Отчет за неделю с 26.11 по 3.12.
Вес без изменений - 59.1 кг.
Хотя был набор веса и до 60 кг. (сама не знаю, с какого перепугу )
Среднесуточный показатель :
- по калориям - 1186 ккал (рекомендуемая норма 1500 ккал., но я для себя определила 1200 ккал.);
- по весу - 59.5 кг. -
тенденция к увеличению веса;
- нарушения в питании -
вновь появились конфетки к чаю ((;
- шагомер - забываю брать телефон. сегодня ( 3.12) находила 5366 шагов во 2-ю п.д.;
- велотренажер - ежедневно. пока по 10 мин. 2 раза в день;
- бассейн - хожу 2 р в неделю;
- вода - пью только чай (( пусть он и травяной, но
воду тоже надо научиться пить;
- ОТ 74см, ОГ 81см., ОБ 93см., ОЖ 80см.
объемы практически без изменений 
Собою недовольна Пустила всё на самотёк.
Начала исправляться.
Отчет за неделю с 26.11 по 3.12.
Ой как ты строго:недовольна,исправляться.
У меня тоже отчёт и рассуждения пофигистки.
Я взялась за себя в августе. Жизнь ткнула меня носом в ситуацию, из которой только такой выход.
Я сбросила на сегодняшний день без особого напряга чуть больше пяти кг, очень хорошо подтянулись объёмыулучшилось самочувствие.Исправляться и спешно улучшать показатели я не собираюсь.
Что у меня в активе?
1. зарядка -около 30 минут
2.на работу с работы - полтора км пешком обязательно( я за рулём соблазн поехать, а не топать бывает. Раньше грешила) лифтом на работе не пользуюсь.
3. после работы очень стараюсь пройти ещё 3-4 км, в выходные больше. Если слякоть, то шагаю дома с Лесли.
4.Раз в неделю аэробика в бассейне, раз в неделю баня(турецкая или русская. Как получится)
5. Воду пью.
Это соблюдаю педантично.
Ем всё! Ограничения только по количеству. Даже при хорошем раскладе у меня всего лишь лет 20 радоваться жизни. Так зачем мне быть собой недовольной?Или исправляться? Я жизнью и собой довольна. Очень стараюсь соблюдать меру.Я по жизни не очень активный мясоед, но и не вегетарианец. Конечно, я стараюсь,чтобы не злоупотреблять каким-то продуктом, то есть утром хлеб, на обед макароны, а на ужин оладушки, или мясо, мясо и мясо. Конечно, я думаю, что буду есть весь день.НО!Думаю, что бы я охотно съела, а не давлюсь чем-то очень полезным.
Пока я здесь, пока каждый день заглядываю почитать, подумать и написать, "сладкую жизнь" держу под контролем.И удалось отказаться от постоянного жевания ближе к вечеру. И граммы уходят...
А самый большой молодец я была вчера. Ведь все знают, как выглядит большой магазин перед Рождеством:красивое оформление,невиданные раньше товары, разных сладких соблазнов в разы больше обычного.Так вот, я прошла МИМО. Ничего не купила. Не поддалась хорошей такой отмазке, что вот приедут дети и внуки и захотят конфет.
Ох, и мне бы такой отвесик был бы в радость...