сейчас я перешла на другие упражнения. Активность у меня всегда была не маленькой, большая семья , поэтому особо не полежишь. Плохо что постоянная готовка держит при кухне слишком много искушений.
калории нужно увеличить, для вашего веса мало.
И бодифлекс.... ни к чему был.
Увеличение активности
Опять же растяжка просто отличная в этой гимнастике так что безрезультатно она не прошла- тело стало более гибким . Но сейчас я перешла на другие упражнения. Активность у меня всегда была не маленькой, большая семья , поэтому особо не полежишь. Плохо что постоянная готовка держит при кухне слишком много искушений.